Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΒ». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 31

Автор Адам Π›Π΅ΠΎΠ½Π°Ρ€Π΄

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… Ρ‚Π΅Π»

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… Ρ‚Π΅Π» позволяСт Π²Π°ΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… занятий всС Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°. Как ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚? Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ сама ΠΏΠΎ сСбС, β€“ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ, ΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠ°Ρ, гибкая ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ настраиваСтся Π² соотвСтствии с вашими Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ прСкрасная утрСнняя зарядка, способ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, ΡΡ„ΠΎΠΊΡƒΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ заряд энСргии ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… Ρ‚Π΅Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ быстро ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ связь с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½ΡΡ‚ΡŒ своё Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π° всСх уровнях.

Если Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… Ρ‚Π΅Π» ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ², Π²Ρ‹ смоТСтС ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ подходящий для сСбя Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просты. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ хотя Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Ρ‚Π΅Π» – ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ, β€“ сознавайтС ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ всС Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° Π²ΠΎ врСмя выполнСния любого упраТнСния. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ слоТным (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΎΠ½Π³Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅), Π½ΠΎ с ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ это станСт вашСй Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ (ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° вСлосипСдС).

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния Π² любом порядкС Π² любоС врСмя дня. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ для вас. Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹Π΅, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ аспСкты всСх этих ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊ (ΠΈ поэтому Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅ сознавания всС Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°), Π½ΠΎ основноС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ сосрСдоточСно Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅.

Π’ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Ρ‚Π΅Π».


Π“Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ

● ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ тяТСстСй

● Π‘Π΅Π³

● Аэробика

● Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ (Π»Ρ‹ΠΆΠΈ, баскСтбол, тСннис, Π²ΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ», фрисби, Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΈ Ρ‚. Π΄.)

● Π’Π°Π½Ρ†Ρ‹

● ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, присСдания, ΠΆΠΈΠΌΡ‹ (упраТнСния, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вСс вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°)

●

Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ

● Π™ΠΎΠ³Π°

● Π’Π°ΠΉΡ†Π·ΠΈ

● Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½

● ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ³ΠΎ дыхания (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Ρƒ ΠΈ пранаяму)

● Визуализация

● ΠžΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ сновидСния

●

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ[26]

● Π‘Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

● Π― Π•Π‘МЬ: ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€Π°-мСдитация

● Π˜Π½Ρ‚Π΅Π³Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ самопознаниС

● Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ ΡƒΠΌ

● Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π²Π°

● Π’Ρ€ΠΈ Π»ΠΈΠΊΠ° Π”ΡƒΡ…Π°

НСкоторыС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ свою Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… Ρ‚Π΅Π» Π½Π° нСсколько частСй ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ части Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… мСстах (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ силовыми Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² спортивном Π·Π°Π»Π΅). Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ваша ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ, Ссли Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ всС Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌΠΈ упраТнСния Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ связной ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. На сСминарах ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π° DVD ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… Ρ‚Π΅Π» Π² Π‘Ρ‚Π°Ρ€Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ[27] ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ 35-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ 45-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… Ρ‚Π΅Π»; ΠΌΡ‹ опишСм ΠΈΡ… Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ комплСкс выстроСн Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½ΠΎΠΌ порядкС (начиная с ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ снова ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅), Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вас Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» состояний (с ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² своём основании).

Π’ΠΎΡ‚ 5 ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… шагов:

1. Π£ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ сСбя Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅ посрСдством Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ/ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ сознавания.

2. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ энСргии Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π° посрСдством Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ (ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊ) для Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ… энСргий. ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΠΎΡ€Π΅Π½Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅.

3. Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ своё Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ посрСдством Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Π°ΠΌΠΈ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΠΎΡ€Π΅Π½Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ энСргиСй Π² Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅.

4. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ сознавания Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΊ сознаванию Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ³ΠΎ посрСдством растяТки ΠΈ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

5. ΠŸΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅ Π²ΠΎ врСмя сидячСй ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ.


На www.Integral-Life-Practice.com Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ этой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ быстрСС Π΅Ρ‘ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Π³Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ прСимущСство

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. МногиС ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ для всСх Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… Ρ‚Π΅Π» ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. Π’ΠΎΡ‚ Π² Ρ‡Ρ‘ΠΌ сила Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… Ρ‚Π΅Π». Π­Ρ‚ΠΎ сконцСнтрированный, эффСктивный ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΏΠΎ-настоящСму ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ.

