Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π˜Π·Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈΒ». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 3

Автор ΠšΠ°Ρ†ΡƒΠ΄Π·ΠΎ Ниши

ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° сСгодня, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ. Или зСмля ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ°Π΅Ρ‚, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΡƒΡ‚ Ρ†Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹, ΠΈΠ»ΠΈ дСньги прСвратятся Π² ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠΊΠΈ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли удастся ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π·Π°Π³ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·-Π·Π° скитания ΠΏΠΎ Ρ‡ΡƒΠΆΠΈΠΌ ΡƒΠ³Π»Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² стСснСнных ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ…!

НСкоторыС люди, сами Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ замСчая, ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Они постоянно Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚, ΠΈΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, ΠΈΠΌ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ процСсс. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚. РСшив ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ сад, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Π°ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ растСния с мСста Π½Π° мСсто, подрСзая ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎ-Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ, пСрСдСлывая Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠΊ ΠΏΠΎ нСсколько Ρ€Π°Π·. Они искрСннС Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΡ… ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ повСрхностными людьми ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ почтСния. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ людям ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ стоящСС постоянноС ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ мыслСй Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ красоту ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡ‚Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Им нСдоступна красота заснСТСнной вСтки…

Как Π½ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΈΡ‚ снСг,

А Π²Π΅Ρ‚Π²ΠΈ сосны всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ

Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒΡŽ горят.

ΠœΠ°Ρ†ΡƒΠΎ БасС

Для достиТСния Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ с ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самыС простыС ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Π² Π½ΠΈΡ… кроСтся своя нСизъяснимая ΠΏΡ€Π΅Π»Π΅ΡΡ‚ΡŒ. ΠœΠΈΡ€ прСкрасСн ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½, Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ это, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ повСрнСтся ΠΊ Π²Π°ΠΌ своСй Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ стороной, Тизнь станСт простой ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ, мысли – Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ, Π° чувства – Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. ГорСсти ΠΈ нСприятности Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Ρƒ.

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ пассивной ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ:

β€’ Π΄Π·Π°-Π΄Π·Π΅Π½ – мСдитация, выполняСмая Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя; ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ‚Π΅Π»ΠΎ пассивно, Π° ΠΌΠΎΠ·Π³ максимально Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½;

β€’ ΠΊΠΈΠ½-Ρ…ΠΈΠ½ – мСдитация, осущСствляСмая ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅; ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹;

β€’ ΠΊΠ΅ΠΉΠΊΠΎ-Π΄Π·Π΅Π½ – мСдитация, выполняСмая Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ; ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… физичСских упраТнСниях Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ, Π° ΠΌΠΎΠ·Π³ пассивСн. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡŒ ΠΊΠ΅ΠΉΠΊΠΎ-Π΄Π·Π΅Π½, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ своС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высоких Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ². ОсобСнно эффСктивно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅ΠΉΠΊΠΎ-Π΄Π·Π΅Π½ Π² Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… цСлях – Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ быстрСС.

БущСствуСт Π΅Ρ‰Π΅ мСдитация Π² условиях ΠΎΠ±Ρ‹Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° любом простом дСйствии, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° провСдСния ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ

Π›Π΅ΠΆΡƒ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»Ρ‡Ρƒ,

Π”Π²Π΅Ρ€ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ€ Π½Π° Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ.

ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ….

ΠœΠ°Ρ†ΡƒΠΎ БасС

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΉ проводится Π² одиночСствС. Надо Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ мСсто, Π³Π΄Π΅ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ люди ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅. Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΉ сосрСдоточСнности Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ посторонниС Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΈ. Π’Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ людьми ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ нСприятныС ощущСния: ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Ρƒ, сСрдцСбиСниС, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ напряТСниС, Π° самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Ρ†Π΅Π»ΡŒ мСдитирования Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ достигнута.

Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ мСсто, Π³Π΄Π΅ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚, ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ»ΡŽΡ‡. ΠŸΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ чисто ΡƒΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ. ВсС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Ρ‹ со своих мСст нСостороТным Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎ врСмя ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π½Π°Π΄ΠΎ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ подальшС. ВсС элСктричСскиС ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΎΡ€Ρ‹ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… условиях допустима коллСктивная мСдитация. Одним ΠΈΠ· Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… случаСв ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅. ВсС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ мастСра. Π’ΠΎ врСмя ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ нСльзя ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ. Π Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ вопросы Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС Π΅Π΅ окончания ΠΈ с Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ мастСра.

