Читать онлайн «Упражнения для женского здоровья и либидо». Страница 4

Наше тело строится из химических веществ, попадающих к нам с пищей, и они же обеспечивают нас энергией. Когда происходит нехватка некоторых веществ, нарушается функция соответствующих органов тела. Мы должны придерживаться такого рациона питания, который обеспечит наши органы и ткани всем необходимым.

Физиологически наша сексуальная жизнь зависит от структурной целостности некоторых желез, органов и тканей. Если предположить, что мы не получаем полноценного питания для биосинтеза половых гормонов, необходимых для нашего тела, то это неминуемо отразится на нашей сексуальной жизни, ну а затем и на психике.

Чтобы соблюдать целостность нашего организма необходимо заботиться не только об органах, отвечающих за нашу сексуальность. В не менее большей заботе нуждается наша пищеварительная система, ведь именно в ней переваривается пища.

Частички пищи переваренные в тонкой кишке усваиваются через стенки кишечника. Питательные вещества переходят в кровь и лимфу, затем транспортируются в печень, где белки, углеводы и жиры химически трансформируются в питательные вещества, готовые для использования различными клетками организма. Эти вещества двигаясь по крови и лимфе, всасываются нуждающимися в них тканями. Если мы плохо перевариваем и усваиваем пищу, даже самая сбалансированная и правильная диета в крови и лимфе станет несбалансированной.

Вот почему очень важно беречь желудок и пищеварительный тракт. Для правильной работы им необходима пища, стимулирующая выделение соков поджелудочной железы и кишечника, а также богатая клетчаткой, чтобы способствовать удалению желчи и своевременному выводу отходов. Для хорошего пищеварения нам необходим натрий, который содержится в овощной зелени, в частности сельдерее, и в следующих продуктах: яйца, сыр, морская капуста, сыворотка.

Чаще всего осложнения в работе пищеварения вызывают продукты, содержащие много сахара, алкоголь, молоко и мучное.

Улучшить пищевой баланс вам помогут орехи, семена, зерновые, такие, как неочищенный рис, рожь, гречка, овес. Но не только, многие из нас почему-то забывают, что двигательная активность и физические упражнения также великолепно влияют на наше пищеварение, усиливая кровообращение, улучшая работу легких и перемешивание пищеварительных секреторных жидкостей. К тому же физическая активность увеличивает поступление кислорода в организм.

Кислород может переноситься только богатой железом кровью, для чего женщинам необходимо особенно потреблять богатые железом продукты. Ну а если мозгу не хватает кислорода, снижается его работоспособность и следовательно тормозятся все остальные функции организма.

Также важно помнить, что многие транквилизаторы и средства регуляции кровяного давления непосредственно тормозят сексуальные функции; наркотики, никотин, алкоголь и кофеин вызывают потерю либидо и отрицательно влияют на нашу сексуальную жизнь. Например, чрезмерное курение ухудшает кровоснабжение половых органов, притупляя ощущение оргазма у женщин.

Давно уже доказано, что сахар быстро повышая энергосодержание в организме, затем приводит к резкому падению энергетического уровня, а это для многих грозит депрессиями, вызванными понижением эндорфинов или гормонов счастья, и потерей душевного равновесия. Так что сахар также может быть врагом секса. Жирная и жареная пища, обуславливая закупоривание артерий и ухудшая кровоток, не менее негативно влияет на сексуальную функцию.

Чтобы сберечь или увеличить либидо, необходимо если и не отказаться, то минимально употреблять количество лекарств, кофе, алкоголь, избегать жареной, жирной пищи, насыщенных сахаром продуктов и напитков.

И прежде чем мы перейдем к описанию минеральных веществ и витаминов, так необходимых для любви, попробуем подытожить все вышесказанное.

Природа создала нас как совершенный механизм, мы сами можем как улучшить свою жизнь, так и избавиться от многих проблем. Необходимо просто позволить нашему организму это сделать. Не отдыхая, не правильно питаясь, не двигаясь, мы никогда не будем чувствовать себя здоровыми. И именно в этом секрет сохранения здоровья, нужно просто дать нашему организму то, что ему необходимо, и избегать того, что может навредить. Пища должна быть натуральной, экологически чистой, цельной.

