Читать онлайн «От нуля до букваря». Страница 53

Поглаживание – движения, расслабляющие мышцы, подготавливающие их к массажу. Этим приемом начинают и заканчивают как сам массаж, так и переход от одного приема к другому. При поглаживании пальцы или вся ладонь скользят по коже, не сдвигая ее и не собирая в складки. Даже если на первых порах вы ограничитесь только поглаживанием, польза будет несомненная: увеличится приток кислорода через кожу, и повысится содержание провитамина А.

Растирание оказывает более сильное воздействие на кожу, улучшая кровоток в поверхностных сосудах и обменные процессы в подлежащих тканях, смещая их в разных направлениях.

При разминании кожу и мышцы несколько сдавливают и как бы раскатывают по поверхности стола.

При вибрации ладонь кладется на спинку или животик и перемещает кожу малыша в разных направлениях (вверх – вниз, вправо – влево).

Обнимающие движения руками – скрещивание рук на груди и разведение их в стороны (6–8 раз).

Массаж рук: поглаживание, растирание, разминание.

Массаж ног: поглаживание, растирание, разминание.

Рефлекторные повороты на живот: левой рукой захватить левое предплечье малыша, а правой рукой – обе стопы. Малыш повернется на правый бок, пытаясь перевернуться на живот. Затем правой рукой захватить правое предплечье ребенка, а левой взять обе стопы. Малыш совершит движение в другую сторону – на левый бок.

Выполнить по 2 раза в обе стороны.

Массаж спины: поглаживание, растирание, разминание.

Надежно захватить одной рукой голеностопные суставы и держать малыша на весу в горизонтальном положении, поддерживая ладонью другой руки грудную клетку. Он запрокинет голову.

Выполнить 2–3 раза.

Массаж живота по часовой стрелке: поглаживание, растирание, разминание.

Массаж стоп (5–6 раз).

Упражнение для стоп. См. упражнение № 8 из первого комплекса. Повторить 2–4 раза.

Вибрационный массаж грудной клетки.

Сгибание и разгибание рук (6–8 раз).

Поворот на живот при поддержке за левую, а затем за правую руку.

См. упражнение № 4.

Внимательно присмотритесь к действиям массажиста, выполните эти основные приемы под его руководством, а в дальнейшем применяйте их самостоятельно и через некоторое время вы в совершенстве овладеете техникой массажа и приобретете верного помощника в укреплении иммунитета.

Первые сеансы массажа не должны длиться более 3 минут, ведь нервная система малыша быстро истощается, и он устает от новых впечатлений и ощущений. Постепенно увеличивая продолжительность занятий, через 1,5–2 месяца доведите ее до 10–12 минут.

Обнимающие движения руками.

Массаж ног: поглаживание, растирание, разминание.

«Скользящие» шаги. Стопы стоят на столе. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах, не отрывая подошвенных поверхностей от опоры.

Поворот на живот через правую и левую стороны. См. упражнение № 4 из второго комплекса (2–4 раза).

«Положение пловца». См. упражнение № 6 из второго комплекса (2–4 раза).

Массаж спины: поглаживание, растирание, разминание.

Массаж живота по часовой стрелке: поглаживание, растирание, разминание.

Приподнимание верхней половины туловища из положения лежа на спине. Взять обеими руками малыша за предплечья и поднимать его до положения сидя (не сажать!)

Массаж и упражнения для стоп. См. упражнения № 8 и № 9 из второго комплекса.

Сгибания и разгибания рук (6–8 раз).

Сгибание и разгибание ног.

Левую ладонь подложите под спинку ребенка, а правой рукой возьмите его за голеностопные суставы. Держите на весу. Он будет сгибать голову.

Вибрационный массаж грудной клетки.

Поворот на живот при поддержке за правую и потом за левую руку.

Как только малышу исполнится 2 месяца, подключите к массажу гимнастику. Специальная система физических упражнений развивает и укрепляет суставно-мышечный аппарат ребенка, способствует развитию двигательных функций и координации движений, дает мощный стимул к физическому и психическому развитию, дарит незнакомое ранее чувство «мышечной радости», ускоряет знакомство ребенка с окружающим миром и делает его более интересным и приятным. Гимнастику можно проводить под музыку. Малышу это понравится и будет способствовать развитию у него чувства ритма.

При выполнении упражнений можно использовать вспомогательные предметы: мяч, гимнастическую палочку, любимую игрушку. Это внесет разнообразие в занятия и вызовет дополнительные положительные эмоции.

Обнимающие движения руками.

Сгибание и разгибание рук. Эти упражнения можно выполнять, вкладывая в руки малыша игрушки (кольца, погремушки).

«Скользящие» шаги. См. упражнение № 3 из третьего комплекса.

Повороты на живот вправо – влево при поддержке за руку.

Массаж спины.

Стимулирование ползания. Положите перед лежащим на животе малышом яркую игрушку. Поставьте свою ладонь к его подошвам.

Он попытается ползти.

Массаж живота.

Присаживание, держа малыша за предплечья или за игрушки, которые он держит.

Круговые движения руками (6–8 раз).

Поднимайте и опускайте прямые ноги, сгибая их в тазобедренных суставах (6–8 раз).

Напряженное выгибание.

Малыш лежит на животе.

Встаньте позади него, возьмитесь за кисти его рук и тяните их вверх, поднимая грудную клетку.

Повороты на живот вправо – влево, держа его за руки.

Существует масса комплексов оздоровительной и лечебной гимнастики, которые вы сможете освоить с помощью инструктора по ЛФК.

Приведем здесь самые простые гимнастические комплексы, которые вы освоите без посторонней помощи.

Регулярные физические упражнения стимулируют рост и развитие ребенка, укрепляют иммунитет, вырабатывают положительные эмоции и радостное отношение к жизни.

У каждого городского жителя в квартире есть ванна, дающая возможность нежиться в ароматной пене хоть целый день. Не хочешь лежать в ванне – пожалуйста, под душ! Почему же при первой возможности и стар и млад торопятся в баню? А уж при строительстве загородного жилья объектом первостепенного значения признается именно баня и вводится в строй досрочно. Это давняя народная традиция. В старину сначала строили баню и жили в ней, пока возводился жилой дом. Баня давно стала неотъемлемой частью здорового образа жизни.

Сгибание и разгибание рук.

«Скользящие» шаги.

Повороты со спины на живот в обе стороны.

Приподнимание тела из положения на животе. См. упражнение № 11 из четвертого комплекса.

Наклоны и выпрямления туловища. Исходное положение – стоя (3–4 раза). Придерживайте руками колени, не давая их сгибать.

Массаж спины.

Массаж живота.

Доставание палочки прямыми ногами. Держите палку над бедрами.

Ребенок должен дотянуться до нее стопами.

Присаживание, держась за ваши пальцы или кольца.

Напряженное выгибание в положении на животе на маминых коленях.

Регулярные физические упражнения стимулируют рост и развитие ребенка, укрепляют иммунитет, вырабатывают положительные эмоции и радостное отношение к жизни.

В Древнем Риме баня (терма) была не только местом для мытья, но и для общения. В ней собирались, чтобы почитать стихи, пофилософствовать, насладиться пением. И в наше время баня не потеряла этого назначения. Вспомним любимого киногероя: «Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню».

Благотворное влияние, которое баня оказывает на организм человека, нельзя сравнить ни с каким другим удовольствием – это и гигиеническая, и лечебная, и профилактическая процедура.

Как приятно подышать раскаленным воздухом, прогреть все косточки, отхлестать себя душистым веником, смыть усталость и печаль и выйти из чистилища обновленным человеком.

На Руси баня выполняла множество функций: там мылись, лечились, рожали, совершали колдовские обряды. И непременно после парной ныряли в озеро, в реку или в сугроб, чтобы почувствовать себя сильным и мужественным. Даже грудного младенца мыли в бане и рано начинали постегивать веничком, предварительно намазав толстым слоем дрожжей и завернув в пеленку.

Баня – место физического, умственного и нервного восстановления, где на человека оказывают воздействие сразу несколько факторов: горячая и холодная вода, сырой пар и сухой воздух, массирующие движения веника, аромат душистых растений, отвар которых выплескивают на камень для получения целебного пара.

Под действием этих факторов в отдельных системах организма возникают сложные процессы, повышая сопротивляемость к неблагоприятным условиям внешней среды и способствуя активизации защитных механизмов.