ВмСстС с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми выполняСтся, Π² частности, ΠΈ мСдитация «ДвиТущаяся Π½ΠΈΡ‚ΡŒΒ». НСсколько Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ прСдставляСт сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠ΅ подвСшСна «нСбСсная Π½ΠΈΡ‚ΡŒΒ», которая Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ прямо; Π½Π° протяТСнии всСй ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π΅Π±Ρƒ. Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ встаСт Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π° двиТСтся ΠΈΠΌ навстрСчу, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ. Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ получаса.

НаиболСС подходящим для ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ являСтся спокойноС, ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ состояниС Π΄ΡƒΡ…Π°. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ состояния, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° мСдитация Π½Π΅ принСсСт ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹, Π° Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаях Π΄Π°ΠΆΠ΅ способна ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄.

НСльзя ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ:

β€’ Ссли Π²Ρ‹ устали;

β€’ послС тяТСлой физичСской Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹;

β€’ послС напряТСнной умствСнной Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ;

β€’ Π² состоянии Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ возбуТдСния ΠΈΠ»ΠΈ пСрСвозбуТдСния, послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму лСкарств ΠΈ стимуляторов, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя;

β€’ ΠΏΡ€ΠΈ сильном ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ: большой радости ΠΈΠ»ΠΈ большом Π³ΠΎΡ€Π΅. ΠŸΡ€ΠΈ всСх этих состояниях Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС этого ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ;

β€’ с ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠΎΠΌ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π΅ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· час послС Π΅Π΄Ρ‹);

β€’ ΠΏΡ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ высоком Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.

ОдСТда ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ двиТСния, Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ становится ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ интСнсивным, поэтому ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ достаточно Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ…Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ босиком, Π½ΠΎ, Ссли Ρƒ вас ΠΌΠ΅Ρ€Π·Π½ΡƒΡ‚ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ толстыС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡ‡Π°Ρ‚ΠΎΠ±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ носки.

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ я ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ», ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ пассивно ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ подходящий для сСбя способ. Π Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ситуации ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ для своСго Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π‘Π½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС послС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ настроСниС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ мСдитация «Ласковый Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ лСпСстки сакуры». Она ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, укрСпляСт Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ ΠΈ сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСмы, усиливаСт творчСскиС способности.

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ «Ласковый Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ лСпСстки сакуры» приносит вСсну Π² Π΄ΡƒΡˆΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π²ΠΎΠ·Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π² Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ: ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ лСпСстки ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ, Π½ΠΎ Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΉ вСсной Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ сакуры возродятся вновь!

Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ люди. Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ мСдитация Β«Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ экран».

Π—Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹ всСгда притягивали взгляды людСй. О Π½ΠΈΡ… слагали Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Ρ‹ ΠΈ стихи, ΠΏΠ΅Π»ΠΈ пСсни. Π’ΠΎ влиянии Π·Π²Π΅Π·Π΄ Π½Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ таинствСнного ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ объяснимого. Π”Π°ΠΆΠ΅ простоС любованиС ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою Тизнь, ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. Π•Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сильно влияСт Π½Π° Тизнь Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° мСдитация ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π΅Π±ΠΎΠΌ.

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ Β«Π‘Π²Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈΡ… Π·Π²Π΅Π·Π΄Β»

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ моря нСбСс

Π’ΠΎΠ»Π½Ρ‹ Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠΎΠ²,

И видится ΠΌΠ½Π΅:

БкрываСтся Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π»ΡƒΠ½Ρ‹

Π’ Ρ‡Π°Ρ‰ΠΎΠ±Π΅ нСсчСтных звСзд…

ΠšΠ°ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠΌΠΎΡ‚ΠΎ-Π½ΠΎ Π₯ΠΈΡ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ€ΠΎ

Π­Ρ‚Ρƒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ Π½Π΅Π±ΠΎΠΌ. Π’ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡƒΠ½ΠΈΠ΅ (плюс-минус Ρ‚Ρ€ΠΈ дня) ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ»ΡƒΠ½ΠΈΠ΅ (плюс-минус Ρ‚Ρ€ΠΈ дня) Π΅Π΅ Π½Π΅ проводят.

