Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ «Бамая ΠΎΠ±Π°ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°ΡΒ». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 19

Автор Π’Π΅Ρ€Π° Подколзина

НСдСльная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π² соотвСтствии с основными ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания

ΠŸΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊβ€“ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ дСнь. 1-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – салат со смСтаной ΠΈ яйцом. 2-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ. ОбСд – Ρ‰ΠΈ со свСТСй капустой, говядина Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ. Полдник – салат с Ρ€Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ рСдисом. Π£ΠΆΠΈΠ½ – Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ с маслом. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном – стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ сухарик.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ – ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ стол. 1-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ свСкла. 2-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°. ОбСд – Ρ€Π°ΡΡΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ с Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠΎΠΉ, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π³Ρƒ. Полдник – ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ оладьи. Π£ΠΆΠΈΠ½ – рис ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· овсяной ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном – Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π° с сыром.

БрСда– Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ стол. 1-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – салат ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅Ρ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. 2-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ Ρ…Π»Π΅Π±Π° с ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΉ. ОбСд – Ρ‰ΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΡ€Π°ΠΏΠΈΠ²Ρ‹, ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ с ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ ΠΈ зСлСнью. Полдник – Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ яблока. Π£ΠΆΠΈΠ½ – ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ салатом ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ². ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном – стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅.

ЧСтвСрг– Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ стол. 1-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ Ρ…Π»Π΅Π±Π°, Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΉ, ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ. 2-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – стакан Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сока. ОбСд – Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½, ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ· фасоли ΠΈ отварная говядина. Полдник – Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ Ρ…Π»Π΅Π±Π° с ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ. Π£ΠΆΠΈΠ½ – сСльдь, запСчСнная Π² Ρ„ΠΎΠ»ΡŒΠ³Π΅, с соусом. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном – ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ.

ΠŸΡΡ‚Π½ΠΈΡ†Π°β€“ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ стол. 1-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ. 2-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – салат ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ. ОбСд – грСчнСвая каша с сухофруктами, суп ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ, Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΊΠ»ΡŽΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ. Полдник – салат с сыром. Π£ΠΆΠΈΠ½ – Π²ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном – овсяной кисСль.

Π‘ΡƒΠ±Π±ΠΎΡ‚Π° – Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ стол. 1-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – салат ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅Ρ с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ. 2-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – стакан ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ коктСйля. ОбСд – Π±ΠΎΡ€Ρ‰ ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ с зСлСнью, капуста Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ. Полдник – салат ΠΈΠ· рСдиса с ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ. Π£ΠΆΠΈΠ½ – ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ с ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ ΠΈ зСлСнью. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном – стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

Π’ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅ΠΏΠΎ ТСланию ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ (ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ).

Подобная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΅Π΅ хотя Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² Ρ‚Ρ€ΠΈ мСсяца, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, Π° ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ запас ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ отразится Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΈ волосах Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° составлСна Π² основном ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Она Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Π° ΠΈ высокоэффСктивна, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°Ρ‚ΡŽΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ Π”Π°Π»ΡŒΠ½Π΅Π³ΠΎ Востока, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. По ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π°, ΠΎΠ½ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ мСньшС ΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ оТирСния, Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚Π°, выпадСния волос. Π£ этой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ практичСски Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ, поэтому Сю ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ каТдая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°. Π’ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… содСрТатся всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π’ ΠΈΡ… состав входят Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ микроэлСмСнты, Π° ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, всС эти вСщСства благодаря своСму органичСскому ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ. Из ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ обСспСчит ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡƒΡŽ с лишним вСсом. ΠœΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Π° это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ – это источник ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ вСщСства, содСрТащиСся Π² Π½Π΅Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… моря, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ высоким количСством полинСнасыщСнных кислот ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ присутствиСм холСстСрина.

