Читать онлайн «Тибетская медицина: единство тела, разума и духа. О болезнях ветра, желчи и слизи». Страница 39

1) Встаньте и выпрямитесь. Разведите руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз.

2) Начинайте вращение туловища по часовой стрелке, т. е. слева на право. Считайте вращения.

3) Старайтесь во время вращения не сходить с места. Следите, чтобы подбородок не был опущен вниз, а плечи оставались в расслабленном состоянии. Не сутультесь.

4) Выполняйте вращения до ощущения головокружения, но не более 21 раза.

5) После вращения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос, чтобы остановить головокружение.

2. Поднятие головы и прямых ног, лежа на спине.

1) Лягте на спину. Вытяните руки вдоль туловища. Ладони прижмите плотно к полу, создавая небольшой упор.

2) Сделайте глубокий вдох носом, оторвите голову от пола и крепко прижмите подбородок к груди.

3) Затем поднимите вертикально вверх прямые ноги, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше на себя – до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола.

4) Совершая выдох носом, неторопливо синхронно опустите голову и ноги обратно на пол.

5) Сделайте небольшую паузу, давая своим мышцам немного расслабиться, и повторите это действие необходимое количество раз. Максимально 21 раз.

3. Прогиб спины, стоя на коленях.

1) Встаньте на колени и установите их на расстоянии ширины таза, ладони расположены на задней поверхности бедер под ягодицами.

2) Сделайте полный выдох носом и плавно опустите голову вперед, прижимая подбородок к груди.

3) С медленным глубоким вдохом прогнитесь назад, выгибая позвоночник дугой, опираясь руками о бедра и запрокидывая голову назад как можно дальше.

4) После небольшой паузы сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.

5) Повторите необходимое количество раз. Максимально 21 раз.

4. Вытягивание ног в положении сидя на ширину плеч, стопы смотрят пальцами вверх.

1) Ладони расположены на полу возле ягодиц, руки прямые, пальцы сомкнуты и обращены вперед, в сторону ног.

2) На выдохе прижмите подбородок к груди.

3) Затем неспешно сделайте глубокий вдох, запрокиньте голову назад как можно дальше и поднимите туловище параллельно полу. Вы должны опираться на руки и ноги, согнутые в коленях.

4) Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом – расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком.

5) Повторите необходимое количество раз. Максимально 21 раз.

5. Прогибание в позвоночнике, лежа на животе.

1) Максимально прогнитесь в позвоночнике, тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи находятся прямо над ладонями, ступни на ширине плеч. Туловище должно быть приподнято таким образом, чтобы ноги и таз не соприкасались с полом. Расстояние между ладонями – немного шире плеч. Расстояние между ступнями – такое же.

2) После глубокого выдоха сделайте медленный вдох носом и плавно запрокиньте голову назад как можно дальше. Создайте напряжение в мышцах на пару секунд.

3) Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы тело представляло собой фигуру правильного треугольника. Подбородок прижмите к груди, чтобы вы могли видеть свои ступни. Постарайтесь прижать ступни к полу, а ноги постарайтесь выпрямить. Задержитесь в этом положении пару секунд, создавая напряжение в мышцах.

4) Повторите необходимое количество раз. Максимально 21 раз. Старайтесь прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе.

Основная идея комплексного лечения заключается в том, что если у человека болит какой-то орган, в результате, как минимум, страдает вся соответствующая система организма. А это значит, что лечить надо не орган и даже не систему, а все тело. И задача врача состоит не только в том, чтобы избавить пациента от боли и страданий, но и в том, чтобы помочь ему научиться сохранять свое здоровье, соблюдать баланс трех регулирующих систем организма – ветер, желчь и слизь.

Сегодня, когда «Наран» является лидером в области альтернативной медицины (доказательство тому – двадцать пять лет стабильного удерживания своих позиций на рынке медицинских услуг), мы можем говорить о том, что врачам клиники удалось восстановить и освоить утерянные методы лечения. В нашем распоряжении сегодня не только знания современной медицины, но и богатейшее наследие древнего врачебного искусства Тибета, направленное на помощь людям.

Быть здоровым можно. Каждое живое существо и каждый человек на нашей планете желает счастья. А счастье – это здоровье и долголетие. Взрастите два чудесных плода на древе своей жизни и будьте счастливы, живите без страданий!

Светлана Галсановна Чойжинимаева – основатель и главный врач первой в России клиники тибетской медицины «Наран» (основана в 1989 году), кандидат медицинских наук, заслуженный врач Республики Бурятия. Светлана Чойжинимаева и ее брат, доктор Баир, разработали современные авторские методики лечения без операций, гормонов и химических препаратов многих заболеваний (в том числе хронических и системных). Они прекрасно зарекомендовали себя на практике и используются в клинике традиционной тибетской медицины «Наран» на протяжении четверти века. Высокая эффективность методик, основанных на комплексном подходе к организму как к единому целому, подтверждена историей десятков тысяч пациентов «Наран».

Светлана Чойжинимаева является автором более двадцати книг по теории и практике тибетской медицины в России, среди которых «Антидиабет. Ваш новый образ жизни», «Как жить, не болея», «Новые тибетские методики», «Сотворенное тело», «Энциклопедия тибетской медицины» и т. д. Доступным и легким языком доктор рассказывает об основных постулатах драгоценного врачебного наследия тибетских медиков, о том, как можно применять эти методики в домашних условиях и как научиться побеждать Дух болезни.

Уникальные книги Светланы Чойжинимаевой актуальны и востребованы людьми, которые живут и в современных мегаполисах с их стремительным темпом жизни, большими эмоциональными и физическими нагрузками, плохой городской экологией, и в сельской местности.

Благодарим Вас за то, что воспользовались проектом nemaloknig.info - приходите ещё!

Ссылка на эту книгу