Читать онлайн «Советы специалиста. Не спешите стареть!». Страница 37

Сохранять свежий цвет лица помогают также питательные маски. Их существует великое множество – маски из питательных кремов, маски из натуральных пищевых продуктов и соков, содержащих витамины, ферменты, аминокислоты, микроэлементы.

Нетрудно, например, сделать маски из творога, сметаны, желтка, меда или пекарских дрожжей. Летом варьировать маски можно бесконечно, используя соки ягод, овощей, фруктов. Можно также приготовить маски из различных растений – сгодятся для этого ромашка, мята, валериана, чабрец, лепестки пиона и розы, листья крапивы, еловая хвоя, молодые листья березы. Указанные травы и листья можно приобрести в сухом виде в аптеке. Отдельно или в различных сочетаниях сухие растения мелко измельчают, 1–2 столовые ложки смеси всыпают в фарфоровую чашку и добавляют теплую воду до получения густой массы. Непрерывно помешивая, ее нагревают на водяной бане в течение 7–10 мин, а затем наносят на лицо и шею. После этого полезно спокойно полежать на спине, чуть приподняв ноги. Через 20–25 мин маску удаляют ватным тампоном, а лицо споласкивают теплой водой.

Маски действуют быстро, но не продолжительно, и поэтому лучше делать их 2–3 раза в неделю. Состав масок целесообразно иногда менять.

А занимаетесь ли вы физкультурой? Она необходима всем. В обычный комплекс гимнастики полезно включить несколько несложных упражнений для мышц лица и шеи. Их выполнение повысит тонус мышц, будет способствовать сохранению овала лица и предупреждению двойного подбородка.

Разумеется, ни гимнастика, ни косметика не сделают женщину привлекательной, если она неряшлива, брюзглива, несдержанна. Хорошее настроение, приветливое выражение лица, доброжелательность во взгляде порой важнее румян и духов.

Морщины, морщины… Как они портят порой настроение! Так и не хочется лишний раз взглянуть на свое лицо в зеркало. А между тем они не должны омрачать вас – иногда та или иная морщинка словно дополнение к вашему обаянию. Но если они, эти злосчастные морщинки, вас тревожат, знайте, чтобы избавиться от них, недостаточно ухаживать только за кожей лица. Надо воздействовать на те ткани, которые кожа покрывает, на весь организм.

Бледность и желтоватый цвет кожи являются следствием недостаточного кровообращения, что отражается на питании различных органов и тканей. Лучшее средство в таких случаях – занятия физкультурой, частые прогулки на свежем воздухе. Применяя питательные, витаминизированные и другие кремы и маски, помните и заботьтесь о более глубоких слоях кожи. Ежедневно, утром и вечером, приводите в движение мышцы лица специальной гимнастикой, усиливая циркуляцию крови, общей гимнастикой и самомассажем. Все это позволит вам избавиться от многих морщин.

У одних вертикальные морщины между бровями образуются в результате привычки хмурить брови, у других они появляются возле рта или вокруг глаз от смеха. Такие складки и морщины бывают у людей любого возраста. Но с годами они становятся значительно заметнее, потому что и смех, и гнев повторяются многократно, а кожа постепенно утрачивает эластичность от влияния окружающей среды и уменьшения количества коллагена.

Как уменьшить количество морщин и предотвратить появление новых? Вот несколько правил.

● Питайтесь правильно. Сбалансированный рацион снабдит ваш организм веществами, необходимыми для здоровья вашей кожи. Может помочь также прием внутрь витаминов С и Е и минерального вещества селена. Эти добавки уменьшают вредные процессы окисления в организме и защищают кожу от повреждений и старения. (Обычно рекомендуется доза витамина С в 1 мг, витамина Е – 400 международных единиц, а селена – 100 мг ежедневно.) Полезно также выпивать 8 стаканов воды в день.

● Обращайтесь с кожей бережно. Умываясь или нанося крем, старайтесь, чтобы ваши движения были легкими и нежными. Сильно натягивая и деформируя кожу, вы уменьшаете ее эластичность.

● Пользуйтесь специальной косметикой. Многие кремы, маски и скрабы, особенно содержащие витамин С, способствуют удалению омертвевших клеток кожи, тем самым активизируя процесс выработки коллагена. Это вещество спасает кожу от обвисания и образования складок.

● Откажитесь от сигарет. Сам процесс курения вызывает упорно повторяющиеся мимические движения, которые приводят к образованию морщин. Кроме того, вдыхаемые вами вредные вещества уменьшают способность кожи самовосстанавливаться и делают ее суше и тоньше.

