Читать онлайн «Красивая грудь за 30 дней». Страница 9

6. Если ваша грудь уже вполне сформировалась, но вас не устраивает ее маленький размер, попытайтесь усилить кровообращение в железах с тем, чтобы стимулировать ее разрастание. Кровообращение можно усилить занятиями спортом, теплыми компрессами.

7. Если ваша грудь слишком большая, что чаще всего связано с избыточной полнотой, стремитесь к постепенному снижению веса. Быстрое похудение ведет к опаданию груди.

8. Проявляйте заботу не только о груди. Во многом красивую грудь способна подчеркнуть красивая осанка и походка.

9. Раз в год, даже при идеальном состоянии груди, обязательно проходите осмотр у врача-специалиста.

Так как кожа на груди очень тонкая, ее нужно постоянно увлажнять, из-за недостатка гиподермы. Это поможет избежать раннего появления морщин и сухости кожи. Вы можете использовать косметический лед, сделанный из молока, чтобы регулярно протирать им грудь, но помните, что массажные движения должны быть деликатными. Рекомендую вам регулярно делать маски для груди, чтобы хорошенько укрепить ее и оздоровить кожу.

Питающая маска. Сделайте банановое пюре и добавьте чайную ложку оливкового масла. Нанесите маску на грудь, оставьте на 30 минут, смойте теплой водой.

Освежающая маска. Очистите апельсин, смешайте его с взбитым яичным белком. Нанесите на грудь, зону декольте, шею и плечи. Накройте полотенцем и оставьте на 15 минут.

Увлажняющая маска. Натрите свежий огурец и нанесите на грудь. Оставьте на 15–20 минут.

Масляная маска. Нанесите миндальное масло или масло из косточек винограда на грудь массажными движениями.

Йогуртово-яичная маска. Смешайте 1 столовую ложку обычного йогурта без добавок, 1 яйцо и 1 столовую ложку масла витамина Е. Равномерно нанесите на грудь, массирующими движениями. Найдите старый бюстгальтер без наполнителя и наденьте его. Через 20 минут смойте маску.

Яблочная маска. Возьмите 2 яблока и литр молока. Нарежьте яблоки и залейте их молоком. Варите смесь, пока не получите густую массу. Оставьте остывать, затем нанесите на грудь. Оставьте на 15 минут.

Медово-миндальная маска. Смешать мед и миндальное масло в равных количествах, нанести массу на грудь на 20 минут. Смыть маску теплой водой и слегка промокнуть грудь полотенцем. Маска отлично питает, увлажняет и омолаживает кожу.

Маска из редьки. Натереть редьку на мелкой терке, добавить в кашицу немного растительного масла, перемешать. Нанести смесь на марлю и приложить к груди на 15 минут. Смыть маску теплой водой, нанести смягчающий крем. Маска имеет согревающий эффект, улучшает приток крови к тканям, придает коже упругость.

Медовый крем. Растворить 2 ст. ложки натурального меда в 50 мл воды, нанести медовый крем на грудь на 10–15 минут, смыть прохладной водой. Маска увлажняет кожу, питает, улучшает форму.

Маска из глины. 30 г белой глины смешать с водой до консистенции сметаны, добавить 20 г талька и 1 г квасцов. Нанести маску на область груди и декольте. Через 20 минут смыть теплой водой. Маска имеет подтягивающий эффект.

Глина с медом. Смешать глину и мед в равных количествах, нанести на ткань и приложить к груди на 20 минут. Отлично подтягивает грудь, улучшает форму, придает упругость.

Травяная маска. Взять по нескольку свежих листочков мяты, мелиссы, одуванчика и крапивы, измельчить в мясорубке. 1 ст. ложку полученной зеленой кашицы смешать с 1 ст. л. творога и 1 ч. л. меда. Смойте маску под душем и протрите грудь кубиком льда из отвара трав. Маска отлично подтягивает кожу, питает, увлажняет и делает грудь упругой.

Дрожжевая маска. 20 г дрожжей растворить в теплой воде до консистенции сметаны, полученную смесь нанести на грудь на 15–20 минут. Аккуратно смыть маску прохладной водой. Питает кожу груди и придает упругость.

Картофельная маска. 1 сваренный картофель, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. сливок, 50 мл растительного масла. Картофель размять вилкой и смешать с остальными ингредиентами. Нанести маску на грудь на 20 минут. Смыть теплой водой, нанести питательный крем. Маска омолаживает, разглаживает кожу, придает груди упругость.

