Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«1000 совСтов ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°. Как ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ сСбС ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π² ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ситуациях». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 40

Автор Π’ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ КовалСв

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΠΌ аналогию с Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ. ПослС Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. НуТно ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ, ΡƒΠΏΠΎΡ€ΡΠ΄ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ взаимодСйствиС насосов, ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°Π³Π»ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ.

ВсС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ равновСсиС. ΠžΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚, трСбуСтся Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ силам ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π² садоводствС. Π”Π΅Ρ€Π΅Π²ΡŒΡ, кусты ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ растут ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π° садовника β€” ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ условия, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ выросли красивыми ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ: Π²Π·Ρ€Ρ‹Ρ…Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Π²Ρƒ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ, лишнСС ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ.

ИзТога ΠΈ Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ·-Π·Π° нСсогласованной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΎΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠ»Π°ΠΏΠ°Π½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ слизистыС ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈ двСнадцатипСрстной кишки ΠΎΡ‚ раздраТСния ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ соком. КислоС содСрТимоС ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ сокращСниС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΈΠΊΠ°. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ наполняСтся ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ, концСнтрация кислоты Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ сокС ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достигнута достаточная ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ развСдСния, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΈΠΊ расслабляСтся. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° становится бСспрСпятствСнным β€” ΠΈ процСсс пищСварСния катится, словно ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Π»ΡŒΡΠ°ΠΌ.

ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΎΠΌ дСйствуСт ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ «всСх Π²ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΒ». Когда Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅Ρ‚, содСрТимоС ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚ Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ΄, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΌΡ‹ встанСм Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

Но сил Ρƒ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΎΠΌΠ° мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π·Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ стСнок ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°. Когда ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ пСрСполняСтся, ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΎΠΌ приоткрываСтся, ΠΈ кислоС содСрТимоС ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚ΡƒΡ‚-Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³Π°.

ИзТога Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠ° людям, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π΅ Π² порядкС. Π£ΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‰Π΅Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ΠΌ (раствором ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ соды Π² стаканС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Β«Π‘ΠΎΡ€ΠΆΠΎΠΌΠΈΒ» ΠΈ Ρ‚. ΠΏ.). ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ срСдства: алмагСль, маалокс.

Π’ послСопСрационном ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π΅ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ возникновСния ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ особСнности.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ кислоты Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ сокС. ДвСнадцатипСрстная кишка (Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ кишки) Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ сигнал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ для пСрСваривания. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ сигнал, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ поступят сообщСния ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠ² кишки, располоТСнных Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ.

Если ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ «проснулся», этого сигнала Π½Π΅Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΈΠΊ прСвращаСтся Π² нСприступного ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠΊΠ°. Π–Π΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ наполняСтся, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ пСрСполняСтся, ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΎΠΌ уступаСт Π½Π°ΠΏΠΎΡ€Ρƒ. Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ накопилось Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π² Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ΄.

Если ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³Π° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ вслСд Π·Π° Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, всякиС ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ³Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ костСр ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΠΎΠΆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ Ρ‰Π΅Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ лСкарствами Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ нСэффСктивными. УспСх ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ достигнут Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.

Π’ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π° Π² послСопСрационном ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ пСрСполнился ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ. Π‘Π΄Π²ΠΈΠ³ΠΈ химичСского состава Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ срСды ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ участки Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ рСакциями, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ Ρ€Π²ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ события, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ всС Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅: Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° Π² Π΄Π²Π΅Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΈΡˆΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠΎΠΌ. Π Π°Π·Π΄ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ оттСсняСт ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡƒ. Π­Ρ‚ΠΎ сдавливаСт Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ смСщаСт сСрдцС. ВсСго этого достаточно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ дыхания ΠΈ сСрдцСбиСния.

Π’ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π° ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π° ΠΈ сама ΠΏΠΎ сСбС. Π’Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Π΅ тяТСло ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ эти нСприятности Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈ, Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ Π·ΠΎΠ½Π΄. ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΎ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ оказалось лишним, смоТСт бСспрСпятствСнно Π²Ρ‹Ρ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ. НС ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ссли, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ послС Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΠ·Π°, Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΈΠ· носа Π·ΠΎΠ½Π΄.

Π­Ρ‚ΠΎ сдСлано для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ процСсс пробуТдСния ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. ΠŸΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ скорСС Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. Когда это ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, Π·ΠΎΠ½Π΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ.

Когда Π·ΠΎΠ½Π΄ стоит Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ слишком ограничивая сСбя. ВсС излишки Π²Ρ‹Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π·ΠΎΠ½Π΄. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого, вводятся лСкарства, тормозящиС Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ€ΡΠ΄ΠΎΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚ΠΈΠΊΡƒ.

Π˜ΠΊΠΎΡ‚Π°. Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй ΠΏΡ€ΠΈ Π²ΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Ρ€Π³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π΅ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‰Π΅ΠΊΠ°. Если Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΌΠ°Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ сокращаСтся Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ° (ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ), Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π°. На мСдицинском языкС ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π° описываСтся Ρ‚Π°ΠΊ:

«… Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎΠ΅ судороТноС сокращСниС Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡ‹, ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ с Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠΌΒ».