Предлагаем вам специальную гимнастику для повышения тонуса расслабленных мышц лица. Упражнения делайте 2–3 раза в неделю, сидя перед зеркалом и полностью на них сосредоточившись. Перед гимнастикой хорошенько очистите лицо и шею, но не смазывайте их кремом, чтобы секрет сальных желез отделялся свободно.

Упражнения для лба. Откройте широко глаза и поднимите высоко брови. Упражнение повторите 10–12 раз, постепенно ускоряя темп.

● Пальцы обеих рук положите на лоб, при этом безымянные пальцы должны лежать на бровях. Потяните кожу лба вниз, одновременно противодействуя попытке поднять брови высоко вверх. Повторите 5–6 раз.

Упражнения для век. Закройте медленно глаза, подтягивая нижние веки вверх до образования узкой щели между веками. Средними пальцами обеих рук зафиксируйте внешние углы глаз, где образовались морщинки. Оставайтесь в таком положении и сосчитайте до 20. Закройте глаза, расслабьтесь, отдохните. Упражнение повторите 5–6 раз.

● Откройте широко глаза и смотрите, не мигая, на себя в зеркало. Сосчитайте до 20. Закройте глаза без напряжения на несколько секунд. Повторите 5–6 раз.

Упражнения для щек. Надуйте щеки 10–20 раз.

● Растяните уголки губ, как при улыбке. Указательные пальцы положите на те места, где при улыбке обычно образуются морщинки, затем расслабьтесь. Упражнение повторите 5–6 раз.

● Надуйте щеки и, «катая» воздух, перемещайте его под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Упражнение выполняйте, считая до 30.

● Выполните предыдущее упражнение, считая до 30, но вместо воздуха массируйте десны, зубы, щеки языком.

● Закрыв рот, сжимайте и разжимайте зубы 15–20 раз.

Упражнения для губ и рта. Вытяните губы вперед и приоткройте рот, подобно выброшенной на берег рыбе. Повторите 10–20 раз.

● Открыв рот, поднимите уголки рта вверх, как будто вы хотите от души рассмеяться, и задержите их в таком положении на 6 с. Указательные пальцы плотно держите около глаз, а большие пальцы – у уголков рта. Упражнение повторите 5–6 раз.

● Крепко сожмите губы. Образующиеся в уголках складки прижмите пальцами. Повторите упражнение 5–10 раз.

● Двигайте нижней челюстью одновременно с губами последовательно вправо и влево 10–20 раз.

Упражнения для шеи и против двойного подбородка.

Представьте себе, что к подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Приподнимайте одновременно подбородок, запрокидывая медленно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Проделайте упражнение 5–6 раз.

● Выпрямите голову. Попытайтесь языком, делая змеевидные движения, достать кончик носа. Расслабьтесь. Повторите 5–6 раз.

● С усилием оттяните нижнюю губу (но не уголки рта!) вниз так, чтобы стали видны нижние зубы. Если вы правильно делаете это упражнение, вы заметите, как напрягутся мускулы шеи.

● Подложите большие пальцы или кулаки под подбородок. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Есть и другой вариант выполнения данного упражнения: высуньте вперед язык насколько возможно, кончик языка при этом должен быть направлен вниз. Повторите 10–15 раз.

Упражнения выполнены правильно, если после гимнастики вы почувствуете приятное утомление в тренируемых мышцах. По окончании занятий наложите на лицо питательную маску. А летом и осенью, наложите на кожу лица кашицу из любых ягод, фруктов, овощей, какие есть в доме. И через 10 мин снимите маску тампоном, смоченным теплой водой.

Постоянная тренировка мышц лица и шеи преобразит вас. Кожа станет эластичной, мелкие морщинки исчезнут, а глубокие – значительно разгладятся. Не ленитесь, и уже через несколько месяцев успехи будут, как говорится, «на лице»!

Выработка мужского полового гормона – тестостерона – начинается у мальчиков в 11–12 лет, но особенно быстро половое созревание начинается в 14-летнем возрасте. В 15–16 лет появляются вторичные половые признаки: меняются голос, характер, поведение, появляется интерес, влечение к женскому полу. Во сне возникают поллюции (самопроизвольное извержение семени). Это наблюдается у мальчиков при наступлении половой зрелости, а у взрослых – при воздержании от половой жизни. Поллюции — вполне нормальное, физиологическое явление. Никакого вреда для здоровья они не причиняют и способствуют разрядке полового напряжения.