Читать онлайн «Лечебный самомассаж. Основные техники». Страница 13

Рис. 53

Поднимите руки и скрестите их у груди. Указательными, средними и безымянными пальцами массируйте точки на передней поверхности локтевого сустава (рис. 54). Опустите руки. Выполните упражнение 30 раз.

Рис. 54

Иногда это всего лишь временное расстройство, но подчас – признак серьезного недомогания. Не торопитесь прибегать к пальцевым упражнениям. Они не помогут, если у вас что-то серьезное, но будут кстати, если все не так уж плохо.

В системе восточной медицины, которой придерживается Й. Цуцуми, тонкий кишечник соотнесен с низом желудка, брюшной полостью, что вполне закономерно. Поэтому можно выполнить самое простое упражнение: лягте на спину и слегка помассируйте живот. Вы воздействуете на точку суйбун, которая расположена примерно на 2 см выше пупка.

Теперь примите положение лежа на спине. Немного согните ноги в коленях. Пальцами рук, кроме большого, медленно и спокойно проводите круги по животу, словно выписывая букву О. Делайте это каждый день по 3 минуты.

Еще одна активная точка располагается на указательном пальце со стороны большого пальца (она относится к меридиану толстого кишечника). Четырьмя пальцами другой руки массируйте часть указательного пальца, связанную с данным меридианом. Процедура длится 1 минуту. Воздействуйте на эту точку на обеих руках попеременно.

ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЗУБНОЙ БОЛИ

Восточной медицине известно несколько точек на теле человека, активизация которых позволяет ослабить болевые ощущения, связанные с зубами. Такие точки расположены на руках и лице. Как правило, зубная боль вызывается кариесом, и, понятно, с помощью пальцевых упражнений от него не избавиться. Они помогают ослабить симптоматику, устранять же причины заболевания следует иными способами.

Итак, поднимите руку перед собой ладонью вверх.

Прощупайте выступ пястной кости большого пальца. Это нужно для того, чтобы провести линию от него к внешнему кончику кожной складки на сгибе локтя. В результате вы можете обнаружить точку тэсанри, которая находится от локтя на расстоянии, равном 1/5 длины мысленно проведенной вами линии (рис. 55). Этих точек две, и они находятся на обеих руках.

Рис. 55

Лучше будет, если вы сможете воздействовать сразу на обе точки. Удобнее также скрестить руки (рис. 56). Точку на правой массируйте указательным и средним пальцами левой руки, а на левой – большим пальцем правой. При этом помогайте руками, двигайте ими вправо и влево. Процедура должна длиться примерно 1 минуту. Поменяйте положение рук и снова в течение 1 минуты выполняйте массирующие движения. Немного отдохните, затем повторите упражнение. Всего сделайте его 3 раза.

Рис. 56

По представлениям эскулапов Востока, зубы портятся не сами по себе. Их разрушение вызывает плохая работа толстого кишечника, желудка и почек; поэтому боль нижних зубов пытаются устранить воздействием на точки меридианов именно толстого кишечника и желудка, а верхних – меридиана почек.

Активизировать соответствующие точки поможет упражнение с орехом. Положите его на тыльную сторону кисти, чтобы орех расположился между большим и указательным пальцами. Выполняйте несильные круговые движения с надавливанием на точки (рис. 57), придерживая орех ладонью другой руки. Необходимо сделать 10 массирующих кругов. Повторите упражнение 3 раза.

Рис. 57

Воздействуйте на симметричные точки, которые расположены на уровне мочек ушей, чуть впереди от них. Две другие точки (точки тайгэй) находятся чуть впереди от угла нижней челюсти, где прощупывается углубление. Они напрямую отвечают за исчезновение боли. Раздражайте точки указательными пальцами по 10 раз каждую (рис. 58).

Рис. 58

ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Речь в данном случае идет опять-таки не о сложных заболеваниях, требующих длительного и всестороннего лечения, а о незначительных расстройствах, которые бывают у вполне здоровых людей. Однако в комплексе с другим лечением данные упражнения помогут и тем, кто страдает не просто недомоганиями, а хроническими заболеваниями.

