Читать онлайн «Личностный потенциал. Структура и диагностика». Страница 87

Помимо этого, эффективность стратегии может изменяться по ходу развития ситуации. Например, такая стратегия, как отрицание, которая обычно оценивается как малопродуктивная или просто бесполезная, в определенных обстоятельствах может быть полезной ( Lazarus , 1993). Р. Лазарус, например, считает, что, когда человек ощущает симптомы сердечного приступа, отрицание может быть бесполезным и даже опасным, поскольку оно может привести к задержке обращения за медицинской помощью, но в период непосредственно после инфаркта оно может быть полезным как способ преодоления испытываемого стресса. Наконец, оно снова может оказаться бесполезным, если будет продолжаться слишком долго и в результате препятствовать изменению человеком своего стиля жизни, внесению в него корректив с тем, чтобы не допускать повторения приступа.

Опираясь на расширенную классификация копингов, предложенную Ч. Карвером с коллегами ( Carver, Scheier, Weintraub , 1989) и Э. Фрайденберг и Е. Льюисом ( Frydenberg, Lewis , 2000), можно утверждать, что к наиболее адаптивным копинг-стратегиям относятся стратегии, направленные непосредственно на разрешение проблемной ситуации. К таким копинг-стратегиям можно отнести следующие: «активный копинг» – активные действия по устранению источника стресса; «планирование» – планирование своих действий в отношении сложившейся проблемной ситуации; «поиск информации и активной социальной поддержки» – поиск помощи, совета, информации у окружающих людей; «положительная реинтерпретация (реатрибуция)» – истолкование и оценка ситуации с точки зрения ее позитивных сторон, отношение к ней как к одному из эпизодов своего жизненного опыта и «принятие» – признание произошедшей ситуации.

Следующий блок копинг-стратегий не связан с активным копингом, но также может способствовать адаптации человека в стрессовой ситуации. К таким стратегиям совладания относятся: «поиск эмоциональной социальной поддержки» – поиск сочувствия и понимания со стороны окружающих; «подавление конкурирующей деятельности» – снижение активности в отношении других дел и проблем и сосредоточение на источнике стресса; «сдерживание» – ожидание более благоприятных условий для разрешения ситуации, вместо импульсивных действий, а также «юмор» как попытка справиться с ситуацией с помощью шуток и смеха по ее поводу.

Наконец, в третью группу копинг-стратегий войдут стратегии, которые не являются адаптивными, однако, в некоторых случаях, помогают человеку адаптироваться к стрессовой ситуации и справиться с ней. Это такие способы преодоления трудных жизненных ситуаций, как «фокус на эмоциях и их выражение» – эмоциональное реагирование в проблемной ситуации; «отрицание» – отрицание стрессового события; «ментальное отстранение» – психологическое отвлечение (уход) от источника стресса через фантазирование, мечты, сон; «поведенческое отстранение» – отказ от активного разрешения ситуации. (Отдельно можно выделить такие копинг-стратегии, как «обращение к религии» и «использование алкоголя и наркотиков».)

Немаловажным критерием эффективности копингов считают частоту их применения ( McCrae, Costa , 1986) и их разнообразие ( Hardie, Critchley, Morris , 2006). Действительно, исследования показывают, что разнообразие репертуара копингов может способствовать решению проблем и совладанию со стрессом. Как показывают результаты исследования Р. МакКрай, чем чаще в целом люди используют копинг-стратегии в стрессовой ситуации, тем более эффективно решается проблема и в большей степени снижается субъективный стресс.

Остается не совсем ясным, обусловлен ли этот эффект тем, что более активные люди с большей вероятностью находят решение проблемы, или он связан с их убеждениями (например, при большей выраженности позитивных факторов человек более активен в использовании копингов и более уверен в своих действиях, то есть оценивает результат как более эффективный). Первую гипотезу подтверждают результаты исследований связи физической активности, копингов и благополучия. Регулярные физические упражнения способствуют более эффективному совладанию со стрессом и повышению психологического благополучия ( Edwards , 2006).

Позитивные факторы выбора копинг-стратегий

1.  Личностные черты и « большая пятерка ». Исследования психологических факторов копинг-стратегий начались с исследования их связи с чертами личности. В исследовании Косты с коллегами ( Costa, Somerfield, McCrae , 1996) показана связь черт из «большой пятерки» со способами совладания. Было установлено, что люди с высокими показателями нейротизма склонны к использованию неадаптивных способов реагирования на трудные жизненные ситуации, таких как самообвинение, пассивность и принятие желаемого за действительное. Экстраверсия связана с такими способами совладания со стрессом, как отреагирование (то есть человек стремится выговориться, поделиться с кем-то своими неприятностями), юмор и поиск социальной поддержки (контакты с другими людьми). Сознательность связывается с настойчивостью, активным преодолением проблем и личностным ростом, а открытость новому опыту – с преодолением стресса посредством поиска новой информации и новых путей решения проблем. При большей открытости опыту испытуемые также чаще прибегают к юмору в стрессовых ситуациях ( McCrae, Costa , 1986).

Эти данные подтверждаются в исследовании И.М. Никольской и Р.М. Грановской (2001). Изучение выбора копинг-стратегий детьми с различными личностными особенностями показало, что дети напряженные, возбудимые, с низким самоконтролем склонны использовать стратегии «дразню кого-нибудь», «схожу с ума», «бью, ломаю, швыряю», «плачу, грущу». При этом для возбудимых детей также характерна стратегия «борюсь, дерусь», «кусаю ногти», «говорю сам с собой». Стратегии неэффективного отреагирования были также характерны для школьников, склонных к риску («схожу с ума», «бью, ломаю, швыряю», «воплю, кричу», «говорю сам с собой»), недобросовестных («бью, ломаю, швыряю», «плачу, грущу», «воплю, кричу», «кусаю ногти», «говорю сам с собой»), с низким уровнем интеллекта («дразню кого-нибудь», «борюсь, дерусь»). Тревожные дети при возникновении трудностей чаще других грустят и плачут, молятся, говорят сами с собой, едят или пьют. Дети с низкой тревожностью, спокойные, напротив, в трудной ситуации не испытывают потребности в поддержке со стороны и чаще используют стратегию ухода от социальных контактов – «остаюсь сам по себе, один».

Дети «гармоничного» типа, со сбалансированной выраженностью таких личностных характеристик, как уверенность в себе, высокий уровень интеллекта, сдержанность, добросовестность и социальная смелость, отличались предпочтением стратегии « стараюсь расслабиться, оставаясь спокойным ». Кроме того, интеяллектуально одаренные дети этого типа в трудной жизненной ситуации чаще были склонны « мечтать, представляя себе что-нибудь », что говорит об их способности к саморегуляции поведения. (Возможно, что дети мысленно представляли себе пути выхода из возникших затруднений.) Кроме того, они также чаще использовали замещающую деятельность – стратегию « смотрю телевизор, слушаю музыку » ( Никольская, Грановская , 2001).

Недавно проведенный метаанализ 165 исследований связи черт из «большой пятерки» и предпочитаемых копинг-стратегий, проведенных на людях разных возрастных групп, показал, что связь личностных черт с копингами имеет место, и касается главным образом трех личностных черт из пяти ( Connor-Smith, Flachsbart , 2007). Так, экстраверсия позитивно связана с использованием проблемно-ориентированных копинг-стратегий, обращением к социальной поддержке и принятием ситуации, нейротизм – с выражением негативных эмоций, уходом из ситуации, принятием желаемого за действительное (мечтаниями) и использованием алкоголя и наркотиков, а сознательность – положительно с решением проблем и когнитивным переструктурированием и отрицательно с использованием алкоголя и наркотиков и отрицанием.

2.  Жизнестойкость — это система убеждений человека о себе, мире и отношениях с ним, которые препятствуют возникновению внутреннего напряжения в стрессовых ситуациях и восприятию их как менее значимых. В модели С. Мадди (см. настоящее издание, с. 178–209) один из двух путей влияния жизнестойкости на переживание стресса, деятельность и здоровье – влияние на выбор копингов в стрессовой ситуации. В исследованиях была выявлена положительная корреляция жизнестойкости с трансформационным совладанием (измерявшимся как комплекс субшкал опросника Способов совладания) и негативная корреляция с уровнем напряжения (оценивавшегося при помощи перечня соматических симптомов и измерения уровня кровяного давления) ( Maddi , 1999). Интересно, что жизнестойкость оказалась не связанной с изначальной конституциональной уязвимостью к заболеваниям ( Maddi, Kobasa , 1984). В исследовании медсестер, проведенном в Китае на выборке в 480 человек, было показано, что жизнестойкость значимо положительно коррелирует с физическим и психическим здоровьем и отрицательно – с такими копинг-стратегиями, как избегание, дистанцирование и самоконфронтация ( Lambert, Lambert, Petrini et al., 2007 a ).