Читать онлайн «Ваш малыш от рождения до двух лет». Страница 115

Прибегайте к техникам релаксации. Успокаивающий массаж или теплая ванна – хорошее решение для расслабления напряженных мышц и перегруженных мозгов.

Укачивайте в сумке. Эта техника лучше всего подошла нашим детям, особенно одному, который проводил большую часть дня в перевозбужденном состоянии и никак не мог угомониться.

Убаюкивайте грудью. Отход ко сну у материнской груди стоит во главе списка естественных снотворных. Уютно устройтесь рядом со своим ребенком и кормите его грудью, пока он не уснет. Плавный переход из теплой ванны через теплые руки к теплой груди и затем в теплую постель обычно ведет ко сну. Детей, находящихся на искусственном вскармливании, тоже можно убаюкивать таким способом.

Убаюкивайте с помощью отца. Как было указано выше, убаюкивать не обязательно значит кормить грудью. Отцы тоже могут убаюкивать, прибегая к своим собственным уникальным мужским способам. Имеет смысл дать ребенку возможность испытать и материнские, и отцовские способы укладывания спать.

Устраивайте ребенка поуютнее. Ваш ребенок может быть практически готов уснуть, но при этом может не хотеть, чтобы его положили куда-нибудь спать в одиночестве. После того как вы покачали ребенка, поносили на руках или в сумке или покормили ребенка, так что он уснул у вас на руках, лягте на свою кровать со своим спящим ребенком, прижмитесь к нему и подождите, пока он не будет крепко спать (или пока вы не будете крепко спать).

Укачивайте. Кресло-качалка, стоящее у кровати, пожалуй, самый главный предмет мебели для вашей спальни. Дорожите этими моментами укачивания ребенка, поскольку они бывают только в раннем возрасте и скоро проходят.

Кроватка на колесиках. Предположим, вы испробовали все. Вы готовы отправиться в кровать или готовы отправить в кровать своего ребенка, но он никак не может успокоиться. В качестве последнего средства положите ребенка в автомобильное сиденье и катайте, пока он не уснет. Постоянное движение – самый быстрый способ вызвать сон. Этот ритуал отхода ко сну особенно хорош для отцов и дает усталым матерям возможность отдохнуть от ребенка. Мы использовали это время в пути также и для столь недостающего нам общения друг с другом, разговаривая в машине, пока ребенок клюет носом и засыпает от безостановочного движения и шума мотора. Когда, вернувшись домой, вы видите, что ребенок крепко спит, не вынимайте его сразу же из автомобильного сиденья, иначе он, скорее всего, проснется. Отнесите ребенка прямо в сиденье в свою спальню, и пусть ребенок остается в нем как в кроватке. Или, если ребенок находится в очень глубоком сне (проверьте, имеется ли такой признак, как вялые конечности), возможно, вам удастся извлечь его из сиденья и переложить в кроватку, не разбудив.

Механические мамы. Технические устройства, предназначенные для того, чтобы укладывать детей и не позволять им просыпаться, становятся все более и более крупной индустрией. Усталые родители выкладывают большие деньги за то, чтобы хорошо поспать ночью. Нет ничего страшного в том, чтобы использовать их как последнее средство, когда у настоящей мамы сели батарейки, однако постоянное применение этих искусственных средств может быть нездоровым. Помню статью в газете, расхваливающую преимущества обеспечивающего крепкий сон плюшевого мишки, с кассетным плеером внутри, который проигрывает песни или записанные звуки дыхания. Ребенок может прижаться к поющему, дышащему, синтетическому медведю. Мы лично не желаем, чтобы наши дети засыпали под чужой неживой голос. Почему бы не дать ребенку настоящего родителя?

Смотрите, вялые ли конечности. Все эти советы по укладыванию ребенка спать не принесут никакой пользы и все ваши труды будут потрачены зря, если вы попытаетесь улизнуть, когда ваш ребенок еще находится в состоянии быстрого, или поверхностного, сна. Смотрите, есть ли такие признаки глубокого сна, как неподвижное лицо и вяло свисающие конечности, и если да, тогда вы можете без опаски переложить свое спящее сокровище в его гнездышко и выскользнуть прочь.

Теперь, когда ваш ребенок наконец уснул, вот как задержать его в этом состоянии.

Пеленание. Поэкспериментируйте с различными способами завертывания ребенка на ночь. Новорожденные любят спать туго спеленутыми хлопчатобумажными детскими одеялами, которые дают им ощущение надежности. Дети постарше любят спать на свободе и лучше засыпают под свободными покрывалами, не стесняющими их движений. Многоопытная мать однажды поделилась с нами, что днем она пеленает своего ребенка более свободно, а на ночь – потуже. Это помогло ее ребенку установить взаимосвязь между пеленанием и сном.

Хотите, чтобы ваш ребенок спал по ночам дольше? Внесите изменения в его дневной сон. В своей семье и в своей практике мы неоднократно отмечали, что дети, которых в течение дня часто кормят по первому требованию и носят в сумке-слинге, днем лишь дремлют, а свой самый долгий период сна приберегают для ночи.

Подвижные кроватки. Некоторые дети тут же просыпаются, когда их кладут после ритмичного укачивания на руках в неподвижную кроватку. Нужно, чтобы кроватка продолжала движение. Вот почему по-прежнему популярна проверенная временем люлька. Укачав ребенка на руках или в кресле, осторожно устройте его в люльке и незамедлительно продолжайте свое прежнее ритмичное движение в темпе примерно шестьдесят толчков в минуту, что соответствует ритму сердца, к которому ваш ребенок привык за время пребывания в матке. Если у вас нет люльки, прикрепите к детской кроватке бесшумные колесики или пружинные ножки-подставки и осторожно катайте или качайте кроватку. В первые месяцы жизни дети попеременно засыпают то в люльке, то в родительской кровати. Зачастую родители, вознамерившиеся приобрести кроватку «на современном уровне», так и не находят подходящей и не решаются на покупку, а ребенок тем временем растет себе и неплохо привыкает к неподвижной кровати.

Лучшие положения для сна. Дети имеют собственные любимые положения для сна. Одни лучше спят на животике, другие – на спинке или на боку. «Лучшее» положение может также меняться с возрастом. Экспериментируйте и ищите, какое положение помогает лучше всего спать вашему ребенку.

Дети, которые по ночам толкаются. Если ваш ребенок по ночам пинается и будит вас, положите плотную подушку или валик между собой и ребенком, чтобы он принимал на себя все пинки и чтобы ребенку было к чему прижаться. Со временем вы привыкнете к его выходкам, а он в некоторой мере овладеет этикетом совместного сна.

Теплая и пушистая. Мы узнали об этом средстве для крепкого сна во время родительского семинара в Австралии. Мы взглянули на аудиторию и заметили, что многие родители принесли с собой овечьи шкурки. Укачав своих детей, они клали их к своим ногам на овечьи шкурки. Дети привыкли ассоциировать теплый и пушистый предмет со сном. Хотя ребенок оказался в незнакомом месте, овчинка была его знакомой постелью, которую он охотно принимал. Предназначенные для маленьких детей шкурки специально стригут, чтобы сделать их безопасными и удобными для детей, а также чтобы их можно было стирать в машине. Если после того, как ребенок поспит на овечьей шкурке, у него появится насморк, накройте шкурку тканевым подгузником, простыней или наволочкой. Если ребенок не перестает чихать даже после того, как вы накрыли шкурку, можно предположить, что у ребенка аллергия на шерсть.

Положение рук. Никогда не замечали, что, как только вы кладете своего спящего ребенка в его кроватку, он немедленно просыпается и вам приходится начинать весь ритуал заново? Или вы, возможно, замечали, что, как только вы кладете своего ребенка в кроватку, он начинает корчиться и биться головой о подушку. Ваш ребенок подает вам сигнал, что находится в еще недостаточно глубоком сне для того, чтобы его можно было оставить одного, и что он еще не готов полностью расстаться с вами. Положите одну ладонь на затылок ребенка, а вторую на спинку. Тепло надежной руки может оказаться тем лишним прикосновением, которое требуется, чтобы помочь ребенку прекратить его безмолвный протест и погрузиться в сон. В качестве завершающего штриха для этого ритуала укладывания ритмично похлопывайте по спинке или попке ребенка со скоростью шестьдесят касаний в минуту. Затем отнимайте свои руки постепенно, сначала одну, затем вторую, снижая давление постепенно, так чтобы не испугать ребенка и не разбудить. Во время наложения рук на своих детей мы обнаружили, что лучше отнимать руку очень постепенно, даже оставляя ее зависшей в воздухе над поверхностью тела ребенка, прежде чем убрать. Иногда отцы, возможно, благодаря тому, что руки у них крупнее, имеют больший успех в этом ритуале поддержания сна с приложением рук.