* ΠΠΎΠ»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½Ρ, ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ° Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΠ΅ΠΌ.
* ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·ΡΠ± ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π²Π΅Π»Ρ.
* ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π²Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΌΡΠ»ΡΠ½ΡΠ½ΠΊΡ.
* ΠΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΡΡ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΎ ΡΡΡ, Π½Π°ΡΡΠΎΠ΅ΠΌ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ½Ρ Π°ΠΈΡΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅, ΡΠΆΠ΅ Ρ. Π½. ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΡ ΠΎΠΌΠΈΡΠΈΡΡ Π·ΡΠ±Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ:
1. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ (ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·Π°ΡΡ) Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ»ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π³ΠΎΡΡΡΡΡ Π³ΡΠ΅Π»ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠΉ Π² ΡΡΡΠΏΠΎΡΠΊΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠΉ Ρ ΡΠ΅Π½ (Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ), ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΠΊΠ»ΠΎ.
2. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΊΡΠΎΡΠΈΠ² ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π² ΡΡΡΠΏΠΎΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΡΡ ΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠΉ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·ΡΠ±.
3. ΠΠ°Π΄Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π½ΡΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·ΡΠ±Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΡΡΠΈΡ Π°Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.
4. ΠΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅, ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² (ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π²) ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΠΊ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊ ΠΌΠ΅ΡΡΡ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ, ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡΡ.
5. Π Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ: ΠΎΡ Π·ΡΠ±Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π½ΠΎΠ³ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠΎΠΏΡ.
Β«Π―Π·ΡΠΊ Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ!Β» (ΠΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»Π³ΠΈΡ)
ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠ»Ρ ΡΠΆ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ·ΡΠΊΠ° Π±Π΅Π· Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»Π³ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π° Ρ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ°, Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°. Π Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π½Π° Π·ΡΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·Ρ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠ°ΡΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°, ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°ΡΠΏΠΈΠ½, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° (ΡΠΈΠΏΠ° ΠΏΡΡΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π²Π°Π»Π΅ΡΠΈΠ°Π½Ρ, Π½ΠΎΠ²ΠΎ-ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΠ°) ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ° (ΡΡΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½, ΡΡΠ΅Π½ΡΠ°Π», ΡΠΈΠ½Π½Π°ΡΠΈΠ·ΠΈΠ½, Π½ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, ΠΊΠ°Π²ΠΈΠ½ΡΠΎΠ½), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°, ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½Π΅Π²ΡΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½, β Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π ΠΈ Π‘, ΠΠ’Π€.
Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΠ°Π½Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°.
ΠΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠ°Π½Π΅ΡΡΠ΅Π·ΠΈΡΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ² β Π°ΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΉ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ½Π°, Π»ΠΈΠ΄ΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ½Π°, ΡΠΈΡΡΠ°Π»Ρ, ΡΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΈΠ½Π°, ΡΠΏΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ° ΠΈ Π΄Ρ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°
* ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΡΠ·ΡΠΊΠΎΠΌ (ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠΆΠΎΠ³Π°), ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠ²Π°Ρ. ΠΠ΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π²ΠΎ ΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΠ·ΡΠΊ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ΡΠΊΡ, ΡΠΌΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π· β ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ.
* ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π² ΡΠ°Π»ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΎΠ² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ 1 ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π²Ρ (ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ) Π·Π°Π»ΠΈΡΡ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°. ΠΠ° Π½ΠΎΡΡ ΡΠ·ΡΠΊ ΠΈ Π²ΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° (ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π² Π°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ΅). ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΏΠ΅ΡΡ. ΠΡΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π².
* ΠΠ° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠΎ 0,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΎΡΠΆΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΠ°Π² Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°.
* 5-6 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΎΠΌ Π΄ΡΠ±ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π°.
* ΠΠ°Π»ΠΈΡΡ Π² ΡΠΌΠ°Π»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ 2 ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡΡΠΎΠΊΠ° (Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π·Π²Π΅ΡΠΎΠ±ΠΎΡ) 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π΄Π°ΡΡ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ ΡΠ½ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ³Π½Ρ ΠΈ, Π½Π°ΡΡΠΎΡΠ² ΠΎΡΠ²Π°Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΡΠ±ΠΎΡΡ β Π½Π°ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ ΠΏΡΡΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π²Π°Π»Π΅ΡΠΈΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ½Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠ»ΠΎ
Π‘Π°ΠΌΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² Π³ΠΎΡΠ»Π΅ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ Π°Π½Π³ΠΈΠ½Ρ (Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ, Ρ Π»Π°ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ), Π»Π°ΡΠΈΠ½Π³ΠΈΡΡ, ΡΠ°ΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠ»Π°ΡΠΈΠ½Π³ΠΈΡΡ, ΠΠ Π, Π³ΡΠΈΠΏΠΏ, Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ (Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ , ΠΏΡΠ»ΡΡΡ, Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ»Ρ, Π³ΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌ β Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ±ΠΎΠΊ), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ°ΡΠ»Π°ΡΠΈΠ½Π°. ΠΠΎΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ-ΡΠΎ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π³ΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΠΠ -ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠ»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ:
1. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ»ΠΊΠΈ, ΡΠΏΡΠ΅ΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π°Π½Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΎΠ².
2. ΠΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠ΅.
3. ΠΡΡΠΎΠ·ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ Π² Π½ΠΎΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΡΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ.
4. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠ»Π° ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΎΠΌ Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ (Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ) ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ.
5. ΠΠΈΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ β ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΏΡ, ΠΊΠ°ΡΠΈ, ΠΆΠ΅Π»Π΅. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ, Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΡΡΡΠΈΡ ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ.
ΠΠ½Π³ΠΈΠ½Ρ
ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 10-12 ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π£ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ, ΡΡΡ ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π³ΠΎΡΠ»Π΅, ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, Π° Π²ΡΠΊΠΎΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π³ΠΎΡΠ»Π΅, ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈ Π³Π»ΠΎΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΠΈ Π½Π΅Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 38-39 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ Π»ΠΎΠΌΠΎΡΠ° Π² ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ , Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΈ, Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ½ΡΡ Π»ΠΈΠΌΡΠΎΡΠ·Π»ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ (ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ) Π°Π½Π³ΠΈΠ½Π΅ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΡΡ ΡΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅Π²ΡΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ·ΡΡ, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π»Π΅ΡΠ° Π½ΠΈ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅ Π³Π»ΠΎΡΠΊΠΈ, Π½ΠΈ Π½Π° ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΠΈΠ½Π°Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ β Π΄ΠΎ 37,5 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°.
ΠΡ Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅ΡΡ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ° Π³Π»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅ Π½ΡΠ±ΠΎ, ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ Π³ΡΠΈΠΏΠΏΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠ½Π³ΠΈΡΠΎΠΌ.
ΠΡΠΈ Π»Π°ΠΊΡΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ Π°Π½Π³ΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 38-38,5 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°, Π½Π° ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΡ ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΠΈΠ½ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ Π³Π½ΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π² ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΠΈΠ½. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΈΠΌΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ·Π»Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π² Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ.
ΠΡ Π° ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ»Π»ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 40 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΡΡΠ΅. Π ΡΠΆΠ΅ Π½Π° 2-ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ 3-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅Π²ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΡ ΡΠΈΡ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎ-Π±Π΅Π»ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ Π±ΡΠ»Π°Π²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΡΠΎ β Π½Π°Π³Π½ΠΎΠΈΠ²ΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ»Π»ΠΈΠΊΡΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ·Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°Π½ΠΊΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
1. Π Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ: Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΊ Π³ΠΎΡΠ»Ρ, Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° Π·Π°ΡΡΠ»ΠΎΠΊ (Π΄Π»Ρ Π»Π΅Π²ΡΠ΅ΠΉ β Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ), Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΡΠΎ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ.
2. ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ:
1. ΠΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π³ΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Β«ΡΠΎΡΠΊΡ Π³ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΈΒ» β ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Π½Π³ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°. ΠΡΡ ΡΠΎΡΠΊΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1-3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»Π°.
2. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅ (5-6 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎ 5β10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ) ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ:
Π’ΠΎΡΠΊΠ° 1 β Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Π½Π³ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ° Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
Π’ΠΎΡΠΊΠ° 2 β Ρ ΠΊΡΠ°Ρ Π½ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠ° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ° ΡΡΠΊΠΈ.
Π’ΠΎΡΠΊΠ° 3 β Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈΠ½Π΅, ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π’ΠΎΡΠΊΠ° 4 β Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²Ρ.
Π’ΠΎΡΠΊΠ° 5 β ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ 2-ΠΌ ΠΈ 3-ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
ΠΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Ρ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ 38,5 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°!
3. ΠΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΆΠ΅ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»Π°Ρ β Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² Π³ΠΎΡΠ»Π΅, ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ β Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠ»Π° Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ 1 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ ΠΉΠΎΠ΄Π°.
4. ΠΠ·Π΄Π°Π²Π½Π° Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΡΡΠ°Π½Π°Ρ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π°Π½Π³ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π³ΠΎΡΠ»Π° Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ 30 %-Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ.
5. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°, Π° ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΠΈΠ½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΡ Π»ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ 1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π½ΠΎΡΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠΊΡ (Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΠΈΠ½Ρ) ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ 5 %-Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ΄Π° Ρ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ (Π² ΡΠ°Π²Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ ), Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΡΡ Π³ΠΎΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΈΡΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠ΄Π° (1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΈΡΠΈ β Π½Π° 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π²ΠΎΠ΄Ρ).
6. ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΠΏΡΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π°Π½Π³ΠΈΠ½ Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π³Π΅ΠΊΡΠΎΡΠ°Π» (Π³Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½). ΠΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π°ΡΡΠΎΠ·ΠΎΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ Π² Π³ΠΎΡΠ»Π΅. ΠΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΈΠ½Π³Π°Π»ΠΈΠΏΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ»ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ Π³ΠΎΡΠ»Π° 3-4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ° ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.