Читать онлайн «Мудры. Мантры. Медитации. Основные практики». Страница 20

Медитация начинается с максимально глубокого выдоха, при этом удаляется застоявшийся в легких воздух. Следует сконцентрировать свое внимание на дыхании, произнося при этом про себя звуки «со» и «хум». «Со» – на вдохе, «хум» – на выдохе. Дышите свободно, глубоко. Старайтесь не допускать посторонних мыслей. Сосредоточьтесь только на дыхании и звуках «со» и «хум». Медитация должна продолжаться минут 15–20. Затем медленно выйдите из этого состояния. Посидите еще с полминуты, постарайтесь уловить возникшие ощущения. Завершите медитацию.

Целительный эффект . Данная медитация подходит для людей, страдающих нервными и психосоматическими заболеваниями. Она будет полезна во всех случаях, когда нужно снять перевозбуждение и успокоиться.

Медитация на чакрах и активных участках тела

Данный вид медитации используется для активизации чакр и включает несколько этапов.

Целительный эффект . Эта техника оказывает благоприятное воздействие на вегетативную нервную систему Приведя в норму работу кровеносных сосудов, вы избавитесь от головных болей, повышенной потливости, сердцебиение придет в норму, исчезнут затруднения при дыхании, нарушения сна, вы перестанете быстро утомляться и сможете повысить свою работоспособность и уровень жизненной активности. Разумный образ жизни, рациональное питание, полноценный сон и умеренные занятия спортом вместе с медитацией составят эффективный комплекс лечебных мер.

Можно также концентрироваться на отдельных чакрах – для возбуждения способностей, соответствующих именно этим энергетическим центрам. Так, например, медитация на теменной чакре дает возможность принимать мысли окружающих. Медитация на лобной точке служит для излучения мыслей в виде энергии.

Кроме того, можно медитировать на активных участках тела. Фиксируя внимание на определенных органах, мы мобилизуем дремлющие энергетические ресурсы организма и направляем их в нужное русло, способствуя таким образом оздоровлению и обновлению тканей.

Медитация с музыкой

Если вы освоили технику работы с мантрами, вы уже на собственном опыте смогли убедиться, что благотворные вибрации обладают мощным целительным эффектом. Для целебных целей можно использовать не только мантры, но и музыку.

Полагаю, что музыка играет важную роль в жизни каждого человека. Однако умеете ли вы ее слушать? Европейцы привыкли воспринимать музыку поверхностно, скорее как развлечение или фон, нежели как серьезное занятие. Между тем в Китае музыка традиционно считалась делом государственной важности, ведь она обладает сильным воздействием на умы и души. При желании ее силу можно обратить на пользу, если подойти к прослушиванию музыкальных произведений как к медитативному упражнению.

Следующая медитация построена на связи музыки и цвета. В самом деле, и то и другое имеет волновую, вибрационную природу. Благодаря этому упражнению вы сможете глубже соприкоснуться с вибрациями, окружающими вас, и, стало быть, добиться более глубокого и целительного воздействия.

Связь между музыкой и цветами

Целительный эффект. Это упражнение развивает ассоциативное мышление и интеллект. Если музыка подобрана правильно, уходят неуверенность и страх, усиливается чувство гармонии с окружающим миром.

Музыка имеет также геометрические аналоги. Один поэт назвал архитектуру «застывшей музыкой». Однако с таким же успехом можно применить обратную аналогию. Музыка – это ожившая архитектура. Поиск геометрических форм в музыкальном произведении – это очень древняя медитация. Она помогает глубже разобраться в тайных взаимосвязях окружающего мира, обрести гармонию с окружающим миром.

Связь музыки и геометрических форм

Целительный эффект. Главными результатами этого упражнения будут развитие ассоциативного мышления и интеллекта, постижение тайных взаимосвязей окружающего мира, углубление чувства прекрасного, улучшение состояния нервной системы.

После того как вы хорошенько освоили первое и второе упражнения, можно попробовать их совместить. То есть во время медитации стараться не просто представлять геометрические фигуры, но и видеть их в цвете.

Медитация со звуками

Медитация осуществляется на разных уровнях, начиная от медитации на «слышимых» звуках окружающего мира. На более продвинутых стадиях практикующий учится слышать более тонкие «внутренние» звуки. Такие «внутренние» звуки называются анахата-надами. Существует общая Анахата-нада огранизма, а также Анахата-нада каждого органа. Эта практика усилит вашу проницательность и сделает более чуткими к вибрациям вашего организма. Несомненно, подобное умение распознавать тонкие звуки вашего организма будет способствовать более чуткому отношению к потребностям физического и тонкого тела.

В целом практика медитации над звуками разбивается на ряд этапов возрастающей сложности.

Работа с «внутренними» звуками

Целительный эффект. Эти упражнения дадут вам гораздо более тонкое ощущение собственного организма, и его энергетические каналы прочистятся.