Читать онлайн «Диета для дам с пышными бедрами». Страница 25

Его используют главным образом как средство профилактики для общего укрепления организма, профилактики заболеваний и ухода за телом, сохранения нормального функционального состояния организма, укрепления здоровья. Он бывает общим и локальным и применяется отдельно или в сочетании с утренней гигиенической гимнастикой, может проводиться в сочетании с сауной или русской баней и т. п. Такой массаж вполне можно проводить самостоятельно в ванне, под душем, т. к. он включает в себя основные массажные приемы поглаживание, растирание, разминание, вибрацию.

Его применяют уже не в общеукрепляющих целях, а для лечения различных травм и заболеваний. В зависимости от характера нарушений он делается в самых разнообразных модификациях, имеет свою методику, показания и противопоказания. Как и гигиенический, оказывает общее и локальное воздействие. При общем массаже массируется все тело или его большая часть, при локальном (частном) – отдельные области; кисти, спина, нижние конечности и т. п. В лечебном массаже выделяют четыре основных приема: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию, а также активно-пассивные движения.

Реабилитационный массаж наиболее эффективен при функциональном лечении и восстановлении физической работоспособности спортсмена после длительных перерывов в тренировке, после оперативных вмешательств (удаление менисков, операций на ахилловом сухожилии и др.). Он может быть и общим, и локальным (ежедневно, а на первом этапе лечения – 2–3 раза в день). Массаж при травмах и заболеваниях применяют в ранние сроки для нормализации крово– и лимфооттока, снятия болевого синдрома, рассасывания отека, гематомы, регенерации тканей, нормализации восстановительных процессов.

Спортивный массаж применяется для повышения функционального состояния спортсмена, улучшения его физической формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности и профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Спортивный массаж включает в себя предстартовый (мобилизационный) и восстановительный массаж. Предстартовый (мобилизационный) массаж проводится перед тренировкой (соревнованием). Задача его – подготовка нервно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, предупреждение травм опорно-двигательного аппарата. В зависимости от характера предстоящей работы, вида спорта, психического состояния спортсмена различают успокаивающий и возбуждающий массаж. Восстановительный массаж показан после больших физических и психологических нагрузок. Его цель – восстановление функционального состояния спортсмена, повышение физической работоспособности, снятие общего утомления. Как правило, проводится общий восстановительный массаж, реже локальный, например, в перерывах между выступлениями борцов, боксеров, гимнастов. После больших физических нагрузок он носит щадящий характер. Частота применения восстановительного массажа зависит от выраженности утомления, этапа подготовки и других факторов.

Сегментарно-рефлекторный массаж – это один из методов воздействия на рефлексогенные зоны кожной поверхности тела. Механизм действия заключается в раздражении кожных рецепторов. Ответная реакция на раздражение зависит от интенсивности, продолжительности, площади и места воздействия, а также от функционального состояния организма. В зависимости от приемов различают сегментарный, соединительнотканный, периостальный, точечный, шиатсу и другие виды сегментарно-рефлекторного массажа. Все они применяются с лечебной целью и в спортивной практике.

Аппаратный массаж осуществляется с помощью различных по устройству и физиологическому воздействию на ткани аппаратов (вибромассажные, вакуумные, гидромассажные и др.). О некоторых из них уже шла речь в предыдущих главах Он может быть общим и локальным. Его применяют с лечебной целью и в спортивной практике.

Самым последним достижением в области борьбы с целлюлитом нехирургическим путем является ручная пластика!

Ручной пластикой можно убрать эти заколдованные участки без скальпеля (и даже в большем объеме, чем хирургией) и при этом достичь ювелирной линии бедра, что гораздо важнее абстрактных сантиметров для истинных эстеток, и чему реальной альтернативы в мире нет. Это невозможно даже при самом тщательном оперативном вмешательстве, не говоря уже о тупой накачке мышц или не менее тупых приборах-«припарках», предназначенных для решения данной проблемы. Это не зависит от опыта хирурга или техники операции при хирургическом лечении.

Это интенсивное разрушение вручную «женской» плотной жировой ткани в течение 3 часов без перерыва 1 раз в неделю (одно бедро, а точнее выпуклость одного бедра). Обработки болезненны, но не от физической силы рук – это жир, и только он, дает специфическую болезненную реакцию (вполне терпимую) даже при незначительном воздействии на него.

