Читать онлайн «Супер-аэробика для лица и шеи. Морщинам – категоричное «нет»!». Страница 13

Если вы обладательница кожи с пониженным салоотделением, то есть сухой кожи, хорошо помогают солевые процедуры. Растворите в стакане воды 1 ч. ложку соли. Намочите в соленой воде салфетку, отожмите ее и похлопывающими движениями прикладывайте к области лба на протяжении 3–5 минут.

Для борьбы с морщинами лба после лифтинг-гимнастики хорошо использовать также разглаживающие и питательные кремы и маски.

Данные упражнения уменьшают припухлости и мешки под глазами; приводят в тонус верхнее и нижнее веки, позволяя им шире «открывать» глаза, делая их больше и выразительнее; разглаживают морщинки под глазами; не дают образовываться новым; убирают морщинки во внешних уголках глаз, так называемые «гусиные лапки».

1. Голову держите неподвижно. Закройте глаза. Начинайте вращение глазами по часовой стрелке – 10 раз, а затем против нее – тоже 10 раз.

2. Подушечки четырех пальцев обеих рук поместите над глазами под бровями и крепко прижмите к коже. Брови чуть приподнимите. Сильно сожмите веки, считая до пяти, затем откройте глаза, чуть ослабив нажим пальцев, далее – расслабьтесь в течение пяти секунд. Количество повторов 5–10 (рис.  3 ).

3. Закройте глаза и вспомните смешную ситуацию или забавный анекдот. Ответьте на нее мимикой, стараясь улыбаться как можно шире. Теперь сыграйте «печаль». Вообразите себя печальным Пьеро и придайте лицу естественное выражение печали с помощью мимики. Посмотрите на себя в зеркало: брови должны быть опущены, глаза чуть сужены. Вновь представьте смешную ситуацию. Чередуйте «маски» смеха и печали. Количество повторов – 5–7 (рис.  4  и  5 ).

1. Слегка наклоните голову, устремив взгляд немного вверх. Средние пальцы обеих рук поместите чуть выше переносицы между бровей, а указательные пальцы прижмите к внешним уголкам глаз. Напрягите нижние веки, стараясь прищуриться, при этом верхние веки должны оставаться неподвижными (рис.  6 ). Напрягайте мышцы век с усилием, а затем расслабляйте их (рис.  7 ). При этом средними пальцами надавливайте между бровями, а указательными – на внешние уголки глаз, направляя свое усилие в сторону ушей. Смотрите на себя в зеркало, контролируя правильное выполнение упражнения и любуясь собой. Количество повторов – 5–10.

2. Расположите пальцы рук как в предыдущем упражнении. Чуть надавливая на место между бровей, с напряжением закройте глаза, крепко сжав веки. Сосчитайте до пяти, откройте глаза широко, как бы удивленно. Количество повторов – 3–6 (рис.  8 ).

3.Расположите указательные и средние пальцы рук на висках ближе к бровям. Слегка надавите на кожу и потяните ее в стороны. Продолжая тянуть, медленно открывайте и закрывайте глаза, задерживая взгляд в трех точках: внизу на уровне колен, прямо перед собой (найдите какой-нибудь объект) и вверху надо лбом. Таким образом, веки принимают положения: сомкнуты, полуоткрыты и полностью открыты. Выполняйте это упражнение очень сосредоточенно и внимательно. Не спешите. Количество повторов – 3–5 (рис.  9 , 10 , 11 ).

• 1 желток,

• 1 ч. ложка меда,

• 1 ч. ложка оливкового масла.

Разотрите желток с медом, добавьте масло. Полученную смесь нанесите на веки. Смойте теплой водой через 15—20 минут.

• 2 ст. ложки жирного несладкого и несоленого творога,

• 1 ч. ложка меда,

• 1 ч. ложка сливок.

Разотрите творог со сливками, добавьте распущенный на водяной бане мед. Полученную смесь нанесите на веки. Смойте теплой водой через 20 минут.

• 1 желток,

• сок половины апельсина,

• 1 ч. ложка меда,

• 1 ч. ложка оливкового масла.

Разотрите желток с распущенным на водяной бане медом, добавьте масло и апельсиновый сок. Полученную смесь нанесите на веки. Смойте теплой водой через 15 минут.

Упражнения помогают предотвратить обвисание щек, появление возрастных «брылей», разгладить складки и морщины, улучшить овал лица, сделать его более четким и плавным. В результате этой гимнастики уходят пигментные пятна с кожи щек, она приобретает нежный персиковый оттенок.

1. Надуйте щеки, напрягая их мышцы. Сосчитайте до пяти, затем медленно выпустите воздух. Повторите 10 раз (рис.  12 ).

2. Надув щеки, «перекатывайте» воздух из одной щеки в другую, работая уголками губ. Затем так же «перекатывайте» воздух вверх под верхнюю губу и вниз под нижнюю. Делайте это упражнение в течение 20 секунд. Расслабьте щеки, выпустив воздух. Повторите три раза (рис.  13 , 14 ).

3. Рот закрыт. Языком массируйте внутреннюю сторону щек: сначала левую сторону, потом десны над верхними зубами, затем правую щеку и десны под нижними зубами. Пять раз проходите языком по часовой стрелке, затем еще пять раз – против. Отдохните 3 секунды, повторите упражнение еще два раза.

4. Рот по-прежнему закрыт. С напряжением сожмите зубы, затем разомкните их. Повторяйте упражнение 10 раз, по максимуму напрягая мышцы обеих щек.

5. Чуть откройте рот и вытяните сложенные буквой «О» губы немного вперед. Теперь с напряжением растягивайте рот в улыбке, но только с помощью мышц губ (не щек!). Наоборот, усилием мышц щек сдерживайте улыбку. Продолжайте растягивать рот, напрягая щеки в течение 30 секунд. Ослабьте напряжение щек и позвольте себе широко и спокойно улыбнуться. Повторите упражнение 3 раза.

1. Работаем только губами, не напрягая мышц щек. Делаем гримасу перед зеркалом так, чтобы губы двигались в разные стороны: влево и вправо, затем вверх и вниз. Движения должны быть достаточно сильными и напряженными, а щеки – оставаться расслабленными (рис.  15 ).

2. Нижнюю губу выдвиньте вперед как можно дальше. Теперь резко, с усилием втяните ее обратно, при этом вытягивая вперед верхнюю губу и накрывая ею нижнюю. Щеки должны быть напряжены. Упражнение делайте не торопясь, главное – почувствовать напряжение мышц в щеках. Количество повторов – 5–8 (рис.  16 ).