НСдСльная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

ПонСдСльник. 1-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – салат с морской капустой ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ. 2-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – суфлС ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Π°. ОбСд – ΠΎΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° с ΠΊΡ€Π°Π±ΠΎΠΌ, ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ с Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ. Полдник – бСляш с мясом ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Π°. Π£ΠΆΠΈΠ½ – ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ свСТСй капустой ΠΈ яйцами, Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном – Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π°, Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠ΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ. 1-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – Π²ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚ с морской капустой ΠΈ мясом. 2-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – суфлС ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Π°. ОбСд – суп ΠΈΠ· ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΉ с ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ. Полдник – Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Π°. Π£ΠΆΠΈΠ½ – Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±Ρ†Ρ‹, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠΌ, яйцом ΠΈ Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном – стакан Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сока.

Π‘Ρ€Π΅Π΄Π°. 1-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ с ΠΊΡƒΠΊΡƒΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ΅ΠΉ. 2-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – салат ΠΈΠ· мяса моллюсков. ОбСд – Ρ‰ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ с ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠΌ, солянка с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈ морской капустой. Полдник – Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ с морским Π³Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΊΠΎΠΌ. Π£ΠΆΠΈΠ½ – рисовая Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° с мясом устриц. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном – стакан Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сока.

Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π³: 1-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – салат с морской капустой ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ. 2-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – стакан Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π° ΠΈΠ· Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ². ОбСд – салат с морским Π³Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΊΠΎΠΌ ΠΈ яйцами, суп Π³Ρ€ΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ с ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Π°ΠΌΠΈ. Полдник – ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠΎΠΊ с морским Π³Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΊΠΎΠΌ. Π£ΠΆΠΈΠ½ – ΠΏΠ»ΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном – стакан Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сока.

ΠŸΡΡ‚Π½ΠΈΡ†Π°. 1-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – ΠΊΠ°Π½Π°ΠΏΠ΅ с устрицами. 2-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – морская капуста с Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΉ. ОбСд – ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, суп ΠΈΠ· ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΉ с ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠΎΠΉ. Полдник – рисовая Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° с морским Π³Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΊΠΎΠΌ. Π£ΠΆΠΈΠ½ – Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ устрицы с Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€ΠΎΠΌ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном – стакан Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сока.

Π‘ΡƒΠ±Π±ΠΎΡ‚Π°. 1-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – салат с морской капустой ΠΈ болгарским ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ. 2-ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ с мидиями ΠΈ Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ. ОбСд – суп ΠΈΠ· Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ², ΠΏΠ»ΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΉ. Полдник – кусок ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³Π° с устрицами. Π£ΠΆΠΈΠ½ – ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΈ, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном – стакан Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сока.

ВСгСтарианскиС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ вСгСтарианскиС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой вСс Π±Π΅Π· ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Но ΠΏΡ€ΠΈ этом, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½Π΅ слСдуСт совсСм Π»ΠΈΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния.

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ нСсколько Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² вСгСтарианских Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ лишнСго вСса.

ВСгСтарианская Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°-сСмиднСвка

1-й дСнь

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: 50 Π³ овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π², 50 Π³ Ρ…Π»Π΅Π±Π° с изюмом, 1 Ρ‡. Π». ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½Π° с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π°, 75 Π³ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ², 200 ΠΌΠ» ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.

ОбСд: 250 Π³ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ супа, 2 Ρ‡. Π». Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ сыра, 100 Π³ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°, 200 ΠΌΠ» свСТСго Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока.

Полдник: 100 Π³ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ смородины, 250 ΠΌΠ» Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°.

Π£ΠΆΠΈΠ½: 100 Π³ ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ 2 Ρ‡. Π». Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹, 75 Π³ ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°, 50 Π³ нСсладкой Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, 100 Π³ апСльсинов, 200 ΠΌΠ» ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.

2-й дСнь

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: 100 Π³ салата ΠΈΠ· свСТСй ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ яблок, Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ 1 Ρ‡. Π». ΠΌΠ΅Π΄Π°, 50 Π³ Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π° с 1 Ρ‡. Π». Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½Π°, зСлСнью ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈ нСбольшим количСством соСвого соуса, 150 Π³ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², 100 ΠΌΠ» Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· сахара.