Π‘Π²Π΅Ρ€Ρ… Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, это Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ упраТнСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСрСсными, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π΅ просто сТигаСтС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ – Π²Ρ‹ привноситС сознаваниС ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π§Π΅ΠΌ большС Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ становится ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… Ρ‚Π΅Π». Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΡƒΡŽ мускулатуру ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ выносливым; совсСм Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ свободный ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ энСргии ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ присутствиС.

Π¨Π°Π³ 1: ΡƒΠΊΠΎΡ€Π΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ нСсколько Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ с сознавания сСбя. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ любая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ состояниС чистого ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ нСдвойствСнного сознавания (Π² Π³Π»Π°Π²Π΅ 7 Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚Π΅ нСсколько Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ²). К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ инструкции, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Ρ‘Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅. Они ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ состояния нСдвойствСнной нСпрСходящСй Ваковости, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ для ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ вашСго Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠ΅Π³ΠΎ «я» ΠΈ всСго ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Расслабившись Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ состоянии, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ словам мягко вСсти вас ΠΊ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚ΠΎΠΆΠ΄Π΅ΡΡ‚Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ с нСпосрСдствСнными ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ вашСго Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π‘Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒ всСх ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π’ этом Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ состоянии почувствуйтС своё ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.

НСдвойствСнныС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ инструкции


ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ сСбя ΠΈ ощущСния Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅.

ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ этими Π·Π²ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ощущСниями.

ВсС Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ощущСния – это ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² сознавании, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ.

ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ ваши мысли, чувства, воспоминания, стрСмлСния ΠΈ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΡ‹.

ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ этими мыслями, чувствами, воспоминаниями, стрСмлСниями ΠΈ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°ΠΌΠΈ.

ВсС ΠΎΠ½ΠΈ – ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² сознавании, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ.

Π’Ρ‹ – Одно, нСпрСходящСС настоящСС.

НС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° вас Π½Π΅ сущСствовало.

Π’Ρ‹ всСгда Π±Ρ‹Π»ΠΈ собой.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ БСбя.

ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ Π’Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ.

НС ΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π²ΠΎΡ€ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Одно, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹, Π² сущности, ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ эту ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·, сколько ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‘ любой ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ модуля (Π³Π»Π°Π²Π° 7), Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Β«Π― Π•Π‘МЬ: ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€Π°-мСдитация», Β«Π˜Π½Ρ‚Π΅Π³Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ самопознаниС» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π’Ρ€ΠΈ Π»ΠΈΠΊΠ° Π”ΡƒΡ…Π°Β».

УпраТнСния Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… Ρ‚Π΅Π» дСмонстрируСт Π₯эй Π›Π°ΠΌ, ΠΈΡ… основной Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‡ΠΈΠΊ.

Π¨Π°Π³ 2: Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π° энСргиСй

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌ Π²Π°ΠΌΠΈ упраТнСниям для Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΉΠΎΠ³Π°, Ρ‚Π°ΠΉΡ†Π·ΠΈ, Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. НиТС ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΡΠ΅Ρ€ΠΈΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, основанных Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°Ρ… ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ информация ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π° Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Π² этой Π³Π»Π°Π²Π΅.

Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° нСсколько Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для раскрытия Ρ‚Π΅Π»Π°.

● Π’Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, растягивая шСю. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ.

● Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄.



● ΠžΡ‚Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ сдСлайтС ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄.



● РаскройтС Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ: Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ€Π°Π·.

● ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π±Ρ‘Π΄Ρ€Π° ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π±Ρ‘Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ (ΠΏΠΎ часовой ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² часовой стрСлки).



● ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ с прямой спиной.

● Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ стопу Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‘ ΠΊ ягодицам, растягивая Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Ρ‘Ρ…Π³Π»Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

● ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ согнитС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ нСсколько ΠΎΠΆΠΈΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ°Π½Π°Π»ΠΎΠ².



Аккуратно ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ всю ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° – Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, Π½ΠΎΠ³ΠΈ – мягко сТатым ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ ладонью. НС Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ заднюю ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³.

И Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ постойтС спокойно Π² Β«ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ энСргии Ρ†ΠΈΒ».



Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ слСгка согнуты, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ расслаблСн ΠΈ вытянут, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ расстоянии ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π»Π° с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ ладонями. Мягко ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ языком ΠΊ Π½Ρ‘Π±Ρƒ прямо ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·ΡƒΠ±Π°ΠΌΠΈ. Π”Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΈ расслабляя Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅, ощущая Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠΉ сквозь вас ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ энСргии, прСбывая ΠΏΡ€ΠΈ этом Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅.