Читать онлайн «100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!». Страница 3

Рис. 39 (268)

Второй этап . Сконцентрируйте свое внимание на дыхании. При вдохе втягивайте в себя живот. Вообразите, что ваш живот касается позвоночника, а именно соприкасается с точкой минь-мэнь [9] .

Втяните анус.

При выходе вообразите, что точка минь-мэнь соприкасается с пупком. Таких вдохов-выдохов вам следует сделать 108 раз.

Третий этап : Вернуться к изначальной позе (см. Рис. 40).

Рис. 40 (269)

Рис. 41 (57)

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : экзема мошонки.

Изначальная поза : Стоя. Ноги на уровне плеч.

Первый этап . Расслабьтесь. Левой рукой возьмитесь за яички, но не надавливайте. Правой аккуратно массируйте яички, особенно нижнюю часть.

Второй этап . Осторожно потяните яички, затем отпустите, и так 64 раза.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : проблемы с мочеиспусканием, грыжа.

Изначальная поза : Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслабленно. Глаза полузакрыты. Настройтесь. Сознание свободно от каких-либо мыслей. Внутренним взором посмотрите на себя. Сконцентрируйте внутреннее внимание на точках чун-мэнь [11] .

Второй этап . Для лучшего результата «смотрите» на точки чун-мэнь не меньше 20 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 42 (270)

Лечение и профилактика : болезни, связанные с лобными пазухами, неврит лицевого нерва.

Изначальная поза : Положение сидя.

Тело расслабленно. Найдите точку э-чжун [12] . Надавите на нее средними пальцами рук, ослабьте давление. Повторить это действие нужно 108 раз.

Сколько раз делать упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис 43 (272)

Болезни и профилактика : спазмы мышц, кожный зуд.

Изначальная поза : Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслабленно. Спина выпрямлена, голова слегка откинута назад. Сосредоточьтесь на дыхание. Вдох-выдох, вдов-выдох, и так – 24 раза.

Второй этап . Сведите слегка плечи. Затем надавите правую точку цзянь-цзин [13] левой рукой, а правую точку цзянь-цзин – левой (см. Рис. 44).

Рис. 44-а (250)

Продолжая давить на точки, поднимите локти, так чтобы они оказались выше уровня плеч. Это движение, поднимание-опускание локтей нужно повторить 24 раза (см. Рис. 45).

Рис. 45 (251)

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : астма, малокровие (у женщин)

Изначальная поза : Положение стоя-II

Тело расслабленно, руки вытянуты в стороны.

Первый этап : Медленно поднимите руки вверх, затем вытяните перед собой, соедините ладони перед грудью. Сконцентрируйте внимание на средних пальцах рук и слегка присядьте (см. Рис. 46).

Рис. 46 (239)

В таком положении следует находиться 10 минут.

Второй этап : Ладони приложить к животу, так, чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17), рассоложенные на ладони, соприкасались с точками ци-чжун [14] , расположенными на животе. Расстояние между ладонями не должно превышать 10 см. В таком положении следует находиться 10–20 минут.

Сколько раз делать упражнение: Упражнение следует делать дважды в день: как утром, так и вечером.

Рис. 47 (240)

Лечение и профилактика : кашель, как сухой, так и мокрый.

Изначальное положение : Положение сидя.

Первый этап . Тело расслабленно. Сознание спокойно (см. Рис. 48).

Рис. 48 (116)

Второй этап . Сконцентрируйтесь на дыхании.

Неторопливо вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Задержите дыхание.

Выдохните. Выдыхать следует таким образом: представьте, что воздух, находящийся в вашей груди имеет форму шарика, затем с усилием, которое должно сопровождаться кашлем, вытолкните шарик из груди. Затем выдохните через рот.

Сделайте 14 вдохов и выдохов.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : простудные заболевания. Упражнение способствует активному потоотделению.

Изначальная позиция : Положение сидя.

Первый этап . Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сознание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя (см. Рис. 49).

Рис. 49 (117)

Второй этап . Сконцентрируйтесь на дыхании. Неторопливо вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Задержите дыхание на столько, насколько сможете выдержать. После этого неторопливо выдохните. Упражнение следует выполнять до тех пор, пока вы хорошо не пропотеете.

Лечение и профилактика : коклюш.

Изначальная поза : Положение стоя-II.

Первый этап . Тело полностью расслабленно. Сознание спокойно. Нажмите на середину левой ладони большим пальцем правой руки. Повторите. Таких нажатий сделайте 64 раза.

Второй этап . Проделайте тоже самое с правой ладонью «(см. Рис. 50, 51).

Рис. 50

Рис. 51 (122, 123)

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : грипп.

Два варианта выполнения упражнения.

Первый вариант .

Изначальное положение: Положение стоя.

Первый этап . Тело расслабленно. Сознание спокойно. Ладони хорошо разогреть. Для этого следует потереть их друг о друга 108 раз (см. Рис. 52).

Рис. 52 (118)

Второй этап . Помассируйте лицо. Сделать это надо 36 раз «(см. Рис. 53).

Рис. 53 (119)

Пройдитесь по волосам пальцами, так, будто вы расчесываете волосы. Движение – «расчесывать» нужно от линии роста волос – к ушам (см. рис. 54)

Рис. 54 (120)

Сделайте 64 расчесывания. После окончания этой процедуры вы должны почувствовать тепло на коже головы.

Третий этап . Растереть обе ступни руками. Число растираний – 64, для каждой ноги (см. Рис. 55).

Рис. 55 (121)

Четвертый этап . Растереть последовательно грудную клетку, живот и поясницу. Растирать эти участки тела следует до тех пор, пока они не наполнятся теплом.

Второй вариант .

Изначальное положение: Положение сидя.

Далее делайте все также как написано в первом варианте.

Сколько раз выполнять упражнение: в гриппозное время года упражнение следует выполнять три раза в день: утром, днем и вечером.

Лечение и профилактика : обильное выделение пота.

Изначальная позиция: Положение стоя-II.

Первый этап . Тело полностью расслабленно. Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.

Разогретыми ладонями массируйте живот, в области пупка (см. Рис. 56).

Рис. 56 (125)

Массаж следует делать растирающими движениями. Количество движений – 108.

Второй этап . Прижигание полынными сигаретами.

Место прижигания – точки находятся на расстоянии 3,5 цунь от пупка (см. Рис. 57)

Рис. 57 (126)

Время прижигания – 20 минут.

Что делать: взять полынную сигарету, зажечь ее. Держать сигарету надо на расстоянии от 3 до 5-ти сантиметров от точки. Увеличьте расстояние между телом и сигаретой, когда почувствуете жжение на коже. Будьте аккуратны.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует один раз в день, лучше с утра.

Лечение и профилактика : головная боль, повышенная температура.

Изначальная поза: лежа на животе. Поверхность, на которой вы лежите должна быть твердой.

Глаза закрыты. Ноги соединены и выпрямлены. Руки – по бокам туловища. Сконцентрируйтесь на дыхании. Медленно вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Слегка задержите дыхание, почувствуйте, как воздух питает ваше тело. Затем, как он достигает нижней части живота и покидает тело через потовые железы. Выдохните. Сделайте 64 таких вдохов и выдохов.