Читать онлайн «Заповедник здоровья». Страница 56

Феномен стремительного набора веса после длительного похудания известен давно. В чем суть этого процесса? Рассмотрим пример. В юности человек жил отдельно от семьи, питался кое-как. В более зрелом возрасте он может стремительно растолстеть, так как его бессознательные психологические программы подсказывают, что надо поесть плотно, с запасом, и потом долго терпеть голод. Или другой пример. Люди, с детства приученные к тяжелому крестьянскому труду, оказавшись в условиях комфортной спокойной жизни, потребляют повышенное количество пищи, которое должно обеспечить им высокую мышечную активность. Но если нет физической отдачи, а потребности в еде сохраняются, вес стремительно нарастает. Логика подсознания в этом случае такова: «Накопить сейчас для того, чтобы потом использовать аккумулированную в жире энергию». Постепенно процесс накопления жира становится самодостаточным и вес прибывает.

Важно и то, как человек хочет выглядеть. Он останется толстым и неаккуратным, если это не вызывает отрицательного отношения со стороны окружающих и близких. Может даже искусственно поощрять себя для того, чтобы не тратить силы на похудание. В этом случае его реакции выглядят как обида на замечания, поступки назло тем, кто говорит о полноте. В конце концов — это может быть и просто воинствующее отношение ко всем разговорам об излишках веса. А в основе негативных реакций все та же подсознательная установка: «Накопить запас, создать энергетический аккумулятор на «черный день». И любое замечание или пожелание, исходящее извне, воспринимается резко негативно, как попытка навязывания чужой воли. Но самое главное — внутреннее осознанное желание изменить себя подавляется бессознательными установками.

Примерно то же самое происходит, когда человек пытается похудеть при помощи различных диет или упражнений. Они оказывают свое влияние, но только до тех пор, пока диета соблюдается и режим выдерживается безо всяких сбоев. Почему? Во время голодания, диеты или активных тренировок подсознание воспринимает все обстоятельства, сопровождающие процедуру (ограничение в еде, большие физические нагрузки), как стресс, который нарушает спокойную деятельность организма и исподволь создает программы, которые просто ждут окончания диеты, голода или тренировок. Как только завершается внешний стресс, включаются программы, основой которых является восстановление и приумножение жировых запасов. И даже при малом количестве еды вес стремительно нарастает, появляются складки на животе и человек сокрушенно разводит руками: «Мое ожирение не поддается никаким диетам или тренировкам». Да, не поддается, но не ожирение, а те программы, которые затормаживаются во время активной борьбы с лишним весом и немедленно включаются, когда активность проходит. Причем новое накопление жира значительно превышает прежний уровень, так как подсознание стремится запастись впрок, на тот случай, если человек снова начнет бороться с лишним весом.

Для того чтобы добиться реального успеха, нужно научиться растормаживать свое скрытое желание похудеть. Оно, и только оно поможет вернуть стройную фигуру, преодолеть в себе комплекс толстяка, подсознание которого готово бороться со всем миром только для того, чтобы сохранить накопленное. Внешне человек хочет сбросить вес, а в глубинах своей психики стремится накопить жира побольше и удержать его. Возникает конфликт между осознанным желанием стать стройным и глубинными бессознательными программами накопления жировых запасов. Он и становится основой комплекса.

Большинство полных людей смирилось с весом и габаритами. У каждого своя идеология. Готовность принимать себя таким, как есть, отодвигает на задворки психики вполне естественное стремление быть стройным. Само желание похудеть кажется неосуществимой мечтой. Поэтому человек относится к излишкам «соцнакоплений» как к неизбежности и примиряется со своим весом… «Да, я такой (или такая). Кому нужна, пусть принимают какая (какой) есть. А если не нравлюсь, то я не навязываюсь». Это воинственная позиция строится на капитулянтском отношении к себе, на готовности смириться и не предпринимать ничего. На самом деле все привычные методы борьбы с излишками жира были опробованы и не дали результата.