ОбСд: 250 Π³ фасолСвого супа с большим количСством Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π»ΡƒΠΊΠ°, 150 Π³ салата ΠΈΠ· свСТСй свСклы, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ 3-Ρ… Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΡ… ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ², 50 Π³ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π°, 150 Π³ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… свСТих Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, 200 ΠΌΠ» Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сока.

Полдник: 200 ΠΌΠ» ягодного кисСля Π±Π΅Π· сахара.

Π£ΠΆΠΈΠ½: 150 Π³ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡŽΡ€Π΅ Π±Π΅Π· сливочного масла ΠΈ яиц, 150 Π³ болгарского ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π°, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, с зСлСнью ΠΈ 1 ст. Π». Π½Π°Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ сыра, 150 Π³ салата ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ², рСдиса, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π»ΡƒΠΊΠ° ΠΈ консСрвированной ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Ρ‹, Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ смСсью Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масла, столового уксуса ΠΈ соСвого соуса, 100 Π³ яблок, 200 ΠΌΠ» травяного чая.

3-й дСнь

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: 150 Π³ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ каши с Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ маслом ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ вмСсто сахара, 100 Π³ любого ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡŽΡ€Π΅, 150 Π³ яблок ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΡˆ, 200 ΠΌΠ» Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сока.

ОбСд: 250 Π³ постных Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΡ€Ρ‰Π°, 150 Π³ салата ΠΈΠ· Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ фасоли с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ†Ρ‹, 2-3-Ρ… Π·ΡƒΠ±Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² чСснока ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ, Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ 1/2 ст. Π». смСси Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масла ΠΈ соСвого соуса, 150 Π³ свСТих Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, 200 ΠΌΠ» чая ΠΈΠ»ΠΈ травяного ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π°.

Полдник: 2 Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сырника (ΠΏΠΎ 50 Π³) с 1 Ρ‡. Π». ΠΌΠ΅Π΄Π°, 200 ΠΌΠ» ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.

Π£ΠΆΠΈΠ½: 100 Π³ ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½ с Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ нСострым Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ соусом с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ большого количСства Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ соСвого соуса вмСсто соли, 1 ст. Π». Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ сыра, 2–3 овсяныС лСпСшки (ΠΏΠΎ 50 Π³), 150 Π³ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°, 200 ΠΌΠ» ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.

4-й дСнь

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: 50 Π³ овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² с 200 ΠΌΠ» ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ 100 Π³ овсяной каши с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ 1 Ρ‡. Π». ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ кусочков Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², 100 Π³ салата ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ (ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ, свСклы ΠΈ Ρ‚. Π΄.) с зСлСнью, Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ маслом ΠΈ соСвым соусом, 150 Π³ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², 100 ΠΌΠ» ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· сахара.

ОбСд: 250 Π³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ супа с нСбольшим количСством картофСля ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ, 150 Π³ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡŽΡ€Π΅ с зСлСнью, 100 Π³ салата ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ² с Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ маслом, 100 Π³ Π΄Ρ‹Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°, 200 ΠΌΠ» чая Π±Π΅Π· сахара ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Полдник: 200 ΠΌΠ» Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ количСством Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ягод, 150 ΠΌΠ» чая с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ.

Π£ΠΆΠΈΠ½: 200 Π³ рассыпчатой рисовой каши с зСлСнью ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ, 100 Π³ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚Π°, 30 Π³ ΠΊΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Π°, 100 Π³ апСльсинов, 200 ΠΌΠ» чая Π½Π° Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°Ρ… Π±Π΅Π· сахара.

5-й дСнь

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: 100 Π³ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ пшСнной каши Π±Π΅Π· сахара, 50 Π³ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π° с 1 Ρ‡. Π». Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½Π° ΠΈ зСлСнью, 100 Π³ апСльсинов, 100 ΠΌΠ» ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· сахара.