Натуральной– значит максимально близкой к естественной форме; цельной – значит содержать все исходные компоненты, которые не были разрушены при хранении, термической и химической обработке; экологически чистой – значит не содержащей консервантов и химических добавок. Повседневное питание должно осуществляться в должных пропорциях. Ежедневно нужно потреблять: 50 % – углеводов, 20 % – белков и 30 % – жиров, овощей и фруктов необходимо потреблять до 5–8 порций в день. Причем, 25 % калорий должно приходиться на завтрак, 50 % на обед и 25 % на ужин (или 25 % – завтрак, 30 % – второй завтрак и 45 % – поздний обед).

Так как кислотно-щелочной баланс очень важен для хорошего здоровья и сексуальности, пища должна быть на 80 % щелочной и на 20 % кислотной. Все, что мы потребляем ежедневно, должно быть достаточно разнообразно и удовлетворять потребности всех желез, органов и тканей тела. Пища должна быть на 60 % сырой. Неразрушенные энзимы мы можем получить только из сырых фруктов, овощей, орехов и семян, которые дают нам минералы и витамины в естественной для усвоения форме. Для здорового функционирования кишечника нам также необходима клетчатка, способствующая быстрому удалению отходов.

Избегайте излишеств в потреблении продуктов. Культивируйте в себе страх перед тучностью. Женщины, вес которых превышает норму на 40 % и больше, подвержены риску заболеть раком матки, яичников, желчного пузыря и груди.

Не истощайте свой организм голодными диетами и слишком маленьким количеством калорий.

Лучше увеличить двигательную активность и заниматься аэробными упражнениями, чем приобрести огромный букет женских болезней.

Мы уже выяснили, что во многом наше здоровье зависит от качества потребляемой пищи, но помимо белков, жиров и углеводов нам жизненно необходимы минеральные вещества. Многие люди недооценивают их роль в питании. Понимая важность остальных компонентов пищи, как основного пластического и энергетического материала, зная, что витамины необходимы для поддержания здоровья и работоспособности, мы имеем весьма смутное представление о биологическом значении минералов. Между тем, они выполняют в нашем организме многообразные функции: входят в состав костей в качестве структурных элементов, содержатся во многих ферментах, отвечающих за обмен веществ в нашем организме, их можно обнаружить в гормонах, но также многие из минеральных веществ влияют на наше сексуальное здоровье. Минералы представляют собой низкомолекулярные вещества, соли и ионы солей и самое важное – они не синтезируются в организме и, следовательно, обязательно должны поступать с пищей.

Диетологи насчитывают около 30 минеральных веществ, необходимых для нашего существования. Они подразделяются на две группы: микроэлементы и макроэлементы.

Микроэлементы– это вещества, содержание которых в организме составляет 1 мг на 1 кг массы тела и меньше, суточная потребность составляет 10–20 мг. Микроэлементы входят в состав гемоглобина, витамина В12, гормонов и ферментов. 14 микроэлементов признаны самыми важными для нас: железо, медь, марганец, цинк, кобальт, йод, фтор, хром, молибден, ванадий, никель, олово, кремний и селен.

Макроэлементы содержатся в организме в больших количествах, суточная потребность в них колеблется от 0,4 до 5–7 г. Макроэлементы входят в состав тканей, мышц, костей, крови; обеспечивают солевой и ионный баланс жидкостей организма. К ним относятся кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлор и сера.

Давайте подробнее рассмотрим роль отдельных химических элементов.

Начнем с кальция. Кальций как химически, так и механически связывает наши ткани в единое целое. Речь идет не только о наших костях или зубах, но и о роли кальция в сексуальной функции. Кальций помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в крови, именно этот баланс играет решающее значение для биосинтеза гормонов эндокринными железами, влияет на менструальный цикл и способность зачатия как со стороны женщины, так и со стороны мужчины. Без кальция не было бы материнского молока, он определяет работу сердца, мышц и нервов, символизирует собой жизненную энергию человека.

Регулярное потребление кальция способствует устойчивому сексуальному влечению, предотвращает преждевременное семяизвержение и в целом заряжает нас силой. Недостаток кальция в эндокринных железах, способен понизить потенцию и женское либидо.