Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ «Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° 20 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π·Π° 8 нСдСль». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 7

Автор Алксандр Π§ΡƒΠΉΠΊΠΎ

Π£ΠΆΠΈΠ½

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ясно Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΠΆΠΈΠ½, Ссли Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°, Ρ‚ΠΎ это ваш послСдний ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΊΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 150 Π³, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ мСньшС. Если считаСтС Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ Π½Π΅ вкусным, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ с кусочками яблока, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вкуснСС. И всС! Если Π²Ρ‹ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°, Ρ‚ΠΎ сСйчас Π²Ρ‹ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡƒΠΆΠΈΠ½ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

ПослСдний Π·Π° дСнь ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, это ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 100–200 Π³. И, Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС, нСльзя Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ послСдний ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ состоялся Π·Π° 2–3 часа Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ просто Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ ΠΌΠΎΠ΅ мСню, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ стоит ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я вСсил Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π·Π° 100 ΠΊΠ³ ΠΈ поэтому Ссли Π²Ρ‹ вСситС 80 ΠΊΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ 60 ΠΊΠ³ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ вашС мСню Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ «изящным»

Π”Π΅Π½ΡŒ β„– 1

1 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 100 Π³ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ каши, 3 Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ всС это ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏΠΎΠΌ, съСдаСм Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ имбиря для укрСплСния ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, нСбольшой ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏΠ° ΠΈ Π½Π° дСсСрт ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ апСльсин ΠΈΠ»ΠΈ 2 ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ…. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

2 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 50 Π³ риса, 100 Π³ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ, съСдаСм 1 ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†, 1 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ ΠΈ 2 яблока. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

3 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 100 Π³ тСлятины Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ° (Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ!), 1 ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°, (для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π±Π΅Π· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² – Π±Π΅Π· Π±Π°Π½Π°Π½Π°) для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ 1 Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΈ 1 яблоко. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

4 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: (для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π° 2–3 часа Π΄ΠΎ сна) 100 Π³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, 2 яблока. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°;

(для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½) 100 Π³ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ, 2 ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°, 100 Π³ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капусты ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

5 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: (для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π·Π° 2–3 часа Π΄ΠΎ сна) 100 Π³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, 2 яблока. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

Π”Π΅Π½ΡŒ β„– 2

1 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 100 Π³ риса, 100 Π³ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ, 2 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°, ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΡŒ имбиря, большой апСльсин ΠΈΠ»ΠΈ нСсколько ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

2 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 50 Π³ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ каши, 100 Π³ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ тСлятины, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π³Ρƒ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ΠΎΠ² Π‘Π•Π— ΠŸΠžΠ”Π‘ΠžΠ›ΠΠ•Π§ΠΠžΠ“Πž Π˜Π›Π˜ ΠžΠ›Π˜Π’ΠšΠžΠ’ΠžΠ“Πž ΠœΠΠ‘Π›Π! 2 ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π½Π΅ сладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ сладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

3 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 2 Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… яичных Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹Ρ… с ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ 50 Π³ соСвого мяса, 1 ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°, 100–200 Π³ ананаса. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

4 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: (для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π° 2–3 часа Π΄ΠΎ сна) 100 Π³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈ 2 яблока ΠΈΠ»ΠΈ 1 Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°.

(для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½) 100 Π³ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°, 1 яблоко.

5 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: (для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½) 100 Π³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈ 2 яблока. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

Π”Π΅Π½ΡŒ β„– 3

1 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 100 Π³ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ каши, 100 Π³ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ скрСплСнных ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ яйца. ΠšΡƒΡΠΎΡ‡Π΅ΠΊ корня имбиря, болгарский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† ΠΈ большой апСльсин. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкий Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкий ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚.

2 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 100 Π³ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, 2 Π±Π°Π½Π°Π½Π°, 200 Π³ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

3 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 50 Π³ овсянки, 5 Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… яичных Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 100 Π³ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ смородины, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 2 яблоками. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

4 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: (для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π° 2–3 часа Π΄ΠΎ сна) 100 Π³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° со 100 Π³ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ‹, смородины ΠΈΠ»ΠΈ двумя яблоками. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°;

(для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½) 100 Π³ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ тСлятины, ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π° ΠΈ 1 ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

5 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: (для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π·Π° 2–3 часа Π΄ΠΎ сна) 100 Π³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° со 100 Π³ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ‹, смородины ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ с двумя яблоками. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

Π”Π΅Π½ΡŒ β„– 4

1 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 3 Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… яичных Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 100 Π³ овсянки, 100 Π³ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π° ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ яблоко. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