Метод радикален и некомфортен, требует терпения, но намного легче липосакции и не вредит здоровью, он естественен, так как нет травматизации тела инструментами. Диеты не нужны и в процессе коррекции, можете даже набирать вес. Результат – это не просто удаленный кусок жира, а при желании – возвращение фигуры, бывшей у вас в 14-15-летнем возрасте, а иногда и такой, какой отродясь не было. Методом решаются некоторые проблемы фигур, вмешательство в которые хирургами не практикуются в принцип. Это первый реально пластический метод, в котором решаются скульптурно сложные задачи, исходя из целостной антропологической гармонии, а не только узкого участка, как при хирургии и без нарушения физиологии организма. ЛИНИИ И ПРОПОРЦИИ СОХРАНЯТСЯ НАВСЕГДА, можете смело набирать вес (если вам это нужно, чтобы округлить верх) – будете в этом случае увеличиваться в объемах, но уже равномерно. Ни результат, ни его сохранность не зависят ни от образа жизни, ни веса, ни количества родов.

Нежелателен для сохранности пропорций только длительный прием гормональных препаратов, так как жир этот гормональной природы.

Итак, книга прочитана! Но это только лишь маленький шажочек к вашей цели, к красивой фигуре, к жизни без целлюлита, к здоровью. Вы в состоянии изменить положение вещей. Все в вашей власти! Не нужно истязать себя, просто будьте собой и наслаждайтесь жизнью. Это и есть главная ваша цель! Ведь никакие диеты и похудения не в состояние сделать вас счастливой, если вам не знакомо такое понятие, как душевное равновесие! Попробуйте переосмыслить свой образ жизни и взгляд на вещи, все станет ясно, если вы поймете что самое главное счастье не в сантиметрах талии и бедер, а в том, чтобы проживать каждый миг жизни с удовольствием. Все, что для этого нужно, научиться перестать ставить знак равенства между хорошим настроением и количеством съеденного шоколада. Кто сказал, что если вы не откажетесь от жареной картошки на ужин и постоянных ночных походов к холодильнику, ваша жизнь станет невыносимой? Не надо превращать жизнь в бесконечный подсчет калорий и проводить все свободное время в спортзалах. Не следует впадать в депрессию и корить себя за каждый лишний кусочек торта! Помните, все хорошо в меру! Это золотое правило, его можно сделать, если не девизом всей жизни, то уж правилом, которого следует придерживаться в том, что касается питания и физических нагрузок!

Попробуйте совместить приятное с полезным. Вместо того чтобы идти с подругой в кондитерскую или тащить очередного бойфренда в ресторан, лучше посетить в компании сауну, спортзал или бассейн! вы получите не меньше положительных эмоций, а пользы от такого проведения досуга гораздо больше! Не устраивайте ужинов перед телевизором, развалившись в кресле. Ничегонеделанье провоцирует аппетит. И прогулки! Особенно полезны они перед сном. Самое главное внушить (нет, пожалуй убедить себя) то, что ты сможешь добиться желаемого результата. Не надо заниматься аутотренингом, как известная героиня Муравьевой (помните, которая все время бормотала под нос: я самая обаятельная и привлекательная...), лучше попытайтесь раз и навсегда внушить себе все плюсы здорового образа жизни и правильного питания! И еще одна ошибка! Не клянитесь начать новую жизнь с ближайшего понедельника и уверять себя и окружающих, что съеденный чебурек и пирожное – последнее перед планомерной диетой! Переходить на здоровый образ жизни нужно сразу же после того, как ты закроешь последнюю страницу этой книги!

«Как замечательно выглядит сегодня Евгения Львовна!» – будете вы постоянно слышать за спиной. Кто сказал, что зависть это плохо? Ах, это вам внушали с самого детства? Но плохо-то для кого? Для самих завистников! Даже в чисто физическом плане: у них не только снижается настроение, но и появляется бесконечная депрессия, лучшее средство от которой, как известно, шоколад. А это не замедляет сказаться на фигуре! Так что перестаньте завидовать женщинам, которые замечательно выглядят и перейдите сами в их число. Это возможно. Нужно лишь терпение, сила воли, вера в себя и конечно же советы нашей книги! вы непременно найдете в ней то, что подходит именно вам!