Читать онлайн «40+. Уход за лицом». Страница 22

Применение. Ежедневно перед сном смазывать веки получившимся маслом.

Медовый лифтинг-бальзам для губ

Требуется: 1 ч. л. меда, по 3 капли масла мирра и розы.

Приготовление: мед растопить на водяной бане, добавить масла, тщательно перемешать и остудить до комнатной температуры.

Применение. Наносить на губы по мере необходимости.

Бальзам с эфирными маслами для губ

Требуется: 2 ч. л. любого растительного масла, 2 капли масла мяты, 3 капли масла лаванды.

Приготовление: растительное масло подогреть на водяной бане до температуры 35–37 °C (температура тела), добавить остальные ингредиенты и тщательно перемешать.

Применение. Наносить на губы по мере необходимости.

Тонизирующая крем-маска для лица

Требуется: 2 ч. л. детского крема, 3 капли розового масла, 4 капли масла мускатного ореха.

Приготовление: добавить масла в крем и тщательно перемешать до получения однородной массы.

Применение. Массирующими движениями нанести толстый слой крема на очищенную кожу лица. Через 10–15 мин излишки крема удалить мягкой салфеткой.

Крем для лица «Защита от холодов»

Требуется: 1 ст. л. крема для сухой кожи, 1 капля масла сосны, 2 капли масла сандала, 3 капли мирра.

Приготовление: добавить масла в крем и тщательно перемешать до получения однородной массы.

Применение. В холодную погоду наносить на кожу лица перед выходом на улицу.

Ночная крем-маска для век

Требуется: 1 ст. л. детского крема, по 4 капли масел фенхеля и мирра.

Приготовление: добавить масла в крем и тщательно перемешать до получения однородной массы.

Применение. Перед сном покрыть веки толстым слоем крема. Утром остатки крема удалить мягкой салфеткой

Гимнастика (от греч. gymnazo – тренирую, упражняюсь) – это система физических упражнений, предназначенных для развития двигательных навыков и повышения физических возможностей человеческого тела. Благодаря гимнастике мы можем стать более гибкими, сильными, быстрыми, ловкими. Гимнастика укрепляет мышцы и формирует навык управления телом. Каждый из нас может поднять руку или согнуть ногу.

А вот сесть на шпагат или совершить кувырок в воздухе способен только хорошо тренированный человек.

Все мы отлично понимаем, что для поддержания тела в хорошей физической форме необходимо укреплять мышцы.

...

Говоря о мышцах, мы, как правило, подразумеваем мускулы рук, ног, ягодиц, живота, т. е. различных частей тела. Но при этом мы часто забываем, что на лице и шее тоже есть мышцы и что для сохранения тонуса им тоже нужны регулярные тренировки.

К сожалению, чаще все понимание этого факта, как и многих других мудростей, приходит с годами. Причина такого «прозрения» заключается не в богатом жизненном опыте, а в происходящих с лицом возрастных изменениях. Овал лица «расплывается», веки обвисают, щеки и губы теряют упругость, уголки глаз и рта опускаются, появляется второй подбородок.

Можно, конечно, прибегнуть к помощи пластической хирургии, сделать подтяжку лица. Однако решиться на такой шаг способна далеко не каждая женщина. К тому же услуги пластического хирурга стоят недешево.

Остается запастись терпением и приступить к «накачиванию» лицевых мышц. Конечно, носом не сделаешь приседаний, а щеками не поднимешь гантели. Для мышц лица и шеи разработаны специальные упражнения – лифтинг-гимнастика. Для ее выполнения не требуется никаких спортивных снарядов. Вы просто напрягаете определенные группы лицевых мышц, иногда придерживая их пальцами.

