Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика А.Н. Π‘Ρ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉΒ». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 34

Автор ΠœΠΈΡ…Π°ΠΈΠ» Π©Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΈΠ½

Π’Π΄ΠΎΡ… Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ спокойно, мягко, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ½ΠΎ, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ говоря: «Ах, Π°Ρ…, Π°Ρ…!Β» Π’Ρ‹Π΄ΠΎΡ… ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, пассивно Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚. Нос ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ…Π° Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ Β«ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅Ρ‚Β».

Если Π²Ρ‹ чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…Π°Ρ… скопилась ΠΌΠΎΠΊΡ€ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΡˆΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ силой! Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ голосовыС связки, Π° Π² Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… случаях ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅! Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ подольшС ΠΏΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ носом ΠΈ Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ: Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π΅ 2 «сотни», Π° 4 ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ 5 (ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ большС 5 «сотСн» Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ я Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ, Ρ‚.ΠΊ. ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΡƒΡ…ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΡ€Π»Π΅).

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅! Π’Π΄ΠΎΡ…ΠΈ Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Π²Π΄ΠΎΡ…Π°ΠΌΠΈ носом (16 β€” носом, 16 β€” Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‚.Π΅. 32 Π²Π΄ΠΎΡ…Π°-двиТСния Π±Π΅Π· остановки).

ΠŸΡ€ΠΈ приступС кашля Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΠΎΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² сторону: Ρ‚Π°ΠΊ Π²Ρ‹ нСвольно вытягиваСтС шСю, склоняСтС Π΅Π΅ Π½Π°Π±ΠΎΠΊ, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡ€Ρ‚Π°Π½ΡŒ оказываСтся Π² Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ голосовыС связки Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ.

ΠŸΡ€ΠΈ приступС кашля быстро опуститС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ смотритС Π² ΠΏΠΎΠ» (шСя Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ расслаблСна, Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π΅Π΅ Π½Π΅ напрягайтС); ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ пупочная ямка Π±Ρ‹Π»Π° строго посСрСдинС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ладонями. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с приступом кашля Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ладонями Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ свСрху Π²Π½ΠΈΠ·, кашляя Π² ΠΏΠΎΠ». Для ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ (Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π±Ρ€Ρ‹Π·Π³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠ»ΡŽΠ½Ρƒ), Π° Ρƒ вас Ρ‚Π°ΠΊ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΎΡ‚ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΊΡ€ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ голосовыС связки.

Π‘Π΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΎ-сосудистыС ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ

Π˜ΡˆΠ΅ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ болСзнь сСрдца

Π’ΠΎ врСмя сСрдСчного приступа ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ сидя ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Насос» (Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΎ врСмя приступа Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ астмы): ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΡ€Π°Π΅ΡˆΠ΅ΠΊ стула ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, слСгка ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²Π½ΠΈΠ· (ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ») ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡˆΡƒΠΌΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ Π½ΡŽΡ…Π°Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…. Поклон β€” Π²Π΄ΠΎΡ…, Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ прямого полоТСния спины (Π½ΠΎ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄) β€” пассивный Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. Π‘Π½ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ с ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΡˆΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ… носом. Π’Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠ»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΄ΠΎ прямого полоТСния, β€” Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. НС Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ‹Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΈ. Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ напрягайтС спину! Наклон дСлаСтся свободно ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π±Π΅Π· всяких усилий ΠΈ напряТСний.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 2 ΡˆΡƒΠΌΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΡ… Π²Π΄ΠΎΡ…Π°-ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ 3-5 сСкунд ΠΈ снова 2 ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅. ΠŸΠΎΡˆΠΌΡ‹Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ 2 Π²Π΄ΠΎΡ…Π° Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10-15 ΠΌΠΈΠ½. Π’Π°ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅. МоТно Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΏΠΎ 2 Π²Π΄ΠΎΡ…Π°-двиТСния подряд Π±Π΅Π· остановки, Π° ΠΏΠΎ 4 ΠΈΠ»ΠΈ 8 Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ²-Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ (Ссли позволяСт самочувствиС), отдыхая 3-5 сСкунд послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Ρ… 4 ΠΈΠ»ΠΈ 8 Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ²-Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ подряд Π²ΠΎ врСмя сСрдСчного приступа Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 8 Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ²-Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ я Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ. ΠŸΠΎΡˆΠΌΡ‹Π³Π°Π² 10-15 ΠΌΠΈΠ½ Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ 20-30 ΠΌΠΈΠ½ ΠΈ снова ΠΏΠΎΡˆΠΌΡ‹Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ носом 10-15 ΠΌΠΈΠ½. Если Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ Β«ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈΒ» Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ стало Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ, Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹-Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΈ ΠΏΠΎ 2 ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ 4. И Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 20 ΠΈΠ»ΠΈ 30.

