Читать онлайн «Тайный код женственности. Нектар любви». Страница 25

24.  Купите себе новое сексуальное нижнее белье.

25.  Сходите в музей или на хорошую выставку.

26.  Посмотрите вместе с подругой любимый фильм.

27.  Чаще планируйте события, которых будете ждать с нетерпением.

28.  Предложите дружескую помощь знакомым.

29.  Сделайте кормушку для птиц.

30.  Сходите на встречу с любимым писателем.

31.  Купите новую одежду.

32.  Освойте для себя новый стиль макияжа.

33.  Отправьте всем своим друзьям новые фотографии.

34.  Попросите ваших друзей прислать вам их новые фотографии. 3 5. Свяжите шарф для кого-нибудь из своих близких.

36.  Заранее подготовьте подарок для кого-нибудь из близких.

37.  Устройте с подругой фотосессию.

38.  Встречайтесь с друзьями за чашкой чая или кофе.

39.  Устройте для любимых и близких людей вечеринку с сюрпризами.

40.        Найдите посреди делового дня время, чтобы насладиться запахом эфирного масла розы либо другого, которое вам нравится.

41.  Устройте с подругами вечеринку с карнавальными костюмами.

42.  Отправьте кому-то из знакомых открытку с днем рождения.

43.  Покрасьте волосы в новый цвет.

44.  Почитайте свежие журналы о моде и людях.

45.  Ведите дневник своих мыслей и переживаний.

46.  Сходите в театр, на концерт или на танцевальное представление.

47.  Устройте для себя вечер спа-процедур у себя дома.

48.  Пойте в душе.

49.  Приготовьте праздничное блюдо и подайте его на лучшем фарфоре и скатерти.

50.  Регулярно занимайтесь релаксацией и медитацией.

Возможно, для некоторых женщин этот список станет настоящим откровением, позволяющим чаще делать то, что им на самом деле хотелось бы. Для других он может послужить хорошим дополнением к привычным занятиям.

А кто-то, быть может, решит, что многие из этих занятий слишком мелкие и незначительные. На самом деле это не так. За каждым из этих пунктов стоит мой личный опыт, и каждому из них есть серьезное психологическое или физиологическое

объяснение. Возьмем, например, массаж.

Массаж - это не просто приятная процедура. Он глубоко влияет на все уровни регуляции организма.

Исследования показывают, что во время сеанса массажа уровень гормонов стресса - например, кортизола - снижается, а уровень гормонов хорошего самочувствия - таких как окситоцин, - существенно поднимается, что активизирует в том числе иммунную систему. Причем окситоцин высвобождается и у человека, который делает массаж, и у того, кто его получает.

В современной медицине массаж занимает достойное место. Во многих странах он становится прямо-таки предметом культа, как некогда психоанализ.

Например, мне известно, что в 1996 году немецкие врачи прописали пациентам лечебный массаж 65 миллионов раз. Это при том, что население Германии составляет около 85 миллионов жителей! Польза массажных процедур, в том числе по тибетской, индийской, тайской и прочих, уже переставших быть экзотическими, методиках, подтверждена тысячами экспериментов.

Сейчас принято считать, что массаж - универсальное средство едва ли не от всех болезней. Но чем именно он целителен? Огромное и притом комплексное положительное воздействие массажа связано не с чем иным, как с окситоцином! Оказывается, поглаживания и надавливания на кожу вызывают его выделение. А окситоцин запускает целый ряд физиологических реакций, предохраняющих от стресса.

Важную роль играет частота поглаживаний: оптимальны сорок движений в минуту. По сообщениям немецких ученых, именно с такой периодичностью мы обычно ласкаем детей или почесываем ластящегося к ногам песика.

Надо будет проверить по часам с минутной стрелкой...

Считается, что уровень окситоцина вообще повышается при близком контакте с человеком, особенно при прикосновениях и поглаживаниях. Окситоцин стимулирует выработку эндорфинов, вызывающих ощущение счастья. Кошка, которая мурлычет в ответ на ваши поглаживания, - типичный пример действия окситоцина.

И еще один самый верный способ! Чаще практикуйте не только поверхностные поглаживания, но и конечно же секс!

Американская актриса Джерри Халл пользуется огромным успехом у мужчин и никогда не бывает одна. Она говорит, что ее секрет очень прост: «Если у вас есть только пара свободных минут, - советует она, - все бросайте и занимайтесь любовью с вашим любимым. В таком случае он никогда не захочет другой женщины». Секс с любимым человеком - лучший эликсир женственности! //-- Если мешает стресс. --//

В состоянии стресса вам может показаться, что вы настолько опустошены, что даже и подумать не можете о том, чтобы что-либо вообще выполнять из нашего «окситоцинового» списка.

И все же я рекомендую не забывать этот список и чаще к нему обращаться. Любой из понравившихся пунктов выполняйте сразу же, чтобы почувствовать себя лучше. По мере роста уровня окситоцина вам будет все проще заполнять свою жизнь занятиями, повышающими этот уровень.

Помните, что вы можете почувствовать истощение от чрезмерной занятости просто потому, что каждый день делаете слишком много дел, стимулирующих выработку тестостерона, и недостаточно таких, которые способствуют образованию окситоцина.

Решение состоит в том, чтобы прийти к идеальному балансу. И сделать это можете только вы сами. Конечно, ваши близкие и любимые могут помочь вам в этом, но в основном все зависит от вас.

Если вам ежедневно приходится бороться со стрессом, то ощущение разбитости никогда не пройдет, и стресс постоянно будет доводить вас до изнеможения. Для того чтобы научиться справляться со стрессом и наслаждаться полноценной жизнью, нужно выделять специальное время на деятельность, стимулирующую выработку окситоцина.

Посвятите время выполнению некоторых из вышеприведенных занятий или придумайте для себя свои, чтобы вы смогли снизить уровень стресса и заметно улучшить свое самочувствие.

Позвольте мне рассказать вам о моем личном и самом любимом способе проявления заботы и любви к себе и выработке окситоцина. Этот метод давно занимает в моем списке хитов первую позицию.

Дело в том, что я обожаю парфюмерные запахи. Для меня это особый способ самовыражения. В моей личной коллекции одно время насчитывалось сорок флаконов духов. Но когда я открыла для себя натуральные эфирные масла, мир перевернулся для меня в очередной раз.

Конечно же я тут же сформировала свою коллекцию масел в красивой шкатулочке, которые занимают весьма достойное место в моем жилище. А фаворитом для меня, без сомнений, стало масло розы.

Царственное, восхитительно-утонченное, сказочное, оно самым обольстительным образом захватывает в свой сладкий плен наслаждения. Масло розы воспевалось в легендах. Недаром в древности считалось, что оно является кровью самой богини любви Афродиты. Драгоценный эликсир для души и сердца. Представьте себе, из нежных лепестков тридцати цветков розы можно получить лишь одну каплю масла.

Поэтому масло розы - одно из самых дорогих эфирных масел.

Я всегда ношу его с собой в косметичке. И вот уже два года оно все также остается самым предпочтительным для меня. Стоит открыть флакончик, и мой мир приобретает яркие сочные краски. Мне кажется, что оно действительно способствует обретению энергетической гармонии во всем, за что берешься. Оно преобразует усталость и сомнения в энергию самосовершенствования. А еще помогает вызвать симпатию с первого взгляда у окружающих, расположить их к себе своей светлой, ровной аурой, доброжелательностью и ненавязчивостью.