Прежде всего выполните упражнение с палкой. Ею рекомендуется раздражать активные точки каныо, хию, ию и дзинъю, которые расположены параллельно срединной линии спины – справа и слева от позвоночника. Можно воздействовать на них и руками, скрещенными за спиной. Чтобы было удобнее выполнять упражнения, примите положения стоя, а когда производите легкие надавливания, поворачивайте туловище то вправо, то влево. Если правое плечо отводится назад, левая рука как бы подтягивает правую вверх, чтобы достать до спины, и наоборот. Всего делают по 15 таких поворотов на каждую сторону 3 раза в день.

Следующее упражнение способствует лучшей работе кишечника. Сначала тщательно массируют указательные пальцы. С этой процедурой вы уже знакомы. Потом поудобнее расположитесь на стуле, держась обеими руками за сиденье. Разогните ноги в коленных суставах. Приподнимите тело с помощью рук над стулом, фиксируя такое зависание в течение 5 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните такие приподнимания 5 раз, затем сделайте небольшой перерыв и еще раз повторите все упражнение.

ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ОТРЫЖКИ

Массируйте активные точки на указательном пальце другой рукой в течение 2–3 минут.

Раздражайте подушечками пальцев руки точки, расположенные на линии меридиана, идущей от второго пальца стопы до ее подъема (рис. 59). Процедура длится 2–3 минуты.

Рис. 59

Примите положение лежа на спине. Подышите ровно, спокойно. Затем поочередно приподнимайте ноги под углом 45°. Удерживайте их именно в этом положении по 3 секунды, затем очень медленно опускайте на пол. Повторите упражнение 10 раз.

ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ИКОТЫ

Икоту вызывают нарушения работы желудочно-кишечного тракта, и, согласно традициям восточной медицины, устранить ее позволяет воздействие на точки соответствующих меридианов.

Самое простое упражнение делается в положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища. Поднимайте руки за спиной и опускайте их.

Следующее упражнение предполагает активизацию ряда важных точек, расположенных на переднем срединном меридиане. Это точки кокэцу и тюкан. Обе они расположены под ложечкой и помогают справиться с икотой. Надавливайте эту область средним пальцем. Чередуйте усилия с отдыхом: надавили – отпустили. Повторите это 5 раз.

Примите положение стоя. Руки вдоль тела. Отведите руки за спину и сложите их в «замок». Сделайте вдох через нос, поднимайте на вдохе руки как можно выше, но не до болевых ощущений. Идеально будет образование прямого угла с телом. Помогайте себе, наклоняясь вперед. Задержите дыхание. Затем сделайте выдох через рот и опустите руки в исходное положение. Проделайте это 2–3 раза.

ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ БОЛИ В ГОРЛЕ

Першение в горле – один из признаков простуды или воспаления слизистых оболочек. Предотвратить развитие болезни вам помогут пальцевые упражнения с раздражением соответствующих точек меридианов легких и толстого кишечника, которые контролируют органы дыхания.

Сначала воздействуют на точку гококу на тыльной стороне кисти (в углублении между большим и указательным пальцами). Массируйте эту точку круговыми движениями орехом или пальцами другой руки.

Далее активизируйте точки около горла. Постарайтесь принять такое положение, чтобы ваша грудь выдавалась вперед. Подушечками больших пальцев воздействуйте на точку тэнтэй меридиана толстого кишечника (она находится рядом с адамовым яблоком у мужчин), а также на точку тэнтоцу переднего срединного меридиана (рис. 60).

Рис. 60

При таком массаже вам будет неприятно, но болезненные ощущения быстро проходят.

ПРИ АЛЛЕРГИЧЕСКОМ РИНИТЕ

Активные точки расположены на средней линии лица: индо – между бровями, две другие – гэйко – симметричные и находятся с обеих сторон переносицы. На них следует слегка нажимать указательными и средними пальцами рук, выполняя легкие круговые движения.

Примите положение лежа на животе. Ноги вместе. Руки согнуты в локтевых суставах, они расположены на уровне носа с обеих его сторон. Очень медленно разгибайте руки и приподнимайтесь, спина при этом выгибается назад, ноги и живот от пола не отрываются. Выполняйте подъем на выдохе через нос. Это упражнение известно по системе йоги и полезно при аллергических заболеваниях, а также для профилактики приступов при бронхиальной астме и для нормализации дыхания.