Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π™ΠΎΠ³Π°Β». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 18

Автор ВячСслав Π‘ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΎΠ²

(П-56)

Бадимся Π² Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ устойчивоС доступноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ со скрСщСнными Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ вытягиваСмся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, повторяя ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π’Π΄ΠΎΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΏΡ‡ΠΈΠΊΠ° Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… – Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² копчик…

(П-57)

Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ максимально Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ балансировкС собствСнно внимания ΠΈ дыхания.