Читать онлайн «Мозг против старения». Страница 32

При этом повышается общий иммунитет организма, восстанавливается острота зрения, уходят лишние размеры живота и бедер, нормализуется работа внутренних органов, находящихся в области живота. Существенно улучшается работа желудка и поджелудочной железы, селезенки, печени и желчного пузыря, тонкого и толстого кишечника, восстанавливается подвижность суставов рук и ног, нормализуются обменные процессы во всем теле. У пожилых мужчин уходят проблемы с предстательной железой.

Упражнение индийского врача – мечта для каждого человека, особенно после 45 лет.

Не ленитесь, ничто не должно остановить вашу решимость прямо сейчас начать активно двигаться в сторону восстановления здоровья, обретения и сохранения стройной фигуры. Появился реальный шанс привести себя в порядок, начать новую жизнь, наполненную радостью здоровья и творчества. Воспользуйтесь этим шансом.

Как выполнять упражнение?

Утром, натощак, в легкой одежде, подойдите к большому зеркалу, станьте прямо, ноги на ширине плеч, глубоко вдохните и максимально выдохните. Затем, не дыша, пять раз подряд сильно втянуть живот и произвольно отпустить. Восстановите дыхание, повторите упражнение еще четыре раза.

Ослабленные люди могут выполнять это упражнение, удобно лежа на спине.

ПОМНИТЕ, упражнение выполняется только утром сразу после сна.

Ежедневный цикл повтора упражнения выглядит так:

Первая неделя: 5–5 – 5–5 – 5

Вторая неделя: 5–5 – 9–9 – 11

Третья неделя: 5–9 – 11–15 – 17

Четвертая неделя: 9 – 11–15 – 17 – 19

Пятая неделя: 15–19 – 21–25 – 29

Шестая неделя: 19–25 – 29–35 – 39

Седьмая неделя: 25–29 – 35–45 – 55

Восьмая неделя: 25–35 – 45–55 – 65

Общие рекомендации по проведению упражнения:

1. Упражнение желательно выполнять утром, натощак, не менее чем за 15 минут до еды. Выполняйте упражнение без напряжения, легко и с радостной улыбкой на лице.

2. Не рекомендуются длительные задержки дыхания и чрезмерное усердие при выполнении упражнения. Особенно это касается пожилых людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

3. Не переходите к занятиям на следующую неделю по более высокой нагрузке до тех пор, пока не будете выполнять текущее упражнение легко и с удовольствием.

4. Не допускается выполнение упражнений в период острой стадии любых заболеваний органов брюшной полости. Например, при острой стадии гастрита, язвенной болезни и т. п.

5. При возникновении ощущения дискомфорта или болей в теле нагрузку следует значительно ослабить.

6. В течение дня стремитесь сохранить правильную осанку своего тела.

Регулярно выполняя данное упражнение, вы сможете значительно оздоровить свое тело и улучшить внешний вид. Первые положительные результаты проявят себя уже через две-три недели. Через три месяца ежедневных занятий улучшится состояние здоровья, а фигура начнет обретать былую стройность и привлекательность.

Воздух, солнце и вода – это великолепная триада лечебных сил природы, самых лучших и самых полезных для людей, при условии наличия первозданной чистоты воздуха и воды.

Полезные фармакологические свойства и биологическая активность морской воды обусловлены многими факторами, в том числе:

● присутствием одно– и многовалентных ионов, несущих положительные и отрицательные заряды электричества;

● микроэлементами, участвующими в построении сложных компонентов;

● состоянием определенного равновесия в коллоидально-электролитной системе;

● наличием биологически активных каталитических, антитоксических и биостимулирующих веществ;

● определенной концентрацией водородных ионов и состоянием электропроводимости.

Морские купания по своей сути являются приемом минеральной ванны в двигательном режиме. Гидропроцедуры дают отчетливый гипотензивный эффект, способствуют уменьшению частоты сердечных сокращений.

При купании в море в кожу человека проникают электролиты, изменяющие на продолжительное время среду кожи, активизируя обмен веществ и функциональное состояние клеток. Морская вода вызывает общие ответные реакции по типу стрессовых вегетативной нервной системы организма, которые проявляются в стимуляции функции коры надпочечников, в повышении чувствительности кожи и организма в целом к воздействию ультрафиолетовых лучей, в нормализации СОЭ, состава крови, артериального давления.

Эффективным средством лечения хронических заболеваний, в частности верхних дыхательных путей, является ирригационная терапия с использованием морской воды в виде орошения носа и горла, промываний, ополаскивания рта, полоскания горла, пульверизации.

Морская вода увлажняет сухие слизистые оболочки, способствует быстрому размягчению и отделению корок и плотного экссудата. При этом на слизистые оболочки оказывается механическое и тепловое воздействие водной струи, а также специфическое трофическое действие хлористого натрия, биомикроэлемента, способствующего восстановлению функции защитной мембраны.

Эрудированный в бальнеологии врач может направленно формировать довольно широкую гамму воздействия на ваш организм для получения желаемого результата, тонко манипулируя богатым арсеналом и возможностями гидротерапевтических процедур.

Плавание в соленой воде помогает при остеохондрозе и больных суставах. При этом улучшается кровоток, тренируется сердце.

На морском курорте успешно лечат псориаз с учетом обострения болезни у пациента в зимние или летние месяцы.

При зимней форме псориаза показано лечение в купально-пляжный сезон; тем, кто страдает летней формой, наоборот, лечение показано зимой с купаниями в бассейне с морской водой, обтиранием морской водой, продолжительным пребыванием на морском воздухе, разумеется, в комфортной одежде.

К сожалению, морскую воду нельзя далеко и долго транспортировать: целебные микроорганизмы, живущие в ней, умирают уже через 48 часов.

Не откладывая дело в долгий ящик, собирайтесь к настоящему синему морю. Желаете поздороветь, похудеть и необыкновенно похорошеть – пакуйте чемоданы, и в путь, к морю!

Теплые волны, яркое солнце, напоенный экзотическими ароматами воздух, несравненное звездное небо, которое бывает только на юге, романы и романтика – что еще нужно для счастья? Поистине море врачует не только тела, но и души.

Волны дают коже эффект легкого массажа, обогащают организм кислородом, улучшают работу кровеносных сосудов, понижают давление. Поэтому кардиологи рекомендуют проводить умеренные морские купания.

Вода морей и океанов нормализует терморегуляцию, повышает жизненный тонус, обладает закаливающим воздействием, укрепляет защитные силы организма. А еще морская вода улучшает циркуляцию крови, увеличивает количество красных кровяных телец и нормализует сердечный ритм, благодаря чему морские ванны прописывают своим пожилым пациентам гериатры.

Соленые воды снабжают организм отрицательными ионами, которые нейтрализуют избыток положительных, действующих весьма разрушительно на наш организм. Море оказывает значительное антистрессовое воздействие, это хорошо известно невропатологам и их пациентам.

А еще море дарит нам огромное количество полезных веществ, нормализующих обменные процессы и благотворно действующих на эндокринную систему и гипоталамус.

Йод, которым богата морская вода, активизирует работу мозга, улучшает память, налаживает работу щитовидной железы. Любому человеку, страдающему хроническими лор-заболеваниями и частыми простудами, врачи всегда советуют съездить к морю.

Помимо купания, не помешают полоскания горла и промывание носа подогретой до 37 °C морской водой. Полоскать рот этой полезной жидкостью советуют и стоматологи: настоящая морская вода содержит куда больше целебных веществ, чем самая лучшая зубная паста с морскими минералами, а кислород, содержащийся в морской воде, способствует естественному отбеливанию зубов. Правда, прежде чем полоскать горло морской водой, нужно убедиться, что она чистая.

Последствия травм, а также ревматические недуги тоже успешнее лечатся в сочетании с морскими купаниями.

В состав морской воды входят йод, кальций, калий, кремний, натрий, магний, марганец, фосфор, железо, никель, медь, мышьяк, кислород, азот, неон, гелий и многие другие элементы. Все это богатство мы постепенно впитываем через поры и капилляры. Чем богаче и концентрированнее солевой состав морской воды, тем интенсивнее происходит питание кожи.

Максимум полезных веществ кожа может получить из воды, подогретой до 37 °C, но и после купания в обычной морской воде со средней температурой 20–25 °C полезный эффект сохраняется. Насыщаясь минералами и солями, кожа становится более эластичной и упругой, уменьшается отечность. Морская вода особенно полезна для проблемной кожи: она смывает с ее поверхности микробы, очищает роговой слой.