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»Π° ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π°, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° достаточно ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΊΠ°, сдСланного, Ρ‡Ρ‚ΠΎ называСтся, Π·Π°Π»ΠΏΠΎΠΌ. ВспомнитС Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, Π² ΠΆΠ°Ρ€Ρƒ Π½Π°Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ Π½Π° ΡˆΠΈΠΏΡƒΡ‡ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ. Или пСрсонаТСй Π§Π°Ρ€Π»ΠΈ Π§Π°ΠΏΠ»ΠΈΠ½Π°, ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π°Π²ΡˆΠΈΡ… шампанского ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π° вСликосвСтском ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅. Π’ΠΎ всСх этих случаях ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ быстро раздуваСтся Π³Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΈ растягиваСт Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡƒ. Π”ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ° частыми ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сокращСниями пытаСтся Π²Ρ‹Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π°Π· ΠΈΠ· ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ситуация Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠΌ. Π“Π°Π· Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π», ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ спался, ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ.

К соТалСнию, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π° затягиваСтся ΠΈ становится ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ. НС Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. ΠŸΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΊΠΎΡ‚Ρƒ, Π·Π°ΠΆΠ°Π² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ нос ΠΈ Ρ€ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡƒΠ³Π°Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Ρƒ. НС стоит ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΊΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Β«Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ способом». Π’ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚, ΡΠ°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ставят Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΡ‡ΡŒ сплСтСнныС Π·Π° спиной Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. К Π³ΡƒΠ±Π°ΠΌ подносят стакан с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ просят ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎ 6–8 Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ². Π’ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ борСтся с ΠΈΠΊΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ малСнькими. Для этого Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ с Π΄Π²ΡƒΡ…-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈΠΊΠΎΡ‚Ρƒ удаСтся ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠΈΠ½ способ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

Если ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π° Π·Π°Ρ‚ΡΠ½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ, Π½Π΅ остаСтся Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ срСдства, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°. НС каТдая мСдсСстра станСт это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ: «НС Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎΒ». Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… случаях проявитС Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ попроситС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° осмотрСл Π΄Π΅ΠΆΡƒΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡. Π˜ΠΊΠΎΡ‚Π°, которая длится часами, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ослоТнСний.

Если Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π½Π΅ обнаруТится β€” Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ! Но всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ попроситС ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ. Π Π°Π·Π²Π΅ ΠΊΡ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ смоТСт ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π² этом встрСвоТСнному родствСннику?

Π’Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ связано Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³Π°Π·ΠΎΠ² Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅ (ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ). РазумССтся, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ слСдуСт ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ сладкиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ соки. Π‘Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΌ, всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Ρ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Однако ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ соблюдСнии Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡ ΠΈ питания Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ станСт ΠΏΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ. БлучаСтся это Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ.

Π”Π»ΠΈΠ½Π° ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ². НСмудрСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ участки, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ стСнка Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ ΠΈ сокращаСтся вяло Π»ΠΈΠ±ΠΎ находится Π² состоянии судороТного сокращСния β€” спазма. Из-Π·Π° этого Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° Π·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ для содСрТимого кишки.

ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΈ бСспрСпятствСнно ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ извСстными Π½Π°ΠΌ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ упраТнСниями, Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ гимнастикой ΠΈ самомассаТСм. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ссли Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, вас Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ спСциалист ΠΏΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡. ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ совСт, ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ участиС Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ стоят. Но ΠΈ сами Π½Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ вСдь ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π£ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько часов послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ слСдуСт Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅Β» ΠΏΠΎ 3–4 Ρ€Π°Π·Π° подряд.



Π’Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ самомассаТ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

Польза этого упраТнСния увСличится, Ссли, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Π²Ρ‹ слСгка согнСтС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΊΠ½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈ β€” ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ стилСм брасс.

Когда силы станут ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π° это ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΡƒΡŽ гимнастику.

1. Π‘кользя пятками ΠΏΠΎ постСли, ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ согнитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΆΠ΅ выпрямитС ΠΈΡ…. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 5–6 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ выполнСния ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

2. Π‘ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ² ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях ΠΈ ΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΡˆΠΈΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒ пятками, ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ со Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ ягодицы ΠΎΡ‚ постСли. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 3–4 Ρ€Π°Π·Π°. Π’Π΅ΠΌΠΏ выполнСния ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

3. Π‘ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ² ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 5–6 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ выполнСния ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ. (Π‘ΠΌ. рис. Π½Π° стр. 171.)

КомплСкс ΠΈΠ· этих Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ повторяйтС нСсколько Ρ€Π°Π· Π² дСнь, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ затоскуСтС.

Для восстановлСния ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Ρ†Π΅Π½Π½Π΅ΠΉΡˆΠ΅Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ упраТнСниям β€” это самомассаТ.

Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, слСгка подтянитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ. ΠžΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° стопы, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π² стороны. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбя ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ€ ΠΊ ΠΏΠ°Ρ…Ρƒ. Π’Π΅ΠΌΠΏ выполнСния упраТнСния ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ. Π ΡƒΠΊΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‚ ΠΏΠΎ повСрхности ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π½Π΅ сдвигая Π΅Π΅.