«Мне уже ничего не поможет…» Это состояние апатии приводит к тяжелым психологическим комплексам. Рушатся судьбы, меняется жизнь… А разрекламированные радикальные методы «сжигания жира» как не помогали, так и не помогают. Сейчас стало модным кодировать от ожирения. И это средство, вначале казавшееся панацеей, тоже действует избирательно и эффективно в сочетании с жесткими ограничениями в питании. И никто определенно не знает отдаленных последствий такого вмешательства в психику.

Читатель может решить, что ему предлагают очередную сказочно эффективную методику, которая на поверку окажется блефом, но… не спешите с выводами. Сначала попробуйте. Сразу хочу отметить, что предложенные ниже приемы и методы будут эффективны и действенны только в том случае, если вы отнесетесь к ним серьезно и будете практиковать их регулярно.

Итак, главное: нужно понять причину появления жировых излишков. А она — в том, что само желание избавиться от лишнего веса заторможено, загнано в угол и не влияет на обменные процессы в организме. Психика человека определяет его имидж, внешний вид, настроение и нюансы самочувствия. Счастливый, радостный, пребывающий в хорошем настроении, он выглядит совершенно по-иному, нежели подавленный нытик, видящий в жизни одни неприятности. Первый шаг к избавлению от лишнего веса заключается в растормаживании желания изменить себя. Все предыдущие попытки уменьшить свой вес потерпели поражение, поэтому человек считает: «Делай, не делай — все равно не поможет». И этим загоняет себя в угол. Бездействие, внутренняя апатия и вялость становятся его спутниками. Внешне это может быть очень живой и энергичный человек, но внутренне он уже смирился с уготованной ролью толстячка (или пышечки) и потому махнул на себя рукой. Его желание стать стройным и подтянутым существует в виде голубой и недостижимой мечты, а потому не может оказать существенное влияние на метаболизм, стать причиной глубинных и внешних перемен…

Освоим упражнение. Включим спокойную приятную музыку, встанем, расслабимся. Начнем оглаживать свое тело сверху вниз. С каждым движением рук от головы к ногам представляем, что снимаем с себя слой жира. А если это трудно, то проговариваем на выдохе: «Мои руки снимают жир с тела, словно стружку. Мое тело становится тоньше, жир уходит, я меняюсь, становлюсь стройным (стройной)». Необходимо добиться реального ощущения, что руки снимают с тела слой жира, пленку плохого настроения и психологической грязи.

Используем образ. Одновременно с движением рук от головы вниз делаем выдох и выдавливаем из себя черноту излишнего веса. После нескольких повторений тело начинает светиться, как будто внутри включили лампочку и ее свет пробивается сквозь кожу…

Конечно, после одного-двух повторений ничего не произойдет, но при регулярном исполнении упражнения появится ощущение внутренней легкости и подвижности. Тяжесть и застой, связанные с лишним весом, уйдут. Тело, внешне мало меняясь, станет более гибким. Это первый шаг в растормаживании желания избавиться от лишних килограммов.

Повторять упражнение нужно по возможности чаще. Если удастся в день выполнить его раз пять-шесть — прекрасно. Исполнение упражнения продолжается по десять—пятнадцать минут. Поза — расслабленная, можно принять ее сидя и лежа. Первые три дня посвятите отработке этого упражнения и добивайтесь возникновения яркого образа, когда внутренняя чернота уходит вместе с движениям ладоней, а в теле появляется легкость и свет.

Сразу нужно оговориться: практика предстоящей работы такова, что не гарантирует быстрого (за день-два) избавления от жировых излишков. Это нереально, да и с физиологической точки зрения вредно. Представьте, что будет с кожей, если весь жир из-под нее убрать разом. Она просто повиснет дряблой тряпкой. А при постепенном снижении веса кожа будет стягиваться соразмерно убыванию жировой прослойки и останется гладкой, без морщин и растяжений.

Попробуем это упражнение проделать мысленно. Закроем глаза и представим, что руки оглаживают тело от головы к ногам и постепенно снимают с него слой за слоем все то лишнее, ненужное, что прилипло за многие годы. Скоро придет ощущение, что под спудом лишних килограммов скрывается настоящее, стройное, подтянутое юное тело. Годы жизни, психологические стрессы и физические нагрузки привели к тому, что ощущение молодого здорового тела было отодвинуто на задний план и спрятано в запасники психики, как не отвечающее реалиям текущего момента.