2 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 100 Π³ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ), 100 Π³ морской капусты, 2 Π±Π°Π½Π°Π½Π°, 1 апСльсин. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

3 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 100 Π³ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ (скрСплСнных ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ яичным Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ), 2 ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°, 1 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€, (для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π±Π΅Π· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² – Π±Π΅Π· Π±Π°Π½Π°Π½Π°) для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ 1 Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

4 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: (для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π° 2–3 часа Π΄ΠΎ сна) 100 Π³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, 100 Π³ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкий Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкий ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚;

(для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½) 100 Π³ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΉ тСлятины Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ Π½Π° сковородС Π‘Π•Π— ΠœΠΠ‘Π›Π! Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

5 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: (для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½) 100 Π³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° с ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, смородиной ΠΈΠ»ΠΈ яблоками. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкий Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкий ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚.

Π”Π΅Π½ΡŒ β„– 5

1 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 2 нСбольшиС ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΠΈΠ½Ρ‹, Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΡ‹ оставляСм кусочки тСлятины Π² ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠΌ Π΄ΠΎ готовности 100 Π³, 2 ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π° ΠΈ 1 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€, кусочСк корня имбиря, 1 большой апСльсин ΠΈΠ»ΠΈ 100 Π³ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ 100 Π³ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкий Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкий ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚.

2 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 50 Π³ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ каши, 100 Π³ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, болгарский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, 100 Π³ морской капусты, 200 Π³ ананаса. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкий Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкий ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚.

3 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: (для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π±Π΅Π· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² – Π±Π΅Π· каши) для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ 50 Π³ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ²ΠΎΠΉ каши, 100 Π³ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ, 200 Π³ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π³Ρƒ Π‘Π•Π— ΠœΠΠ‘Π›Π! Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкий Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкий ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚.

4 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: (для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π° 2–3 часа Π΄ΠΎ сна) 100 Π³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, 100 Π³ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкий Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкий ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚;

(для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½) 100 Π³ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, 1 яблоко. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

5 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: (для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½) 100 Π³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, 2 яблока. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

Π”Π΅Π½ΡŒ β„– 6

1 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 100 Π³ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ каши, 100 Π³ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, скрСплСнных ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ яйца. ΠšΡƒΡΠΎΡ‡Π΅ΠΊ корня имбиря, болгарский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† ΠΈ большой апСльсин. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкий Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкий ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚.

2 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 50 Π³ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ каши, 100 Π³ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ тСлятины, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π³Ρƒ Π‘Π•Π— ΠŸΠžΠ”Π‘ΠžΠ›ΠΠ•Π§ΠΠžΠ“Πž Π˜Π›Π˜ ΠžΠ›Π˜Π’ΠšΠžΠ’ΠžΠ“Πž ΠœΠΠ‘Π›Π! 2 ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

3 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 3 Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… яичных Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹Ρ… с ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ 50 Π³ соСвого мяса, 1 ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°, 100–200 Π³ ананаса. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

4 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: (для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π° 2–3 часа Π΄ΠΎ сна) 100 Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, 100 Π³ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкий Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкий ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚;

(для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½) 100 Π³ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΉ тСлятины Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ Π½Π° сковородС Π‘Π•Π— ΠœΠΠ‘Π›Π! Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

5 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: (для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½) 100 Π³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, 2 яблока. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

Π”Π΅Π½ΡŒ β„– 7

1 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 2 нСбольшиС ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΠΈΠ½Ρ‹, Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΡ‹ оставляСм кусочки тСлятины Π² ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠΌ Π΄ΠΎ готовности 100 Π³, болгарский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ салата, 1 большой апСльсин ΠΈΠ»ΠΈ 100 Π³ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ 100 Π³ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкий Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкий ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚.

2 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 50 Π³ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ каши, 3 Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ всС это ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏΠΎΠΌ, съСдаСм Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ имбиря для укрСплСния ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, нСбольшой ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏΠ° ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ апСльсин ΠΈΠ»ΠΈ 2 ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ…, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, смородиной. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

3 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: 100 Π³ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ (скрСплСнных ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ яичным Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ), 2 ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°, 1 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€, (для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π±Π΅Π· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² – Π±Π΅Π· Π±Π°Π½Π°Π½Π°) для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ 1 Π±Π°Π½Π°Π½. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкого чая ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Π°.

4 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: (для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π° 2–3 часа Π΄ΠΎ сна) 100 Π³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, 100 Π³ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ 2 яблока. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, нСсладкий Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкий ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚;