Читать онлайн «Ваше здоровье, основы точечного массажа». Страница 8

массаж точки чжун-чун (рис 26в, 3, ибр 133), симметричная, находится на 3 мм в сторону указательного пальца от угла ногтевого ложа среднего пальца кисти. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе;

массаж точки хэ-гу (рис 26в,4, ибр 133), симметричная, находится на тыле кисти между первой и второй пястными костями, ближе ко второй пястной кости. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе;

массаж точек шао-фу и чжун-чжу (рис 26в, 5, 6, ибр133), располагаются соответственно на ладонной и тыльной поверхностях посередине кисти почти напротив друг друга. Точку шао-фу надавливают большим пальцем, а точку чжун-чжу – указательным или средним пальцем другой руки. Воздействие выполняют одновременно на обе точки сначала справа, потом слева;

массаж точки вай-гуань (рис 26в, 7, ибр 133), симметричная, находится на задней поверхности предплечья на 2 цуня выше верхней складки запястья, в межкостном промежутке. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя. Рука лежит на столе ладонью вниз. Для достижения эффекта сила воздействия должна быть небольшой.

При ограниченном времени массируют четыре точки глубоким надавливанием с вибрацией в течение 0,5 – 1 минуты на каждую точку:

массаж точки сюань-ли (рис 26 г, 1, ибр 135), симметричная, находится на пересечении горизонтальной линии, проведенной по верхнему краю уха, и линии, отстоящей на 1,5 см сзади от границы волосистой части головы на виске. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки фу-ян (рис 26 г, 2, ибр 135), симметричная, находится на голени на 3 цуня выше наружной лодыжки. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон;

массаж точки чжао-хай (рис 26 г, 3, ибр 135), симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон;

массаж точки фу-лю (рис 26 г, 4, ибр 135), симметричная, находится на голени на 2 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон. Выполнив массаж точек, необходимо 10 минут спокойно полежать;

Чтобы, проснувшись утром, чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, выполняют массаж точки да-ду (рис. 26 д, 1, ибр 135) приемом глубокого надавливания 0,5 – 1 минуту. Точка симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхностей стопы между первой плюсневой костью и основной фалангой большого пальца. Массировать в положении сидя одновременно справа и слева. Ощущение усталости пройдет.

Для прилива бодрости массируют приемом глубокого надавливания точку фэн-фу (рис 26д, 2, ибр 135), которая находится на задней срединной линии на 3 см выше границы волосистой части головы, под затылочным бугром. Точка несимметричная, массировать в положении сидя.

Встать на расстоянии 1 метра от стены лицом к ней. Наклонившись горизонтально и опираясь руками о стену, подняться на носки, на выдохе резко поднять одну ногу назад-вверх до отказа. Ноги не сгибать. Повторить 15 раз для каждой ноги;

сильно надавить по 5 раз на точки тай-си и фу-лю, изображенные на (рис 14/4 жарк);

сесть на стул, положить ногу на ногу, массировать двумя руками круговыми движениями икроножные мышцы. Продолжительность массажа каждой ноги – 4 – 5 минут. Упражнения делать утром и вечером.

Стоя, сцепить указательные пальцы перед грудью и сильно тянуть их в стороны. При этом выполнять диафрагмальное дыхание;

из положения лежа на спине поднять прямые ноги вверх на 45 градусов, руки вытянуть вперед, кисти сжать в кулак. Дышать животом 30 – 40 секунд. Немного отдохнуть и повторить упражнение. С каждым разом старайтесь дольше продержаться в таком положении;

широким хватом взять гимнастическую палку. В наклоне делать повороты туловища в стороны с большой амплитудой по 10 раз в каждую. Упражнения повторять 2 раза в день.

Чаще всего низкое артериальное давление обусловлено конституцией человека. Резко повышать давление нельзя, однако стабилизировать и предотвратить его еще большее снижение – необходимо.

