Читать онлайн «100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!». Страница 13

Четвертый этап . Руки свести перед грудью. Стоять со сведенными руками 5 минут.

Слегка присесть, выпрямиться. Развернуть обе ладони к грудям, правую к правой, левую к левой. Расстояние между грудью и ладонями должно быть около 10 см. Находиться в этой позе следует 10 минут (см. рис. 224).

Рис. 224 (238)

Пятый этап : Почувствуйте тепло в области грудной клетки. Почувствуйте, как отрицательная энергия Ци покидает вас: из молочных желез она течет вниз, через лодыжки и икры, стремится к точкам юнь-цюань. И сквозь эти точки покидает тело. Сколько раз делать упражнение: Упражнение следует делать дважды в день: как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : выделения, гиперменорея.

Изначальная поза : Положение стоя-II.

Первый этап . Правую ладонь положить на нижнюю часть живота, накрыть правую ладонь левой (см. Рис. 225).

Рис. 225 (245)

Совершить вращательные движения сложенными руками., так словно вы поглаживаете себя. 36 раз по часовой стрелке и то же количество против.

Второй этап . Вернитесь в изначальную позу. Слегка присядьте. Сконцентрируйте свое внимание на ладонях. Потрите ладони друг о друга 108 раз. Не прикасаясь к телу, поместите ладони перед животом. Расстояние между ладонями и телом – около 10 см. Ладони нужно расположить следующим образом: пальцы направить навстречу друг другу, а расстояние между пальцами правой и левой руки должно составлять 5 см.

Третий этап . Сконцентрируйте внимание на точке дань-тянь (см. Рис. 226).

Рис. 226 (37)

Почувствуйте, как она нагревается. В то же время, представьте, как ваша нижняя часть живота наполняется положительной энергией (см. Рис. 227).

Рис. 227 (246)

Третий этап упражнения занимает от 10 до 15-ти минут. Сколько раз делать упражнение : упражнение выполняется дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : ларингит, воспаление голосовых связок ( охриплость голоса).

Изначальная поза: Положение сидя.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.

Массируйте точку инь-си [45] . Сперва на левой руке, затем на правой. Движения массажа – надавливание. Количество движений – 108 раз.

Сколько раз делать упражнение: Упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером, или по необходимости (см. Рис. 228).

Рис. 228 (225)

Рис. 229 (224)

Лечение и профилактика : быстрая утомляемость глаз.

Изначальное положение: Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслаблено. Глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.

Второй этап . Точки лао-гун массировать 108 раз, круговыми движениями. Закрыть глаза ладонями, правый глаз левой ладонью, а левый – правой (см. Рис. 230).

Рис. 230 (188)

Медленно сделать 36 вдохов и выдохов.

Третий этап . Надавите на глазные яблоки двумя пальцами: указательным и средним (см. Рис. 231).

Рис. 231 (189)

Таких надавливаний следует сделать 36. Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером. Также – по необходимости.

Лечение и профилактика : заболевания, глаз, зубов, ушей, носа, глотки, мочеиспускательного канала, ануса.

Изначальное положение: Положение лежа на животе на твердой поверхности.

Ноги вместе, руки лежат свободно вдоль тела (см. Рис. 232).

Рис. 232 (186)

Согните ноги так, чтобы пятки касались ягодиц. Руками возьмитесь за стопы и потяните на себя, в тоже время, как вы тяните стопы, как можно больше изогнитесь назад (см. Рис. 233).

Рис. 233 (187)

Повторить упражнение 54 раза. Сколько раз в день выполнять упражнение, упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : слезотечение, вызванное погодными условиями (дождь, ветер).

Изначальное положение: Положение сидя.

Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей. Внутренний взгляд направлен в себя, дыхание спокойно.

Средними пальцами рук массируйте точки ин-сян [46] . Массажные движения – надавливание, количество надавливаний – 108 раз.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение выполняется по необходимости.

Рис. 234 (190).

Лечение и профилактика : воспалительное положение глаза, офтальмоксероз (сухость поверхности конъюнктивы и роговицы).

Изначальное положение: Положение лежа на спине.

Расслабьте тело, сознание очищено от лишних мыслей. Внутренний взгляд направлен в себя. Большим пальцем левой руки массируйте точку, расположенную на основании перегородки носа (см. Рис. 235).

Рис. 235 (191)

Массажные движения – надавливание, количество надавливаний – 108 раз. Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : глаукома, катаракта, близорукость.

Изначальное поза: Положение стоя-II.

Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.

Настроившись, представьте и визуализируйте точку инь-тан [47] . Визуализировать точку следует не менее 10 минут.

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 236 (193)

Лечение и профилактика : гиперемия глазных яблок, астенопия, дакриоаденит.

Изначальное поза: Положение сидя.

Тело расслабленно, сознание очищено от лишних мыслей, внутренний взгляд направлен в себя.

Средними пальцами рук массируйте точки тоу-линь-ци [48] . Массажные движения – надавливание, количество надавливаний – 108 раз.

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 237 (192)

Лечение и профилактика : дальнозоркость

Изначальное поза: положение стоя-II.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 108 раз.

Второй этап . Закрыть левый глаз правой ладонью, а правый глаз левой.

Третий этап . Вращения глазами. Сделайте 18 вращений глазами в правую сторону и столько же в левую.

Четвертый этап . Не убирая ладоней от глаз, постойте спокойно в таком положении 6 минут.

Пятый этап. В таз с чистой водой опустить голову (см. Рис. 238).

Рис. 238 (197)

Шестой этап. Сделайте 36 вращений глазами в правую сторону и столько же в левую.

Упражнение следует повторить 3 раза.

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : катаракта, начальная стадия глаукомы.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей. Дыхание спокойно.

Разогрейте ладони, для этого потрите их 64 раза друг о друга.

Второй этап . Поместите ладони на поясницу, так чтобы точки лао-гун расположенные на ладони, соприкасались с точками шэнь-шу, расположенными на спине. Массируйте точки шэнь-шу.

Движения массажа – вверх, вниз. Количество движений – 64 (см. Рис. 239).

Рис. 239 (198)

Третий этап . Приложите ладони к глазам, так чтобы точки лао-гун [49] «попадали» на глазные яблоки (см. Рис. 240).

Рис. 240 (199)

Сделайте 6-ть вращений глазами в правую сторону, и столько же в левую.

Четвертый этап . Указательными пальцами массируйте внешние уголки глаз. Движения массажа – вверх– вниз. Количество движений – 36 раз.

Пятый этап. Указательными пальцами массируйте внутренние уголки глаз. Движения массажа – вверх-вниз. Количество движений – 36 раз.

Шестой этап. В таз с чистой водой опустить голову (см. Рис. 241).