Читать онлайн «Чудо-целитель цивилизации инков. Топинамбур. Лучший помощник при диабете». Страница 6

Ослабленный иммунитет в наше время является довольно-таки распространенным явлением. И кто знает, быть может, именно вы входите в число людей, иммунитет которых оставляет желать лучшего. Ниже приведен краткий список признаков, которые наиболее характерны для человека с ослабленным иммунитетом. Если вы наблюдаете у себя признаки первой стадии, то это серьезный повод задуматься, над укреплением своего иммунитета. Если же вы наблюдаете у себя признаки второй или третьей стадии, то непременно обращайтесь к врачу-специалисту и вместе с ним согласовывайте свой дальнейший план лечения.

Условно можно выделить 3 стадии ослабленного иммунитета:

• первая стадия сопровождается такими симптомами, как слабость, утомление, мигрени, боли в мышцах и суставах, нарушение сна;

• во время второго этапа вы начинаете постоянно заражаться различными инфекциями, кашель и насморк становятся вашими постоянными атрибутами, а по утрам вы часто просыпаетесь с мыслью, как быстрее избавиться от внезапно выскочившей на губе простуды;

• третий этап сопровождается целым букетом хронических заболеваний, многие из которых влекут за собой осложнения, а из внешних признаков можно выделить шелушащуюся кожу, покрытую многочисленными трещинами, землистый цвет лица и секущиеся тусклые волосы.

Способов укрепления иммунитета существует немало, но назовем лишь наиболее простые и эффективные среди них:

• ведение активного образа жизни: занятия различными видами спорта, выполнение утренней зарядки, прогулки на свежем воздухе;

• релаксация: старайтесь уделять внимание спокойному отдыху, например, просто полежать на мягком диване и слушать приятную, легкую музыку;

• вакцинация: регулярное применение вакцин и прививок во многом позволит избежать различных инфекционных заболеваний;

• употребление фруктов и овощей (особенно цитрусовых, лука и чеснока): многие фрукты и овощи содержат в себе необходимые витамины и микроэлементы, которые способствуют выработке Т-лимфоцитов в крови (главные клетки иммунной системы);

• здоровый сон: недостаток сна способствует выработке кортизола (гормон стресса), который имеет свойство угнетать иммунную систему.

Для приготовления нам потребуется:

• 3 апельсина;

• 1 грейпфрут;

• 250 г клубней топинамбура;

• 3 столовые ложки меда;

• 2 столовые ложки лимонного сока;

• 1 чайная ложка лимонной цедры.

Вымытый и очищенный топинамбур нарезать кружочками. Очистить от кожуры апельсины и грейпфрут, нарезать кружочками, вынуть косточки. Высыпаем нарезанные цитрусовые и топинамбур в салатницу. В отдельную тарелку поместить мед, лимонный сок и лимонную цедру, тщательно перемешать. Полученным соусом заправить салат и тщательно перемешать.

Для приготовления нам потребуется:

• 150 г топинамбура;

• 1 авокадо;

• 1 сладкий перец;

• 1 огурец;

• 1 помидор;

• 2 столовые ложки лимонного сока;

• 2 столовые ложки растительного масла.

Вымыть и очистить клубни топинамбура, нарезать их маленькими кубиками. Вымыть помидоры и очищенные огурцы, помидоры нарезать небольшими дольками, а огурцы кружочками. Вымыть авокадо, обрезать оба конца, снять кожицу, вынуть косточку и нарезать тонкими дольками. Вымыть сладкий перец, избавиться от плодоножки, нарезать тонкими ломтиками. Высыпать овощи и фрукт в салатницу, добавить лимонный сок и растительное масло. Все тщательно перемешать. По вкусу посолить.

Для приготовления нам потребуется:

• 150 г клубней топинамбура;

• 1 черная редька;

• 2 яблока;

• 1 морковь;

• 200 г натурального йогурта (без сахара);

• 2 столовые ложки меда.

Вымыть и очистить яблоки, морковь и клубни топинамбура, протереть все на крупной терке. Вымыть редьку, выдолбить сердцевину и также протереть на крупной терке. Измельченные ингредиенты высыпать в салатницу, добавить мед и йогурт, соль по вкусу, после чего тщательно перемешать.

Для приготовления топинамбура вам потребуется:

• 400 г клубней топинамбура;

• 200 мл мясного сока;

• 1 пучок укропа.

Для соуса:

• 40 г молотых сухарей;

• 4 столовые ложки сливочного масла;

• 1 столовая ложка лимонного сока.

Вымыть и очистить клубни топинамбура, нарезать мелкими кубиками. Высыпать кубики на раскаленную сковороду и слегка поджарить на растительном масле, после чего залить мясным соком и оставить тушить с закрытой крышкой на медленном огне. После приготовления аккуратно выложить кубики топинамбура на блюдо, посолить, поперчить, заправить сухарным соусом, сверху посыпать измельченным укропом.

Мясной сок можно получить, обжаривая 1 килограмм мясных продуктов. Пока мясо жарится, на дне сковороды должно быть небольшое количество жидкости, чтобы выделяющийся мясной сок не пригорел. После окончания жарки изъять приготовившиеся мясные продукты, оставив жир и мясной сок, выпарить со сковороды жидкость. Затем убрать жир, к загустевшему мясному соку добавить немного воды и оставить кипятить в течение 2 минут. Мясной сок готов.

Чтобы приготовить сухарный соус, нужно растопить сливочное масло, избавиться от осевшего осадка, процедить, добавить к маслу обжаренные молотые сухари и лимонный сок, тщательно перемешать.

Для приготовления нам потребуется:

• 400 мл молока;

• 400 мл воды;

• 200 г риса;

• 200 г топинамбура;

• 2 головки репчатого лука;

• 1 пучок зеленого лука.

Рис тщательно промыть и высыпать в кастрюлю с водой, довести до кипения, после чего сбавить огонь, залить молоко в кастрюлю и продолжать варить в течение 30 минут, постепенно помешивая. Вымыть и очистить репчатый лук, мелко накрошить, вымыть и измельчить зеленый лук. Высыпать репчатый и зеленый лук в кастрюлю с кашей за 10 минут до приготовления. Вымыть и очистить топинамбур, нарезать маленькими кубиками и высыпать в кастрюлю с кашей за 5 минут до приготовления. Добавить соль и сахар по вкусу. После приготовления дать настояться в течение 10 минут.