Наибольший эффСкт ΠΎΡ‚ этой ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ достигаСтся, Ссли Π²Ρ‹ смотритС Π½Π° участок Π½Π΅Π±Π° со Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· Π»ΡƒΠ½Ρ‹ (Π»ΡƒΠ½Π° Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ взошла ΠΈΠ»ΠΈ находится Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Ρƒ).

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ Β«Π‘Π²Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈΡ… Π·Π²Π΅Π·Π΄Β» выполняСтся сидя ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°.

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ Β«Π‘Π²Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈΡ… Π·Π²Π΅Π·Π΄Β», выполняСмая сидя

Π‘Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° стул ΠΈΠ»ΠΈ Π² крСсло, Π² шСзлонг, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ спина ΠΈΠΌΠ΅Π»Π° Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° зСмлю. Π’Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ участок Π½Π΅Π±Π°, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ для любования Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρƒ, Π²Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² сСбя Π΅Π΅ свСт, с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹ΠΉ свСт ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π² вас, с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½ΠΎΠ΅ сияниС ΠΎΠΊΡƒΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ нСвСсомым Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎΠΌ. Π›ΡŽΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρƒ-ΠΈΠ·Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ†Ρƒ, Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ свСт Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈΡ… Π·Π²Π΅Π·Π΄ – ΠΎΠ½ растворяСт всС Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ нСурядицы. Когда ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ свСта Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ‚Π΅Π»Π° станСт ярким (Π° Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 10–15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚), ΠΏΠΎΠ±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρƒ Π·Π° ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Π°ΠΌ Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ – ΠΎΠ½Π° подСлилась с Π²Π°ΠΌΠΈ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ своСй энСргии ΠΈ мудрости. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, поворачивая ΠΈΡ… ладонями Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° ладонях свСт Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈΡ… Π·Π²Π΅Π·Π΄. Когда Ρ€ΡƒΠΊΠΈ поднимутся Π΄ΠΎ высоты ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… ладонями Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ описывая ΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ; сгибая Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² локтях, ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΡŒΡ‚Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° расстояниС Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ†Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ. МСдлСнно сблиТайтС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, опуская Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ слоТСнных Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½ΠΈΠ·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ°. ΠŸΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π΅ с искрСннСй Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π’Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ, выдыхая, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.

Π§Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ активности: Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΡ‚ΡŒ, Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· полчаса послС ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Π­Ρ‚Π° мСдитация Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ сознаниС, успокаиваСт Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму, приносит Π² сСмью Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅.

Равнина нСбСс!

Π”Π°Π»Ρ‘ΠΊΠΎ я Π²Π·ΠΎΡ€ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽ.

Как?! Π’Π° ΠΆΠ΅ Π»ΡƒΠ½Π°

Π’ ΡŽΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ восходила

Π’ ΠšΠ°ΡΡƒΠ³Π°, Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Микаса?!

Абэ-Π½ΠΎ Накаморо

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ Β«Π‘Π²Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈΡ… Π·Π²Π΅Π·Π΄Β», выполняСмая Π»Π΅ΠΆΠ°

РасстСлитС Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° дСрСвянный помост, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ врСмя ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π›Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ слСдуСт Π½Π° спинС, ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ допустима малСнькая плоская ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰Π΅ 2–3 сантимСтров. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ расслаблСнно ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ вдоль Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отвСсти ΠΈΡ… Π² стороны Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρƒ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ, Ссли Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅. Ноги Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ максимально ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ слСгка ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ максимально Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСи. ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈΡ… Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°Ρ…, Π²Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ…, Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… – ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ 20 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ свСт Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Ρ‡ΠΈΠ², ΠΎΠ½ обновляСтся ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π›ΡŽΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅Π±ΠΎΠΌ с яркими Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ мыслСнно Ρ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ, Ρ€Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡΡΡŒ Π² Π±Π΅Π·Π±Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ красотС Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Π±Π°. Π’Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² сСбя свСт Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈΡ… Π·Π²Π΅Π·Π΄, с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°ΡΡΡŒ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ. Π‘Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ со Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ свою ΠΈΡΠΊΡ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.