Если Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠΉ гимнастики Π²Π°ΠΌ всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π½Π΅ стало Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, допускаСтС ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ. Π’ этом случаС ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ лСкарство ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Β«ΡΠΊΠΎΡ€ΡƒΡŽΒ».

Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π½Π΅ зря говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ болСзнь Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ сСбя Π΄ΠΎ Β«Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈΒ», Π½Π΅ ΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ситуации, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π° вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. НачнитС Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΡƒΡŽ гимнастику сСгодня, сСйчас. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ упраТнСния: Β«Π›Π°Π΄ΠΎΡˆΠΊΠΈΒ», Β«ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈΒ», «Насос» ΠΈ «Кошка» ΠΈ сдСлайтС ΠΏΠΎ 12 Β«Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΊΒ» ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ занятиС Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ Π² дСнь: ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 30 ΠΌΠΈΠ½, Π½Π΅ дольшС. На ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎ 8 Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ²-Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π· остановки, Π° ΠΏΠΎ 16. А Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2-3 дня β€” ΠΏΠΎ 32 Π²Π΄ΠΎΡ…Π°-двиТСния.

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡŽ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ: Β«ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Β» (12 Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎ 8 Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ²-Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· дСнь-Π΄Π²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ 16 ΠΈΠ»ΠΈ 32 Π²Π΄ΠΎΡ…Π°-двиТСния Π±Π΅Π· остановки); Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ «Ушки» ΠΈ Β«ΠœΠ°ΡΡ‚Π½ΠΈΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉΒ». ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Β«ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Β» ΠΈ Β«Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ маятник» (Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ). И Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС этого ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ остороТно приступитС ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ упраТнСния «Обними ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΒ», ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ для сСрдСчников β€” Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Обними ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΒ» ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ 2-3 дня послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎ 8 Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ²-Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π· остановки. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… 3-5 сСкунд ΠΈ снова 8 Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ²-Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. И Ρ‚Π°ΠΊ 12 Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎ 8. Π ΡƒΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ. Π•Ρ‰Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2-3 дня Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ 16 Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ²-Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π· остановки (всСго 6 Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎ 16), отдыхая 3-5 сСкунд послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Ρ… 16 Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ²-Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. И Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, дСлая нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ 16 Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ²-Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π· остановки, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Обними ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΒ» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 32 Π²Π΄ΠΎΡ…Π°-двиТСния. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ смоТСтС Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Обними ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΒ» ΠΏΠΎ 32 Π²Π΄ΠΎΡ…Π°-двиТСния, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ упраТнСния Β«Π¨Π°Π³ΠΈΒ».

Гимнастика А.Н. Π‘Ρ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ идСально.

Β«Π‘ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ гимнастикой ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ А. Π‘Ρ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ, я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ всС домашниС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π±Π΅Π· Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ Π² области сСрдца, β€” ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΉ сСрдСчник ΠΈΠ· Π₯Срсонской области, Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΎΠΌ Π² МосквС ΠΈ ΠΏΠΎΠ±Ρ‹Π²Π°Π²ΡˆΠΈΠΉ Ρƒ мСня всСго лишь Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ сСансС. β€” Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ настроСниС, ΠΈ самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅: ΠΌΠ½Π΅ хочСтся Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ этими упраТнСниями, это моя Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π°!Β»

Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° Ваисия АлСксССвна ΠΈΠ· Π³. Аткарска Баратовской области познакомилась с нашСй гимнастикой Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΉΠΊΠ΅: Β«Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡΠ°Π»Π°ΡΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠ» мСня, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»: «НС знаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π’Π°ΠΌΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?Β» Π”ΠΎΠΌΠ° я Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ гимнастику: Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ я ΠΎΠΆΠΈΠ»Π°, ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ приступы стСнокардии, Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ стало ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅...Β»

Π’.А. Π‘Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠΌΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°, 64 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· Π³.Π£Ρ„Ρ‹, Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 4 упраТнСния ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠΉ гимнастики, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π΅ Β«Π’Ρ€ΡƒΠ΄Β» 16 января 1996 Π³.: Β«Π£ мСня Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·: Π˜Π‘Π‘ (стСнокардия, атСросклСротичСский кардиосклСроз), цСрСбросклСроз, холСцистит, гастрит. ЛСкарства ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚... И Π²ΠΎΡ‚ я нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ занималась вашСй гимнастикой. И ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ стало Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Β».

