Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ «Око возроТдСния для Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ эпохи». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 8

Автор А БидСрский

6. Π‘ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ наклоняСмся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ, согнув Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅. Бмысл двиТСния - Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Π·Π°Ρ†Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ нисходящий "ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ элСктричСского Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°", Π΄ΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ ΠΈ "Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ" Π½Π° Π½Π΅Π΅. Π’ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ со Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ расслабляСм всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ "Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Ρƒ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ" Π²Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π΅Π»ΠΎ снизу. (Рис. 1-06.)

7. Π‘ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ пытаСмся ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сильнСС Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях, ΠΏΠΎ возмоТности Π½Π΅ отрывая Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°. Многим этот элСмСнт ΠΏΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ практичСски Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ выяснится, Ρ‡Ρ‚ΠΎ осваиваСтся ΠΎΠ½ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΈ быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. Восходящий "ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°" Π² этом Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, вСроятнСС всСго, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ струящийся Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ собСрСтся Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ распластаСтся ΠΏΠΎ спинС. (Рис. 1-07.) 8. Π‘ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ стараСмся ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ. Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ возмоТности ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅. Если Π½Π΅ получаСтся с прямой ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ - сгибаСм Π΅Π΅, Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ мСньшС. "Восходящий Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…" ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ устрСмляСтся Π² Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π½ΠΎΠ³Ρƒ. (Рис. 1-08.)

9. Π‘ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ опускаСм Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ стараСмся ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ЕстСствСнно, пытаСмся ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ слишком сильно ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ суставС. ВытягиваСмся Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·. ВытягиваСм шСю, словно стрСмимся Π΄ΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ. "Нисходящий Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…" устрСмляСтся ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ Π²Π½ΠΈΠ· Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. (Рис. 1-09.)

Π‘ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ восьмого ΠΈ дСвятого Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ дСйствуСт Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ "Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠ΅" - ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ· ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий "Ока возроТдСния". Π’ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π™ΠΎΠ³ΠΈ это воздСйствиС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ "ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρƒ ΠΏΡ€Π°Π½Ρ‹ ΠΈ Π°ΠΏΠ°Π½Ρ‹ мСстами". По ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ органичСскому Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Π΄Π²Π° основных "ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° энСргии" Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ направлСния своСго двиТСния Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅. На ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ чСловСчСского сущСства это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ измСнСнию направлСния ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° "отсчСта Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ", Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ сознаниС ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ благоприятноС Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅, Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΈ ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ воздСйствиС. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² полоТСниях 8 ΠΈ 9 Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя, фиксируя ΠΈΡ… Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ².

10. Π‘ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ сгибаСм Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ вытягиваСм всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ обСспСчиваСтся Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ распрСдСлСниС "Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°" Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅. (Рис. 1-10.)

11. Π‘ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ опускаСм носок ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° зСмлю ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дальшС ΠΎΡ‚ ступни Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. БтараСмся ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ступни оказались Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… прямых, расстояниС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ Ρ‚Π°Π·Π°. Π’Π°Π· стараСмся ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, удСрТивая Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΊ прямой, ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов, Π±Ρ‹Π» Π±Ρ‹ строго пСрпСндикулярСн Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌ ΠΈ располагался Π±Ρ‹ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. БтараСмся ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ голСнь ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ - Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ - Π½ΠΎΠ³ΠΈ располагаСтся Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ слСгка отклоняСтся Π½Π°Π·Π°Π΄. (Рис. 1-11a.) ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ выпрямляСм заднюю - ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ - Π½ΠΎΠ³Ρƒ, ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΡΡΡŒ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈ "раскрывая" Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ суставы Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, насколько позволяСт растяТка. (Рис. 1-11Π±.)

12. Π‘ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ладонями Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прогибаСмся Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ "Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ" Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ. (Рис. 1-12.)

ПолоТСния 11 ΠΈ 12 Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π·ΠΎΠ½Ρƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ энСргии Π² области промСТности - мСстС Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ самого Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π°ΠΊΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вихря, Π² йогичСских традициях ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠœΡƒΠ»Π°Π΄Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠΉ.

13. ВыпрямляСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ладонями Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ - Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. БтараСмся "ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°" Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ сСбя. (Рис. 1-13.)

14. Π‘ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ прямыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ вмСстС. Π­Ρ‚ΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΡ‹ пытаСмся ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ "Π·Π°Ρ‡Π΅Ρ€ΠΏΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…" ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π²Π½ΠΈΠ· - Π² Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. (Рис. 1-14.)

15. Π‘ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ отклоняСм Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄, устрСмляСм взгляд Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ вытягиваСмся всСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ ΠΊ Π½Π΅Π±Ρƒ. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с этим Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ присСдаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ промСТности Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ растягиваниС. Π£ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· "ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ" "элСктричСского Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°" Π½Π΅ замыкаСтся Π½Π° зСмлю, Π° концСнтрируСтся Π² области ΠœΡƒΠ»Π°Π΄Ρ…Π°Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΊΡ€Ρ‹. БтараСмся ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ задняя Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎ возмоТности Π½Π΅ сгибалась Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅. (Рис. 1-15.)

16. Π Π°Π·ΠΌΡ‹ΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡ… Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ со Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ "подставляСм" Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ нисходящСму "ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΡƒ" "элСктричСского Π²Π΅Ρ‚Ρ€Π°". (Рис. 1-16.)

17. Π‘ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Π½Π° расстоянии, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большСм, отставляСм Π½Π°Π·Π°Π΄ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ ставим Π΅Π΅ симмСтрично ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ. РасстояниС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ступнями ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ соотвСтствуСт ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ Ρ‚Π°Π·Π°. БтараСмся Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ полоТСния Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°, Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ выпрямлСнныС Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ возмоТности ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ складываниС Π² Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставах. (Рис. 1-17.)

18. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡΡ "Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· носки" Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ опускаСм Ρ‚Π°Π·, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅. КолСни Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ. Π‘Ρ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎ зСмлю подъСмами. РасстояниС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ступнями - ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π° Ρ‚Π°Π·Π°. Ноги прямыС, грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ° "раскрыта", Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ устрСмлСна Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, шСя вытянута - Π²Π΄ΠΎΡ…. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ "фиксируСт" "элСктричСский Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…" Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅.

19. НС измСняя полоТСния Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ, пСрСкатываСмся "Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· носки" Π½Π°Π·Π°Π΄. ПоднимаСм Ρ‚Π°Π· ΠΈ с Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ стараСмся ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ задняя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π·Π°, спина, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° находятся Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ плоскости, Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ выпрямлСнныС Π½ΠΎΠ³ΠΈ - Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ. ΠŸΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ, проходящСй Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· сСдалищныС выступы, - Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. Π—Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ повСрхности Π½ΠΎΠ³ пытаСмся ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ, пятки - насколько Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅. ЀиксируСм это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ…. "ЭлСктричСский Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…" концСнтрируСтся Π² области ΠœΡƒΠ»Π°Π΄Ρ…Π°Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΊΡ€Ρ‹. НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ссли Π² промСТности Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ТТСния ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ - это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. (Рис. 1-19.)

20. Π‘ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ пСрСставляСм Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. ЛСвая остаСтся сзади. (Рис. 1-20Π°.) ПолоТСниС Ρ‚Π΅Π»Π° - Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ симмСтричноС полоТСнию 11. (Рис. 1-20Π±.)

21. Π‘ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ торс, Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ладонями Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ слСгка прогибаСмся, "раскрыв" Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ. (Рис. 1-21.)

22. ВытягиваСмся ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ - Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. (Рис. 1-22.)

23. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· стороны ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ складываСм Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ вмСстС Π²Π΄ΠΎΡ….(Рис.1-23.)

24. ВытягиваСм шСю, слСгка ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄, вытягиваСмся Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ присСдаСм - Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. БтараСмся ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ задняя Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎ возмоТности Π½Π΅ сгибалась Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅. (Рис. 1-24.)

25. Π Π°Π·ΠΌΡ‹ΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ подставляСм Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ нисходящСму "ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΡƒ" "элСктричСского Π²Π΅Ρ‚Ρ€Π°" - Π²Π΄ΠΎΡ…. (Рис. 1-25.)

26. Π‘ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Π½Π° расстоянии, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большСм, Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡΡΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ полоТСнию 20 (Рис. 1-26.)

27. Π‘ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ заднюю - Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ - Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. (Рис. 1-27.)

28. Π‘ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ стараСмся, насколько Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ это дСлалось Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 9, Π½ΠΎ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ симмСтричном Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅. (Рис. 1-28.)

29. Π‘ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ прогибаСмся, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 8. (Рис. 1-29.)

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ порядок дыхания Π² полоТСниях 28 ΠΈ 29 ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ полоТСниям 8 ΠΈ 9. Π’Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ стимулируСтся восходящий ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅, Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ - нисходящий. ИзмСнив порядок дыхания Π² полоТСниях, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ², ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ "Π²Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ" Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с ΠΎΠ±ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

30. Π‘ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ставим Π½Π° зСмлю Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, выпрямляСм Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ повСрхности ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³ ΠΈ округляСм спину, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ интСнсивнСС Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности Ρ‚Π΅Π»Π°. (Рис. 1-30).

Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ступни стоят рядом, носки ΠΈ пятки соСдинСны - это ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ большоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Ошибки Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ступнСй Π² этом ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… полоТСниях Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚Ρ‹ потСрями энСргии.

31. Π‘ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сгибаСм Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях. Π‘ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ стараСмся ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΊ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌ. (Рис. 1-31.)

32. ВыпрямляСмся, вытягиваСм Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡ… ладонями Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ с ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ отклоняСмся Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ мСньшС ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² поясницС ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сильнСС "Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ" ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… суставов. "Π’ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ" поднимаСтся Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌ "встрСчаСтся" с нисходящим ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ запрокидываСтся, Π° лишь Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отклоняСтся Π½Π°Π·Π°Π΄ - Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ задняя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ шСи Π½Π΅ сТималась, Π° Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ. ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, Π»ΠΈΡ†ΠΎ, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ нисходящСму "ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΡƒ" "элСктричСского Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°", вытягивая Π΅ΠΌΡƒ навстрСчу всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. (Рис. 1-32.)

33. Π‘ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ вытягиваСтся Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ΠŸΡ€ΡΠΌΡ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ладонями Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠœΡ‹ словно стараСмся "Π½Ρ‹Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ" Π² "ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ" струящСгося Π² Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π°-Ρ‚ΠΎ свСрху Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ³ΠΎ "элСктричСского Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°". (Рис. 1-33.)