Читать онлайн «Головные боли. Как победить?». Страница 9

Самомассаж головы с точечным массажем БАТ. Главное, не торопитесь! Движения должны быть легкими, скользящими, нежными. Кожа не должна смещаться, а ладони должны скользить далеко вниз. Хорошо во время проведения самомассажа визуализировать – мысленно представлять себя сильной, здоровой женщиной.

При упорядочивании сна необходимо помнить, что самое лучшее средство от бессонницы – разумный физический труд, заменителем которого могут служить адекватные физические упражнения. Оденьтесь по сезону и каждый вечер начните осваивать ходьбу, желательно по часу, пять раз в неделю.

В питании – никаких диет: организм – система саморегулирующаяся. Вы должны есть то, что ели ваши деды и прадеды, поскольку это запрограммировано в генах. Проблему питания следует рассматривать через призму адекватной физической нагрузки. Не будет физических нагрузок – не поможет никакая диета!

Специальный комплекс дыхательных упражнений. Он несложен и по-своему оригинален. Освойте его, научите им пользоваться своих дочерей, которые со временем также станут взрослыми, чтобы им не пришлось страдать подобными головными болями.

Медитация. Не игнорируйте этот вид великого искусства, который научит вас пребывать в другой стихии и отдалять головную боль если не навсегда, то на длительное время.

Это такой вид головной боли, который связан с нарушением ликвородинамики или циркуляции спинномозговой жидкости. Различают гипертензивный, гипотензивный и дистензионный типы ликвородинамической головной боли.

Спинномозговая жидкость является средой для обменных процессов головного мозга и одновременно выполняет функцию «универсального механизма», при помощи которого создается устойчивое положение головного мозга внутри черепной коробки.

Различные патологические явления, срывающие динамический баланс секреции и резорбции жидкости, а также движения спинномозговой жидкости незамедлительно приводят к внутричерепной гипертензии либо гипотензии, сопровождающимися сильной головной болью.

Особенностью ликвородинамической головной боли является ее зависимость от положения головы и тела: движения тела, головы вызывают головную боль. При внутричерепной гипертензии боль нестерпимая, распирающая, усугубляющаяся при напряжении, кашле.

Следует заметить, что при внутричерепной гипотензии роль «универсальной подушки» утрачивается, оболочки головного мозга натягиваются, что также вызовет головную боль.

Пульсирующая боль при внутричерепной гипотензии усугубляется при движении, положении стоя, повороте головы. При посттравматических прогрессирующих ликвородинамических нарушениях рекомендовано хирургическое лечение. При компенсированной форме – дегидратирующая терапия.

Немедикаментозное лечение и профилактика ликвородинамической головной боли

При компенсированной форме можно рекомендовать дыхание с мануальной энергетической подпиткой. Дыхание уменьшит головную боль, улучшит питание мозга, значительно расслабит мышцы всего тела.

Также показаны визуализация с аффирмацией: формирование «кода» здорового человека заметно улучшит общее состояние, придаст импульс к жизни.

Самомассаж головы с точечным массажем БАТ желательно проводить как можно деликатнее без смещения кожи, захватывая и область ниже шеи.

Головную боль заметно снизят авторский упрощенный метод купирования головной боли и специальный комплекс дыхательных упражнений.

Обыкновенные прогулки на свежем воздухе, теплый душ могут не только уменьшить головную боль, но и заметно улучшить состояние здоровья в целом.

Этот тип боли относят к лицевым болям, которые характеризуются пароксизмальностью [2] . Надо сразу заметить, что недолгие пароксизмы всегда упорно идут друг за другом, превращая жизнь больного человека в настоящее страдание: стреляющая как молния боль заставляет его мучиться часами, днями напролет.

Отличительной особенностью этой боли является наличие курковых (спусковых) или триггерных зон, раздражение которых вызывает тяжелый приступ зачастую с иррадиацией в другие участки тела. Принято считать, что причиной лицевых болей является очаг патологической активности в центральных структурах ноцицепции [3] , которые относятся к системе тройничного нерва и его центральных проекций. В ряде случаев невралгия возникает при сдавливании чувствительного нерва по механизму тоннельного синдрома (невралгия затылочного нерва).

Немедикаментозное лечение и профилактика невралгической головной боли

Показана иглорефлексотерапия. Через БАТ (биологически активные точки) происходит воздействие на энергетические центры организма, заставляя их функционировать в надлежащем режиме. Очень быстро под влиянием иглоукалывания невралгическая боль ослабевает по силе, становится менее мучительной либо совсем прекращается.

При невралгической головной боли визуализация с аффирмацией позволяют создать в голове больного человека «код» человека выздоравливающего, а затем и здорового, резко ослабляя влияние «кода» недуга. Поэтому тренинги с мысленным представлением (представлять себя совершенно здоровым человеком, подкрепляя это представление позитивными словами) могут принести большую пользу в лечении и профилактике головной боли невралгического типа.

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой. Даже после первого сеанса может заметно уменьшиться боль, улучшиться общее состояние.

При невралгической боли упражнения психофизической разгрузки расслабят нервномышечную систему организма, будут способствовать выработке энергии, уменьшат либо полностью купируют приступ боли.

Во время приступа невралгической боли показана обыкновенная релаксация либо в положении лежа, либо сидя в удобном кресле (расслабление проводить начиная с кончиков пальцев ног, медленно перемещаясь до мышц лица, головы в целом).

Специальный дыхательный комплекс упражнений и авторский упрощенный комплекс купирования головной боли действительно могут не только прекратить боль, но и улучшить общее состояние. При наличии свободного времени ими можно пользоваться по несколько раз за день.

Очень распространенная форма головной боли, возникающая в ответ на психоэмоциональное перенапряжение. Боли носят характер сдавливания, стягивания, сжимания. Боли – постоянные, без четкой локализации, не усиливающиеся при физической нагрузке. Само название прямо указывает на отсутствие конкретных пусковых механизмов для этого вида головной боли.

Галлюцинаторная головная боль возникает в больном мозге из-за нарушения в центральных системах ноцицепции и антиноцицепции. По сути, данный тип головной боли – это не сама головная боль как таковая, а ее галлюцинаторный образ в нездоровом головном мозге. Галлюцинаторная боль больным человеком переживается очень остро. Надо заметить, что следствием галлюцинаций нередко бывает суицид или причинение вреда окружающим людям.

Другое название этого типа головной боли – конверсионная головная боль, указывает на конверсионную истерию с сенсорными расстройствами.

Галлюцинаторный тип боли еще называют психалгией, что говорит о том, что образ головной боли является следствием психического расстройства.

Немедикаментозное лечение и профилактика галлюцинаторной головной боли

Нормализация труда, отдыха, питания, сна. Необходимо спать не менее 8 часов в хорошо проветренном помещении. Личный отдых должен включать в себя любимые занятия, прослушивание легкой симфонической музыки. К отдыху можно отнести и вечерние прогулки на свежем воздухе, которые снимут повышенное психоэмоциональное напряжение и, как следствие, головную боль.

Самомассаж головы с точечным массажем БАТ также должен быть рекомендован при головной боли такого типа.

Внимание! Первоначально желательно все предлагаемые тренинги проводить под врачебным контролем либо под контролем профессионального психолога.

Надо постараться на другом примере показать больному значимость самомассажа головы, его положительное воздействие на галлюцинаторную головную боль.

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой, если к нему отнестись с должным терпением, может заметно улучшить состояние здоровья человека, страдающего галлюцинаторной головной болью. Другое дело, что не у каждого больного, страдающего головной болью этого типа, хватает желания и терпения осваивать и использовать психофизические методики.