Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π­Π½Π΄ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ - ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ тысячСлСтия». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 64

Автор Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ Π€Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ²

ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹, мСтодичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ обучСния рСгуляции дыхания Π² Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΌ возрастС Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ нСдостаточно. Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½Ρ‹Π΅ комплСксы Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ гимнастики ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ². ИсслСдованиями установлСна ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ гипСрвСнтиляции, состояниС Π³ΠΈΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΏΠ½ΠΈΠΈ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ 3 Π»Π΅Ρ‚. ВыявлСна тСндСнция ΠΊ экономизации дыхания Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ этапС ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ развития (Π’. Π”. ΠšΡƒΠ·Π½Π΅Ρ†ΠΎΠ²Π°, 1986 Π³. ΠΈ Π΄Ρ€.)

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороной извСстных Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ возраста ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ дыхания Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ·Π΄Ρ€ΡŽ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ осанки. Π­Ρ‚ΠΈ элСмСнты, Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ стСпСни, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ. Одним ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ физиологичСской Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ экономизации дыхания ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дыхания Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос (Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅).

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ психичСского развития Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ дСтства позволяСт ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ рСгуляции дыхания с использованиСм ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅Ρ€Π±Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π±Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² обучСния. ЦСлью Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ обучСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ устойчивой психологичСской установки Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ саморСгуляции дыхания, Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ рСгуляции дыхания Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Возрастной ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ 4-7 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ряд особСнностСй - Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ альвСоло-капиллярной Π΄ΠΈΡ„Ρ„ΡƒΠ·ΠΈΠΈ, для состава Π°Π»ΡŒΠ²Π΅ΠΎΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π°Π·Π° Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Π° гипокапния, углубляСтся Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π² дыхания, происходит экономизация дыхания. Π’ этом ΠΆΠ΅ возрастС увСличиваСтся Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, продолТаСтся, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. НСгативным слСдст-Π²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ обучСния являСтся Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° дыхания с участиСм Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ мускулатуры Π² условиях покоя, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ развития хроничСского гипСрвСнтиляционного синдрома.

Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ валСологичСских аспСктов образования, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ оздоровлСния Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² Π΄ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… учрСТдСниях ΠΈ ΡˆΠΊΠΎΠ»Π°Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ созданиС ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ практичСского обучСния Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ контроля ΠΈ рСгуляции состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π£Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΈ эффСктивной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ являСтся Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ (Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π² Π”Π”Π£, школС, Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ.).

Учитывая Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дыхания Π² ТизнСобСспСчСнии, Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ биологичСской потрСбности Π² Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠΈ, максималь-Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ внСшнСго дыхания для ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ рСгуляции с Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ возраста, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ гимнастику ΠΊΠ°ΠΊ основу Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… возмоТностСй, уровня Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΡƒΠΆΠ΅ с дошкольного возраста. Π’ возрастС 5-7 Π»Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π΄ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ, Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сопротивлСниС Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сниТаСтся. ΠžΡ‚ 5-Π³ΠΎ ΠΊ 7-ΠΌΡƒ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ возрастаСт Π² 1,5 Ρ€Π°Π·Π° Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π² дыхания ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ интСнсивного прироста Π–Π•Π›, Π€ΠžΠ•Π›, ΠžΠ•Π›, ΠžΠžΠ› ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ приходятся Π½Π° возраст 5-7 Π»Π΅Ρ‚ (ΠšΡƒΠ·Π½Π΅Ρ†ΠΎΠ²Π° Π’.Π”., 1986 Π³., 1998 Π³.) это позволяСт ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ эффСкт Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастики Π½Π° Π’Π”Π˜-01 с Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΎ-Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ-чСскими особСнностями Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ возраста.

Π’ процСссС гигиСничСского обучСния Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ рСгуляции дыхания ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ психологичСскиС тСсты, рисунки ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ пособия. ЦвСтовая индикация ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ пособия позволяСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π±Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ формирования психологичСской установки Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ рСгуляции дыхания. Π˜Π³Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° обучСния, психологичСскиС тСсты ΠΎΠ±ΡƒΡΠ»Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ психологичСской установки ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ убСТдСния. Π’ процСссС обучСния Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ элСмСнтарныС знания ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ, Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Π΅ дыхания, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт ΠΎΡ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠΈ. Одна ΠΈΠ· Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ гигиСничСского обучСния рСгуляции дыхания - сохранСниС СстСствСнного ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³-мального дыхания Π² соотвСтствии с Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ экономизации дыхания.

Π’ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастики Π½Π° Π’Π”Π˜-01 ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ дальнСйшСС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΈ мСтодичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ обучСния Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастикС (см. Π—ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡƒΠ»ΠΈΠ½ Π‘. Н. "Бпособ лСчСния Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΈΠΏΠΎ-ΠΊΠ°Ρ€Π±ΠΈΠΈ. Заявка β„– 4898607/14 (000305) ΠΎΡ‚ 02.01.91 Π³. БлаговСщСнский гос. ΠΌΠ΅Π΄. институт ΠΈ "ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° гигиСничСского обучСния Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ рСгуляции дыхания", мСтодичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹. ΠΡ€Ρ…Π°Π½Π³Π΅Π»ΡŒΡΠΊ, 1991 Π³.) ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ обучСния Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ условно Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° 3 этапа: ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дыхания, рСгуляции Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅, рСгуляции дыхания Π²ΠΎ врСмя двиТСния.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° обучСния

I этап. Π˜Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дыхания

Π—Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ:

1. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π½Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π° ΠΈ дыхания для ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

2. Π‘Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ понятиС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ осанки, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ самоконтроля осанки.