М.Π“. Π˜ΠΏΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΎΠ², 1916 Π³. роТдСния, участник Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠžΡ‚Π΅Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ Π½Π° Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Π΅, ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚: Β«Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡΡŒ гимнастикой ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ Π‘Ρ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ систСматичСски, Π±Π΅Π· пропусков. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° почувствовал всС свои Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³ΠΈ, Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ стало Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 10 сСансов сСрдцС ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ стали Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ΅Π². УмСньшилось Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΊΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹, Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚ΡΡΒ».

Π’.Π’. ΠšΡƒΠ·ΡŒΠΌΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· ПСнзСнской области Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠΉ гимнастикой ΠΏΠΎ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π΅ «БСльская Тизнь»: «МнС 70 Π»Π΅Ρ‚, β€” ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ½Π°, β€” Ρƒ мСня хроничСская Π˜Π‘Π‘ ΠΈ гипСртония II стСпСни. Π‘Ρ‚Π°Π»Π° Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅: Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡ‡Π°ΠΌ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π½ΠΎ носовоС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, сСйчас Π΄Ρ‹ΡˆΡƒ свободно. УмСньшились Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² сСрдцС, мСньшС стала ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΎΡ‚ давлСния...Β»

Β«Π’ 1972 Π³. ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‡Π°ΡΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с комплСксом Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастики А.Н. Π‘Ρ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Он ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊ мСня Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я занимаюсь ΠΈΠΌ Π²ΠΎΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ 23 Π³ΠΎΠ΄Π°. Π― ΠΈΠΌΠ΅Π» Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Β«Π±ΡƒΠΊΠ΅Ρ‚Β» Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽ Π΄ΠΎ пСнсии. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ я освоил комплСкс Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастики А.Н. Π‘Ρ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ, я избавился ΠΎΡ‚ этих Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠ². Ко ΠΌΠ½Π΅ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ пСрСстали Β«ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΒ» Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ, с ΠΊΠ΅ΠΌ Π±Ρ‹ я Π½ΠΈ Π²Π΅Π» Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, я всСгда ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ комплСксом Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастики А.Н. Π‘Ρ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉΒ».

И Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… писСм ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. НачнитС ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΈ, я ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ скоро ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° сСбС Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ силу гимнастики Π‘Ρ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

ГипСртония

ГипСртоничСская болСзнь β€” ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ распространСнноС Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ систоличСского ΠΈ диастоличСского Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния. ВсСмирная организация здравоохранСния (Π’ΠžΠ—) Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 140/90 ΠΌΠΌ Ρ€Ρ‚.ст.

ΠΡ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 160/95 ΠΌΠΌ Ρ€Ρ‚.ст. рассматриваСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π° здСсь ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… артСриях Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ сСрдСчного сокращСния (систолы). Π­Ρ‚ΠΎ β€” систоличСскоС (максимальноС) Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Вторая Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π° ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ давлСния Π²ΠΎ врСмя расслаблСния сСрдца (диастолы). Π­Ρ‚ΠΎ β€” диастоличСскоС (минимальноС) Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ считаСтся Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 120/80.

Для Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎ наслСдствСнноС прСдрасполоТСниС, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ извСстный ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³, Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΊ A.Π›. Мясников: Β«Π’ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ, β€” ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ½, β€” ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ прСдрасполоТСниС ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈΒ». Π’ послСдниС дСсятилСтия гипСртоничСская болСзнь Β«ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Β» ΠΈ часто обнаруТиваСтся Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ возрастС (20-30 Π»Π΅Ρ‚) ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ созрСвания.

Π’ΠΎ врСмя ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² подростковом ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ института Ρ‚ΡƒΠ±Π΅Ρ€ΠΊΡƒΠ»Π΅Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 1 мСсяц Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ±Π΅Ρ€ΠΊΡƒΠ»Π΅Π·Π°, страдали вСгСтососудистой дистониСй. Π£ Π½ΠΈΡ… Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° (которая измСнялась Π² связи с Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΠ·Π°ΠΌΠΈ), ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² сСрдцС, ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π­ΠšΠ“. Π― Π±Ρ‹Π» потрясСн Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с сосудистым тонусом Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρƒ Π΄Π΅Π²Ρ‡ΠΎΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΡˆΠ΅ΠΊ Π² возрастС ΠΎΡ‚ 14 Π΄ΠΎ 16 Π»Π΅Ρ‚. Π—Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΠ»ΠΎΡΡŒ рядом ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ: ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ конСчностСй, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ, ΡƒΡ‡Π°Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ сСрдцСбиСниСм, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.