В течение минуты надавливать ногтем на точку ли-дуй, расположенную у наружного угла корня ногтя второго пальца стопы (рис. 14/18 жарк 98);

сидя на стуле, прокатывать подошвами круглую палку или грецкий орех в течение 3 – 5 минут;

лежа на спине, поочередно поднимать прямые ноги по 10 раз каждую. После этого поднять 10 раз обе ноги одновременно;

массаж точки инь-линь-цюань, расположенной на внутренней поверхности голени, сбоку от коленного сустава (рис. 14/21 жарк).

Нащупать в области шеи сзади щитовидного хряща пульсацию сонной артерии. На выдохе большим и указательными пальцами плавно надавить на область артерии и сосчитать до десяти. Ослабляя давление, сделать вдох. Повторить трижды, затем поочередно с каждой стороны еще по три раза;

пальцами рук, кроме большого, ритмично надавливать на точки, расположенные в области затылка и шеи вдоль позвоночника, располагая пальцы так, чтобы мизинец касался костного выступа на затылке. Силу давления увеличивать постепенно. Длительность массажа 2 – 3 минуты;

надавить тремя пальцами каждой руки на начревную область ниже мечевидного отростка грудины (рис14/16 жарк 94), сосчитать до десяти и отпустить. Повторить давление 10 раз;

выполнить массаж точки цюй-чи, расположенной у наружного угла локтевой складки (рис. 14/15), а затем точки ней-гуань (рис. 14/7 жарк).

Избегать охлаждения во время сна и избыточного потребления жидкости. Не следует перед сном употреблять соленую пищу, так как это может повлечь нарушение функции почек и усугубить состояние;

массировать точки, расположенные вдоль позвоночника, начиная от уровня крыльев подвздошных костей вниз до копчика;

выполнить легкий массаж ладонью с поглаживанием и небольшим давлением нижней части передней брюшной стенки над мочевым пузырем;

попытаться добиться ощущения расслабленности мышц, расположенных в этой области;

выполнить массаж точек, расположенных на задней поверхности шеи вдоль позвоночника.

Ввести в полость носа марлевый или ватный шарик для тампонады, приложить к области переносицы и спинки носа полотенце или другую ткань, смоченную холодной водой;

сидя на стуле, держа голову прямо, не наклоняясь вперед, массировать точки, расположенные на задней поверхности шеи вдоль позвоночника, как описано ранее, при повышении артериального давления.

Надавить ладонью одной руки на поврежденное место до тех пор, пока боль не утихнет;

путем ощупывания найти выше и ниже места повреждения болезненные точки и сделать в них точечный массаж по 2 – 3 минуты в каждой;

если остается боль после того, как отечность спала (как правило, через несколько дней после травмы), необходимо выполнить обычный разминающий массаж болезненной мышцы.

Довольно часто к половой слабости приводят эмоциональные потрясения. В этом случае может помочь точечный массаж. Прежде чем начать лечение, необходимо наладить правильный образ жизни, уравновесить психологическое состояние. После этого можно выполнять точечный массаж.

Выполнить пальцевый массаж точек, расположенных в области крестца;

выполнить массаж точки мин-мин-Мэн1, Ибрагима 63), несимметричной, находится на задней срединной линии между остистыми отростками второго и третьего поясничных позвонков. Массировать в положении лежа на животе с подушкой, положенной под живот;

массаж точки Шань-шу (2 ибр 11а 63), симметричная, находится на спине на полтора цуня в сторону от задней срединной линии, на уровне точки мин-мэнь. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа на животе;

точка сань-цзяо-шу (3 ибр 11а 63), симметричная, находится полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками первого и второго поясничных позвонков. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа на животе;

массаж точек ба-ляо (4,5,6,7 ибр 11а 63), симметричные, соответствуют позвоночным отверстиям первого – четвертого крестцовых позвонков, расположены по обе стороны задней срединной линии. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа на животе;