Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ «УспСх ΠΈΠ»ΠΈ ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡΒ». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 83

Автор Π€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠΏ Π‘ΠΎΠ³Π°Ρ‡Π΅Π²

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ стандартный ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π»Π΅ΠΆΠ°. Π£ΠΏΠΎΡ€ Π½Π° ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ (Π½Ρƒ Ссли ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ тяТСло, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, Π½ΠΎ смысл тСряСтся). Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° прямая, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ линию спины, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ прямая. Π ΡƒΠΊΠΈ выпрямлСны. ЦСль для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° β€” ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ хотя Π±Ρ‹ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ довСсти врСмя выполнСния Π΄ΠΎ пятнадцати-Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

УпрощСнная вСрсия: всС Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ сгибаСм Π² локтях ΠΈ опираСмся Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡΠΌΠΈ.

          

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π‘Ρ‚ΠΎΠΉΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ…Β»

УслоТнСнная вСрсия: Π½ΠΎΠ³ΠΈ ставим Π½Π° приступку ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°Π±ΡƒΡ€Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ носки Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ высотС с Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

    

На достиТСниС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚Π°Π»Π°.

    

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠšΠΎΡ‚ Π”Π°Π’ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΒ»

          

По сути своСй, это ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ упраТнСния, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡˆΡƒ Π΅Π³ΠΎ достаточно ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎ. ВыполняСтся Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вытягиваСм Π½Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π° Π²Π±ΠΎΠΊ. И Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ статичСски ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ расстоянии ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°.

По Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ смотри сам β€” Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, ΠΈ наша Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ врСмя стояния хотя Π±Ρ‹ Π² Ρ‚Ρ€ΠΈ/Ρ€Π°Π·Π° большС.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Бурятский мост»

      

Π’ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅, бурятский мост β€” всС Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ достигаСтся быстрСС (ΠΈΠ»ΠΈ дольшС β€” смотря ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹).

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒ Π½Π° носочки, вытяни Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° ладонь Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ. НичСго слоТного? ΠŸΠΎΠ½ΡΡ‚Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π±Ρ‹Π» Π½Π° носки Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ. РасстояниС ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° β€” Π½Π΅ большС дСсяти сантимСтров.

По Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ? Π§Π΅Ρ€Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ памяти Π½Π΅ стоял Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΈ растяТку ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спины

    

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° растяТку ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спины ΠΈ ягодиц

     

    

Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°: Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄

          

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΡ

1

Ноам Π₯омский β€” амСриканский лингвист, философ, общСствСнный Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒ, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΈ политичСский Π°Π½Π°Π»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊ. ЗаслуТСнный профСссор языкознания Π² ΠœΠ°ΡΡΠ°Ρ‡ΡƒΡΠ΅Ρ‚ΡΠΊΠΎΠΌ тСхнологичСском институтС ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ дСятСлСй Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ XX Π²Π΅ΠΊΠ°. Π•Π³ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Ρ‹ Π² области Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ языкознания ΠΈ Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ познания ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ заслуТСнноС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΌ сообщСствС.

2

Говоря ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ: Π½ΠΈΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ½, ΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΊΠΎΠ΄Π΅ΠΈΠ½ β€” Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π°Π»ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΈΠ΄Ρ‹.

3

ВСстостСрон Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ синтСзируСтся ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅, ΠΎΡ‚ яичСк, Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π΅ΡΡ‚ΡŒ.

4

Π£ Π΄ΡƒΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π° Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° 20 Π΄Π½Π΅ΠΉ, БрСдняя Ρ†Π΅Π½Π° - 90 Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅ΠΉ, ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΠ² Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π°, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ 135.

5

Twinlab 180 капсул стоит Π² Ρ€ΠΎΠ·Π½ΠΈΡ†Ρƒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1200 Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅ΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ эта ΠΆΠ΅ Π±Π°Π½ΠΊΠ° стоит Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ USD 20, ΠΈΠ»ΠΈ мСньшС 100 Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅ΠΉ Π² мСсяц.