3. Π Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ основныС элСмСнты Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы (нос - Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅, Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ°) ΠΈ ΠΈΡ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

4. Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„Π°Π·Ρ‹ дыхания, "ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅" Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅.

II этап. ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ рСгуляции дыхания Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅

Π—Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ:

I. ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΡŽ.

2. Π˜Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π° Π€Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°.

3. Адаптация ΠΊ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρƒ Π€Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°.

4. Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика Π½Π° Π’Π”Π˜-01.

5. Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика Π±Π΅Π· Π’Π”Π˜-01.

III этап. РСгуляция дыхания Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

Π—Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ:

1. ΠžΠ±ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° рСгуляции дыхания Π² процСссС выполнСния физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

2. ΠžΠ±ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° способам восстановлСния дыхания послС физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ курс обучСния

I этап. Π˜Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дыхания

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ взаимопонимания с родитСлями ΠΈ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… с основами Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастики Π½Π° Π’Π”Π˜-01, с Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ клиничСских Π°ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ†ΠΈΠΉ Π² НИИ "Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚", НИИ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΈ, ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈΠ· прСссы, с памяткой для Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, для Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Π’ΠΎ врСмя занятий с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ максимально ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ всС ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹, Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ, Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСрСсныС ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³, Π²Ρ€Π°Ρ‡ Π·Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ вопрос, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ·Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ своС ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ формулируСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ занятий условно ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅.

Вопрос

ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ (ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹)

1. Π‘ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ - Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ.

1. Π‘ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡƒΠ΄Π° Π½Π΅ пойдСшь, ΠΊ Ρ‚Π΅Π±Π΅

гости Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ.

2. Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ.

2. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, зарядку, Π·Π°ΠΊΠ°Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ

Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·ΡƒΠ±Ρ‹.

3. Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Π΅Π΅ для ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ самоС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ - Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…,

Π΅Π΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π°.

3. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ - Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ

Тизнь Π½Π° Π—Π΅ΠΌΠ»Π΅ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π°.

4. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Π³Π΄Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ

Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…

4. Π’ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Π·Π΄Π΅, Π² Π½Π΅Π±Π΅, Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅, Π² ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Π΅, Π²

Π±Π°Π½ΠΊΠ΅ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅. Π’ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ, чистый, свСТий,

ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ приятно ΠΏΠ°Ρ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ - это ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…. Π’Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΉ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… - сырой, с Π΄Ρ‹ΠΌΠΎΠΌ ΠΎΡ‚

сигарСт, ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹, с ΠΏΡ‹Π»ΡŒΡŽ, ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ.

5. Π§Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ - Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ

ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

5. Π’Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ всСго Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, поэтому ΠΌΡ‹ Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΠΌ постоянно,

Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎ снС, Π° Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΠΌΡ‹ 3-4 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь, Π° Π±Π΅Π· лСкарств

ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ всю Тизнь.

6. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ - Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π·

нос ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ.

6. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· нос Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π² носу

Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°-ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ‹Π»ΡŒ ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Ρ‹. Если Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΠΌ Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ‹Π»ΡŒ

ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ°-Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² Π³ΠΎΡ€Π»ΠΎ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ постоянно Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ

ΠΊΠ°ΡˆΠ»ΡΡ‚ΡŒ, Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ. Если Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚ - выпускаСм ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ

Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π°, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ простываСм.

7. ΠšΡƒΠ΄Π° Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠΈ поступаСт Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… - Π²

Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚

7. ΠŸΡ€ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… поступаСт Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ

"Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚". Π’ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… поступаСт Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅.

8. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ - "Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅"

8. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…, Π° всС Ρ‡Ρ‚ΠΎ содСрТи Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…

- Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅.

9. Как ΠΌΡ‹ Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΠΌ, Π³Π΄Π΅ Ρƒ нас мускул для дыхания

"Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ мускул".

9. ΠŸΡ€ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… "Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚" Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚

ΠΏΡ€ΠΈ этом "двигаСтся" Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π”Ρ‹Ρ…Π° Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ мускул

"спрятан" Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° (см. схС ΠΌΡƒ), называСтся

Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ°.

Π’ΠΎ врСмя занятий ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ рисунки (схСмы), тСсты ("ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹"). ΠŸΡ€ΠΈ обсуТдСнии вопроса β„– 5 ΠΈ 6 ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ схСмы "ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊ - свСтофор", вопросов 7 ΠΈ 9 - схСму Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° с ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…, Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡ‹, Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° дыхания.

Π¦ΠΈΠΊΠ» занятий Π½Π° I этапС состоит ΠΈΠ· 3-6 занятий, Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дыхания Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос.

II этап. ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ рСгуляции дыхания Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅

Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ дошкольного ΠΈ младшСго школьного возраста ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ провСсти занятиС Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ: "Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ - конструктор", Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ всС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ примСнСния ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΉ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π΅ΠΉ. Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ занятиС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ сборкой Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°, Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ занятия Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ "ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚" Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚, создаСтся интСрСс ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρƒ. ПослС ознакомлСния с Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ бСсСду ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для сохранСния Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ зарядка, спортивныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ зарядкой, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ дыхания ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ занятия Π½Π° этом Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π΅. ΠŸΡ€ΠΈ этом вспоминаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ люди Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ с Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… условиях - это Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π°Π·Ρ‹, космонавты, ΠΏΠΎΠΆΠ°Ρ€Π½Ρ‹Π΅. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΡ‹, занимаясь Π½Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ Π€Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°. ПослС Π²Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ занятия ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ вручаСтся "Π“Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π° дыхания".