Молочная маска. 2 ст. л. кефира или кислого молока, 1 ст. л. миндальных отрубей или толокна. Перемешать, нанести на грудь на 15 минут. Обладает хорошим отбеливающим эффектом.

Яблочная маска. 1 ст. л. сливочного масла, с 1 ч. л. меда, 1 ст. л. кашицы из яблок или капусты. Все перемешать. Сделать легкий массаж для увеличения груди, затем нанести полученную маску на грудь на 15 минут.

Лимонная маска. Нарежьте лимон на тонкие ломтики. Смажьте кожу в области груди жирным кремом, затем аккуратно положите сверху кусочки лимона на 10 минут. Дольше держать нельзя! Снимите лимон и смойте кожу под душем.

Увлажняющая маска для груди. Пять чайных ложек творога или сметаны, можно и того и другого взять пополам и добавить пучочек петрушки, который мелко режем или толчем в ступке. Для этой маски также хорошо подойдет и корень петрушки. По желанию можно добавить немного миндального масла и масла герани. Маска – не только прекрасное средство от пигментации, но и увлажняет кожу груди, отбеливает и подтягивает.

Питательная маска для груди. Эта маска отлично питает кожу груди, насыщает полезными веществами и может предупредить появление растяжек. Берете мягкое авокадо, снимаете кожицу и в блендере измельчаете. Этой кашицы нам понадобится пять столовых ложек. Следующие ингредиенты – овсяная мука, две или три столовых ложки и по чайной ложке масла виноградных косточек и масла кунжута. Хорошо все перемешать и наложить пасту, начиная от соска и по направлению к шее толстым слоем. Через двадцать минут смыть теплой водой.

Лифтинговая маска для груди. Грушу без кожицы измельчить в блендере и взять пять чайных ложек. Добавить столько же картофельного крахмала и 1 ч. л. масла виноградных косточек. Густота должна быть как у домашней сметаны. Массу можно просто наносить на грудь и зону декольте или взять марлю, сложенную в несколько слоев, пропитать в кашице и наложить. Снимать тогда, когда маска будет напоминать сухой застывший гипс. Это средство обновляет и омолаживает кожу груди, делает ее эластичной и мягкой на ощупь.

Каждую из этих масок применять один раз в неделю!

Многие женщины жалуются, что всего за неделю умудряются набрать много лишних килограммов. А быстрый набор веса, как и его потеря, губительны для красоты нашей груди – при резком снижении массы тела грудь обвисает, становится тонкой, теряет упругость и привлекательность.

Так вот, чтобы этого не происходило, предлагаем воспользоваться особой диетой, которая не только предотвратит набор веса, но и в период ПМС сможет облегчить отеки и боль в груди – словом решить проблемы, связанные с задержкой жидкости в организме.

В этот период нужно сосредоточить свое внимание на продуктах, богатых витаминами В6, Е и минералами – кальцием и магнием. Витамин Е содержат растительные масла, орехи, семена, авокадо, рыба, спаржа и коричневый рис; витамин В6 – бобовые, ростки пшеницы, неочищенное зерно, рыба (особенно жирная), бананы, птица; кальций – молочные обезжиренные продукты, листовая зелень, семена, орехи, консервированная рыба; магний – орехи, чечевица, семена, коричневый рис и пшеничная крупа.

Что касается рыбы, то попробуйте в этот период приготовить вкусные и полезные блюда из лосося, тунца, форели, сардин, макрели и сельди.

Ешьте много овощей и фруктов, зелень. Пейте травяные отвары, воду, чай из шиповника, овощные соки.

Все перечисленные напитки являются хорошими мочегонными средствами и не позволяют лишней жидкости задерживаться в организме.

Помимо перечисленных в примерном меню продуктов два раза в день съедайте пригоршню семян или орехов (без соли), дыню или арбуз, плоды цитрусовых (в зависимости от сезона). Избегайте соленых продуктов, алкоголя, кофе, сладких газированных напитков и сахара. Ограничьте до минимума потребление сложных крахмалов (цельнозерновой хлеб, коричневый рис, картофель).

Завтрак на каждый день: большая порция свежих фруктов и ягод, заправленная обезжиренным йогуртом и посыпанная семенами.

Обед: салат из коричневого риса, долек апельсина, кусочков авокадо, куриной грудки; добавить немного грецких орехов, кедровых орехов и зелень петрушки. Заправить салат маслом с уксусом, без соли. Подавать на листьях салата.