Как и любые физические упражнения, лифтинг-гимнастика не дает мгновенного эффекта. Пройдет не меньше 1,5–2 месяцев, прежде чем вы заметите какие-либо улучшения, да и то при условии, что вы будете тренировать лицевые мышцы ежедневно, желательно и утром, и вечером. Однако в конечном итоге потраченные усилия оправдаются. Благодаря лифтинг-гимнастике вы будете выглядеть на несколько лет моложе. Завистливые взгляды соперниц и восхищение представителей противоположного пола станут лучшей наградой за ваши старания.

В этом разделе приводятся наиболее популярные лифтинг-упражнения, направленные на укрепление и подтяжку мышц лица и шеи.

Лифтинг-гимнастика для лба

Упражнение «Бинокль»

А. Указательные пальцы положите вдоль бровей, мизинец, безымянный и средний пальцы сожмите,

а верхними фалангами полусогнутых больших пальцев упритесь в щеки. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Надавливайте указательными пальцами вниз, на брови, преодолевая сопротивление лицевых мышц. Вы должны как бы подталкивать указательные пальцы бровями. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз (рис. 22 а).

Б. Оставьте руки в том же положении. Широко раскройте глаза и надавите указательными пальцами на брови, преодолевая сопротивление лицевых мышц. Подталкивайте указательные пальцы вверх движениями бровей. Повторите упражнение 10 раз. Потом поднимите брови вверх, а пальцами продолжайте надавливать на них вниз. Задержитесь в таком положении на 30 с и расслабьтесь.

Завершить это упражнение можно легким массажем надбровных дуг (рис. 22 б).

Рисунок 22. Упражнение «Бинокль»: а) положение А; б) положение Б

Это упражнение направлено на укрепление и подтяжку лба.

Упражнение «Семь пядей»

Положите четыре пальца обеих рук на лоб, чтобы указательные пальцы располагались у линии роста волос, а большими пальцами упритесь в кожу около середины ушей. Преодолевая мышечной сопротивление, слегка тяните кожу лба вверх (рис. 23). Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 7 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5 раз....

Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 3 с напрячь мышцы, на 1 с – расслабить. Делайте 10 повторов.

Потренируйтесь в этом режиме еще 2 недели. Далее придерживайтесь такого режима: 1 неделя – обычный темп, 1 неделя – быстрый.

Цель этого упражнения – разработать мышцы лба и уменьшить морщины.

Рисунок 23. Упражнение «Семь пядей»

Лифтинг-гимнастика для глаз

Упражнение «На линии горизонта»

Приложите кончики пальцев к вискам, чтобы мизинцы расположились у внешних уголков глаз. Посмотрите вдаль и слегка сомкните веки, словно хотите разглядеть какой-то очень далекий объект.

Не напрягайте глаза и не щурьтесь: работать должны только мышцы вокруг глаз. Постепенно напрягайте эти мышцы, а пальцами осторожно натягивайте кожу (рис. 24).

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 3–5 раз.

Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с – расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2–3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте по 5 повторов. Выполняйте упражнение

3 раза в неделю.

Это упражнение направлено на уменьшение слезных мешков под глазами, а также на профилактику и уменьшение морщин вокруг глаз.

Рисунок 24. Упражнение «На линии горизонта»

Упражнение «Тугой воротничок»

Приложите подушечки пальцев к щекам у основания висков. Напрягите мышцы подбородка, как будто вы пытаетесь расслабить очень тугой воротничок. Постепенно усиливайте напряжение височных мышц и мышц шеи и подбородка (рис. 25). Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 4 с, а затем расслабьтесь на 2 с. Повторите упражнение 5 раз. Через 3 недели начинайте увеличивать число повторов и постепенно доведите их до 10. Далее выполняйте упражнение каждый день по 7—10 раз.

Это упражнение поможет сгладить морщинки вокруг глаз, уменьшить мешки под глазами и сделать кожу на висках подтянутой и упругой.

Рисунок 25. Упражнение «Тугой воротничок»

Упражнение «Баю-бай»

Закройте глаза, плотно сомкнув веки. Не зажмуривайтесь: кожа на переносице не должна сморщиваться. Постепенно увеличивайте напряжение век (рис. 26). Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5–7 раз.