Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π’Ρ‹ просто Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Β». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 30

Автор ΠœΠΈΡ…Π°ΠΈΠ» Π“Π°Π²Ρ€ΠΈΠ»ΠΎΠ²

Однако ΠΊΠ°ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ с досады нахмурился: Β«Π’Ρ‹ взял с мСня 1000 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ» ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΌ?Β»

«НСт, β€” сказал ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊ, β€” Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΌ, я взял 1 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€, Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ 999 Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π·Π½Π°Π» ΠΊΡƒΠ΄Π° ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΒ».

Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ-психотСрапСвты, Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Ρ‹, эндокринологи, ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ, Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ, остСопаты, дСрматокосмСтологи, Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ спСциалисты, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² сфСрС лСчСния оТирСния, Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, насколько нСпроста стратСгия лСчСния Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°. БистСма Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ координирования ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π° лСчСния являСтся Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ нашСго Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°.

ПослС Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ диагностики ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… спСциалистов назначаСтся ΠΏΠ»Π°Π½ лСчСния ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ мСроприятия:

1. ΠœΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚озная, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ тСрапия (ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости β€” гипСртоничСская болСзнь, атСросклСроз, сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚, Π˜Π‘Π‘ ΠΈ Π΄Ρ€.).

2. Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ мСдицинскоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для восстановлСния баланса ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

3. ΠžΡΡ‚Сопатия ΠΏΡ€ΠΈ сниТСнии вСса (Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, нормализация Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ систСм).

4. Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π² процСссС сниТСния вСса (Π΄Ρ€ΡΠ±Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, обвисания, ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, сосудистыС ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈ Ρ‚. Π΄.).

5. Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Срапия (Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ², Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… процСссов ΠΈ ΠΏΡ€.).

6. ΠŸΡΠΈΡ…отСрапия (ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ психикС Π² Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² процСссС сниТСния вСса).

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ всС заболСвания ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹, примСняСмыС для ΠΈΡ… лСчСния, этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ нСдостаточно. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ посвящСна ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΈΠ· сСрии Β«Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вСса», которая Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π² блиТайшСС врСмя

БСзусловно, Π½Π΅ всСм Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список всСх Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… мСроприятий, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ нашСй Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠΉ. ΠšΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ достаточно ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ диагностику ΠΈ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ психологичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ (это касаСтся Π² основном ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ…, условно Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…). И это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ достигнутый Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.

Π§Π΅ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ большС Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Π΅ΠΌ большСС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ своСму Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ Π² процСссС сниТСния вСса.

Когда Π² ΠΌΠ°Π΅ 2011 Π³. я выступал экспСртом Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ Β«ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ говорят» с АндрССм ΠœΠ°Π»Π°Ρ…ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ 50 Π»Π΅Ρ‚ с вСсом 169 ΠΊΠ³ β€” НадСТду Π‘. (информация ΠΎ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π΅ даСтся с Π΅Π΅ письмСнного согласия). Она ΠΏΡ€ΠΈΠ΅Ρ…Π°Π»Π° Π² ΠœΠΎΡΠΊΠ²Ρƒ, Π² наш Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€, ΠΈΠ· Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π° ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΠΈΠ½ΡΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΎΡˆΠ»Π° всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ обслСдования, Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³. Π’ процСссС диагностики Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π° гипСртония, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ 2-Π³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠ·, ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ… послСдних заболСваниях ΠΎΠ½Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π²Π°Π»Π°. БоотвСтствСнно, Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π° Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… лСкарств, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² (ΠΎΡ‚ высокого давлСния). ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· состава Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» большой Π²Π½Π΅ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊ β€” 16 Π». Π£Π—Π˜ исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π΅.

Π’Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ нашСго Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° Π±Ρ‹Π»ΠΈ сдСланы ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ назначСния: гормонотСрапия для лСчСния Π‘Π” 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠ·Π°, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ мСдицинскоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, ОмСга-3), ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ нСсколько Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ для Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Π° лишнСй Тидкости, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ»Π°ΡΡŒ остСопатия, ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ психотСрапия. Π—Π° 5 мСсяцСв НадСТда Π‘. избавилась ΠΎΡ‚ 34,5 ΠΊΠ³ лишнСго вСса (Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ мСсяц сбросила 11 ΠΊΠ³). ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ вСс.

ΠžΡ‚Π΅ΠΊΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π΄ΠΎ 9–10 Π», настроСниС ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅, хотя ΠΈΠ·Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠ° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ приступах Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π° (особСнно Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅Π³ΠΎ). Активно общаСтся с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° Ρ„ΠΎΡ€ΡƒΠΌΠ΅ (www.doctorgavrilov.ru/forum)

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹:

1. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ часто сопровоТдаСтся ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ заболСваниями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² процСссС сниТСния вСса.

2. Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сниТСниС вСса ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΎΠ±ΠΎΡΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ хроничСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ сбоям. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ со спСциалистами, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

3. ΠΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ самолСчСниСм. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ лСкарствСнный ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ ΠΈ БАД ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ показания ΠΈ противопоказания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π° лСчСния.

3.2.9. Разумная физичСская Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°

НуТно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊ физичСским упраТнСниям приобщился ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π‘Π΅Π· этого нСмыслимы Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π’Ρ€Π°Ρ‡-ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³, Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΊ Николай Амосов

БпортсмСнка Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π° настоящая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° β€” Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ части Ρ‚Π΅Π»Π°.

Автор нСизвСстСн

ЀизичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ сниТСнии вСса

Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β€” это Тизнь. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ позволяСт Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ (Π½Π΅Ρ‚, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ коксоартроза ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… двиТСнию), рСкомСндуСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 10 000 шагов Π² дСнь. Π­Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт. ЛимфодрСнаТная систСма Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ насоса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ для кровСносной систСмы являСтся сСрдцС, Π»ΠΈΠΌΡ„Π° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ двиТСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π±Π»ΠΈΠ·Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ лишнСй Тидкости, которая появляСтся Π² процСссС расщСплСния ΠΆΠΈΡ€Π°, ΠΏΡ€ΠΈ сниТСнии вСса происходит Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅Π΅, Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ двиТСтся. Π‘ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, насколько позволяСт Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ плаваньС, аквааэробика. Π’ Π²ΠΎΠ΄Π΅ Ρƒ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… людСй сниТаСтся Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ, это Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. Π‘ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ β€” Π½Π΅ Π½Π° Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄, Π° для ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ. НС всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ плаваньС Π² бассСйнС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅, Ρ€Π΅ΠΊΠ΅, ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. 2–3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю достаточно. Π’ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 10 000 шагов.

Π›Π€Πš для восстановлСния ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² процСссС сниТСния вСса, особСнно Π² комплСксС с ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ остСопатии ΠΈΠ»ΠΈ массаТа, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ людям с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Занятия проводятся Π² ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅.

Π™ΠΎΠ³Π° для ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… вСс β€” Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π² сСбС ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, Π½ΠΎ ΠΈ психикС.

Π’Π°Π½Ρ†Ρ‹. ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ практичСски всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ создаСтся прСкрасноС настроСниС. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ этот Π²ΠΈΠ΄ физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми ΠΈ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, DVD-диск с Ρ‚Π°Π½Ρ†Π°ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π΄ΠΎΠΌΠ° Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ практичСски Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚).

Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ заболСвания Π½Π° ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ сниТСния вСса. Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ с нСбольшим количСством Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ с мСтаболичСским синдромом (Π˜Π‘Π‘, атСросклСроз, Π‘Π” 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, гипСртония). Π‘Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‡, послС ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ диагностики.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ для условно Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… людСй, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс

Для сниТСния вСса Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ аэробныС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠ· (расщСплСниС) ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² Π² митохондриях происходит Π² присутствиС кислорода.

Аэробная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ кислорода, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ митохондриями. Π­Ρ‚ΠΎ стимулируСт ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. Аэробной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ считаСтся всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт ΡƒΡ‡Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ дыхания ΠΈ сСрдСчного Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°: это ΠΈ пСшиС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ, ΠΈ Π±Π΅Π³ трусцой, ΠΈ Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° вСлосипСдС, ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ тСннис.

Π’ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ слСдуСт Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ аэробными упраТнСниями Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 40–55 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю. ΠŸΡƒΠ»ΡŒΡ Π²ΠΎ врСмя занятий Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ 70–85 % ΠΎΡ‚ максимального сСрдСчного Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ этот Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½, Π½Π°Π΄ΠΎ Π²Ρ‹Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ свой возраст ΠΈΠ· 220, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π½Π° 0,7 ΠΈ 0,85. НапримСр, Ссли Π²Π°ΠΌ 45 ΠΈ Ссли Π²Ρ‹Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ 45 ΠΈΠ· 220, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠΌ 175; ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Π΅ΠΌ 175 Π½Π° 0,7 ΠΈ 0,85. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ 122–148 β€” ваш ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ Π²ΠΎ врСмя занятий Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² этом Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅.

Π­Ρ‚ΠΎ сдСлаСт упраТнСния максимально эффСктивными ΠΈ повысит ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ вСс.

Если Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π½Π΅ занимались спортом, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ постСпСнно, со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ увСличивая Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ. РСкомСндуСтся Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь. Занятия ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ совсСм простыми β€” достаточно ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ пСшком Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚Π°Π»Π°. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ. НапримСр, Ссли Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²Ρ‹ занимались ΠΏΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ занятий Π΄ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. И ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ Π΄ΡƒΡ…Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ.

Π’Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ упраТнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ описано Π½ΠΈΠΆΠ΅. НуТно ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ заряд, скучныС упраТнСния Π½Π΅ принСсут Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹.