Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π±ΠΎΠΉΡ†Π°Β». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 3

Автор ОлСг Π—Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ²

Π’ качСствС срСдств психичСской рСгуляции ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ установки, которая Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ: ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² стрСссС ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ самым ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π·Π° счСт освоСния всСго арсСнала тСхничСских дСйствий, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ эффСктивности тСхничСских ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ², выполняСмых Π² напряТСнных ситуациях; Π²ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Π·Π° счСт ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ уровня Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… возмоТностСй ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ развития Π½Π° ΠΈΡ… основС скоростно-силовой ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ выносливости; Π²-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ…, Π·Π° счСт рСгуляции состояния Π±ΠΎΠΉΡ†Π°.

НаиболСС Π²Π½ΡƒΡˆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ†Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ вхоТдСния с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π°Π»ΡŒΡ„Π°-Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π² Π΄Ρ€Π΅ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ состояниС. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий Π² Π΄Ρ€Π΅ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΌ состоянии, воздСйствуя Π½Π° Π°Π»ΡŒΡ„Π°-Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, закрСпляСт Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎ-тактичСскиС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ.

Визуализация Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π±Π΅Ρ‚Π°-программирования Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ осознанная, ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΠ΅Ρ† находится Π² состоянии бодрствования ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π΅ΠΌΡƒ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ тактичСскиС ситуации Сдиноборства, Π° Π½Π΅ просто ощущСния ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ дСйствия.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, визуализация ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΡƒΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈ внСшнСй – Π±ΠΎΠ΅Ρ† Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ сСбя ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ со стороны, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° экранС Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π°, ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ – Β«ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚Β» сСбя Π² ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈ мыслСнно Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ выполняСт дСйствия, Π½ΠΎ ΠΈ стараСтся Β«ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ» ΠΈΡ…, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ уровня Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠΉΡ†ΠΎΠ² способствуСт ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° дыхания. Π’ частности, рСкомСндуСтся ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Β«ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π°Β» – это максимальноС использованиС Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ изучаСтся ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ срСдство рСгуляции. Π•Π³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄:

произвСсти Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос, Π²Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚;

ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°;

ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π΄ΠΎΡ…, Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ;

ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π΄ΠΎΡ…, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ;

Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅;

произвСсти Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Π²Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ повторСниями связки Β«Π²Π΄ΠΎΡ…-Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Β» Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ, постСпСнно удлиняя Π΅Π΅ Π΄ΠΎ счСта Β«10Β».

Π’ настоящСС врСмя ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ дальнСйший поиск Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… срСдств психофизиологичСских воздСйствий Π½Π° ΠΏΡΠΈΡ…ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ сфСру Π±ΠΎΠΉΡ†Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Β«Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎΒ» уровня ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ рСгуляции Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ уровня Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ сугубо ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто Π±ΠΎΠ΅Ρ†, Π²Π»Π°Π΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ вхоТдСния Π² ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ΅ состояниС, Π² силу Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, измСнСния Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, нСблагоприятного эндогСнного Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° тСряСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠžΠ‘Π‘, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ своих нСэффСктивных дСйствий.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° 2. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡ‚Π²ΠΎ основных ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… состояний (Π‘ΠΎΠΏΠΎΠ² Π’.Π€. 1985–2003)

Π“Π»Π°Π²Π° 3 ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ формирования готовности ΠΊ ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΡƒ

Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π²Π° основных ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ формирования готовности ΠΊ ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΡƒ.

Богласно ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌΡƒ, инструктор Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρƒ Π±ΠΎΠΉΡ†Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ психичСскиС состояния, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для достиТСния ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹ Π² бою. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ условно Π½Π°Π·Π²Π°Π½ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ «навСдСния состояний».

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ инструктор ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠΉΡ†Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ психофизиологичСским Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π±ΠΎΠΉΡ†Ρƒ самому ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС психичСскоС состояниС ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ условно Π½Π°Π·Π²Π°Π½ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ «формирования Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ²Β».

Π’ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π΅ «НавСдСниС состояний» ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π²Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ частям Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

1.  Β«ΠšΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡ состояния». Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ сталкиваСтся Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ с ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ количСством стрСссов, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΈ сам Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ТСлая, привносит ΠΈΡ… Π½Π° ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ занятиС. Π‘ΠΎΠΉΡ†Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ стрСссу, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ люди. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… стрСссов Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, ΡƒΡ‡Π΅Π±Π΅, Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ…, сСмСйных ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ психика Π±ΠΎΠΉΡ†ΠΎΠ² нагруТаСтся Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ сорСвнованиях (боязнь ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ΡˆΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ высокиС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ). ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π½Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ состояниС ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ процСссу ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ мастСрства. БоотвСтствСнно основной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ инструктора Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС являСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ психики ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊ процСссу Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ΅Ρ† Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½ Π² сСбС, ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ возбуТдСния, ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ психику.

2.  Β«Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅Β». Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ извСстны случаи, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΠ΅Ρ† Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ начиная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ раздраТаСтся, ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ строятся Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, «ломаСтся», идСализированная модСль Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, инструктору приходится постоянно ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ психичСскоС состояниС Π±ΠΎΠΉΡ†Π° Π² процСссС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ психологичСского состояния Π±ΠΎΠΉΡ†Π° Π² процСссС всСго Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅, ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ для ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ являСтся основным содСрТаниСм этой части Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π’ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π΅ «НавСдСниС состояний» ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ исслСдования готовности являСтся «психичСская Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ» (А.Π¦. ΠŸΡƒΠ½ΠΈ).

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ «НавСдСниС состояний» Π½Π΅ прСдусматриваСт ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ влияния Π½Π° психичСскиС состояния самого боя. БпСциалисты Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρƒ Π±ΠΎΠΉΡ†Π° нСблагоприятныС состояния, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π² сфСрС Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·ΡŠΡΠ½Ρ‹ Π² тСхничСской ΠΈ тактичСской подготовлСнности. Π’ этом случаС Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ рСгуляции психичСских состояний. РСгуляция состояний распространяСтся, часто, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ боя. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡ Π½Π΅ всСгда Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π² условиях Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π° Ссли осущСствляСтся, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Ρ„Π΅Π½ΠΎΠΌΠ΅Π½Ρƒ психофизиологичСской готовности ΠΊ ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΡƒ, ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ отличаСтся ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ. Π’ этом Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ инструктор ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠΉΡ†Π° психологичСским Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ самоуправлСния, фактичСски Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π΄ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΠΎΠΉΡ†Π° ΠΊ осознанию ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ рСгуляции психичСских состояний. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обучСния, Π±ΠΎΠ΅Ρ† ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ своим психичСским состояниСм. Π’ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π²Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…. Π­Ρ‚ΠΎ прСдбоСвая Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ΅ состояниС, ΠΈ боСвая Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠΉΡ†Π° ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ психичСскоС состояниС Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ).

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ большиС возмоТности для строгой ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ психичСской готовности Π±ΠΎΠΉΡ†ΠΎΠ², Ρ‚. ΠΊ. позволяСт ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ особый Π²ΠΈΠ΄ психичСской Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π’ этом случаС ΠΏΡΠΈΡ…ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ удаСтся ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ процСсс, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π±ΠΎΠΉΡ†Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ… ситуациях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ΅. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ прСдвосхищСния Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ выполнСния прСдстоящСй Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π’ основС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° процСссов Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ модСльного Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°: прСдвосхищСниС Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ вСроятных ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ситуаций ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ Β«ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅Β» Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… дСйствий. Π’Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ «модСлями ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ситуации Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎΒ». ΠŸΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Β«ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅Β» с ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² повСдСния, ΠΈ составляСт содСрТаниС процСссов, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΡ… Π² основС психичСской Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ психичСской готовности. Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ готовности ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ сформированных психологичСских Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π±ΠΎΠΉΡ†Ρƒ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ°.

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ формирования психофизиологичСской готовности ΠΊ бою Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ оптимизация состояний, Π° оптимизация Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. ΠŸΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ этому Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ самоконтроля ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² саморСгуляции дСйствий (Π‘.Π€. Π›ΠΎΠΌΠΎΠ², Π‘.Π‘. Косов, О.А. Конопкин). Волько ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ сформированных психологичСских Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°Ρ… Π±ΠΎΠ΅Ρ† способСн ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ структуру дСйствий ΠΏΠΎ усилиям, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΡƒ, Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡƒ, Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π΅.

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π² ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… условиях, ΠΏΠΎ мнСнию ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… психологов, ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ число Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… страхов ΠΈ эмоций Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° 3.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ страхи ΠΈ эмоции, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ подсознания Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π² ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… условиях

Π“Π»Π°Π²Π° 4 БаморСгуляция психофизиологичСского состояния Π±ΠΎΠΉΡ†Π°

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ состояниС Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ опрСдСляСт наши физичСскиС силы, ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, физичСскиС возмоТности ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° состоянии психики. ВслСдствиС функционирования Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… связСй, ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² ΠΆΠΈΠ²Ρ‹Ρ… систСмах физичСскиС дСйствия ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ качСство ΠΈ силу психичСских состояний ΠΈ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ. НапримСр, Ссли Π²Ρ‹ станСтС Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ быстро ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ, Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 1–2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ почувствуСтС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ со всСми Π²Ρ‹Ρ‚Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° послСдствиями. Π‘ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅, Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ с ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. Π”Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ напряТСниСм Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, освСТит Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, прояснит мысли. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС самочувствиС, состояниС физиологичСских систСм (кровСносных сосудов, ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² чувств ΠΈ Π΄Ρ€.).