Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π’Π°ΡˆΠ΅ врСмя Π² Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…Β». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 26

Автор Π›ΠΎΡ‚Π°Ρ€ Π—Π°ΠΉΠ²Π΅Ρ€Ρ‚

- Π’ соотвСтствии с колСбаниями работоспособности Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ Π½Π΅Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ отвСтствСнныС Π΄Π΅Π»Π°,

- Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ для поддСрТания работоспособности (зарядка, занятия спортом). ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ всСгда ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вмСстС с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ измСняСтся качСство выполняСмой Π²Π°ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π° (ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ А) ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ наибольшСй концСнтрированности ΠΈ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π²Ρ‹ΡΡˆΡƒΡŽ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ вашСго Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° продуктивности, Π½Π° самыС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ часы. «НалоТитС» ваш Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ продуктивности Π½Π° свой распорядок дня.

Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ Π²ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ, Π° Π² соотвСтствии с биологичСским Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠΌ

4.3. ΠœΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π° основС Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°

Наряду с рСгулярными колСбаниями Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ работоспособности Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ биологичСскиС закономСрности Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ β€” Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹.

Π£Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅ исходит ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ физичСскиС, психичСскиС ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ цикличСским колСбаниям, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ расчСту.

ЦСль Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ ΠΎ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°Ρ… состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ биологичСскиС закономСрности ΠΎΡ‚ ΠΏΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΊΠ° Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сил ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ самым ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ нашСй активности Π² Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ слабыС Π΄Π½ΠΈ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π° основС Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ дСйствСнным инструмСнтом ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ самомСнСдТмСнта.

Π—Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ договоримся. ВСория Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ с астрологиСй, гороскопами ΠΈΠ»ΠΈ прСдсказаниями, Π° Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ΅Ρ‚ пСриодичСскиС возвращСния ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… процСссов Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π•Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Тизнь ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² соотвСтствии с Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ страх ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ критичСскими днями.

Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² нашСй работоспособности ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ рСгулярныС Ρ„Π°Π·Ρ‹ активности ΠΈ расслаблСния, ΠΈ ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ показаниям стрСлок этих Β«Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… часов». Основой учСния ΠΎ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°Ρ… являСтся ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π°Ρ истина, согласно ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° постоянно происходит процСсс ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сущСствСнно влияСт Π½Π° Π΅Π³ΠΎ физичСскоС состояниС, ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ измСнСния Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ пониТСнию содСрТания Π² нашСй ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, Π° это Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ воздСйствуСт Π½Π° наш ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π».

Π’Ρ€ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ (Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹)

Богласно Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с роТдСния находится ΠΏΠΎΠ΄ воздСйствиСм Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ…, постоянно ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ² энСргии. ΠžΡ‚Π΄Π°Ρ‡Π° энСргии ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (подъСм), ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ энСргии соотвСтствСнно β€” ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… (спад).

Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°:

- Π€ β€” физичСский Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ (ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° β€” 23 дня, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄ β€” ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 11,5 дня). Он влияСт Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ силу ΠΈ Π½Π° силу Π²ΠΎΠ»ΠΈ,

- П β€” психичСский Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ (ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° β€” 28 Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄ β€” ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ). ΠžΠ±ΡƒΡΠ»ΠΎΠ²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΡƒ чувств, настроСний, творчСских сил.

- И β€” ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ (ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° 33 дня, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄ β€” ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 16,5 дня). ВлияСт Π½Π° умствСнныС способности, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ присутствиС Π΄ΡƒΡ…Π°.

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Π°, Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° всСгда Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅, постоянно ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ характСристик физичСского, психологичСского ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ состояния.

На Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ любого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚Π»ΠΈΠ²ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ смСну Ρ„Π°Π· накоплСния энСргии: ΠΈ расходования Π΅Π΅ (+) Π² Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сфСрах. Π­Ρ‚ΠΈ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ колСбания ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ комплСксный Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€, Ссли вслСдствиС ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ экстраординарных событий, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ…, ΠΊΠ°ΠΊ тяТСлый шок, опСрация ΠΈ Ρ‚.ΠΏ., Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ сдвиги Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ вновь приходят Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

ΠšΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ

Особого внимания Π·Π°ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π½ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° происходят смСны Ρ„Π°Π· Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ². Π˜Ρ… Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ критичСскими днями, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² это врСмя ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ спонтанныС Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… физичСских Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, работоспособности, контроля Π½Π°Π΄ Π²ΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ рассудком.

ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ смСны Ρ„Π°Π· длятся 24 часа, ΠΈΡ… наступлСниС зависит ΠΎΡ‚ часа роТдСния, Ρ‚.Π΅. ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ: Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ критичСский ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ критичСскому ΡΠΎΠ±Ρ‹Ρ‚ΠΈΡŽ (нСсчастному ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽ, ошибкС, ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρƒ, дисгармонии ΠΈ Ρ‚.ΠΏ.). Однако Π² эти Π΄Π½ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ особСнно остороТным!

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ пСрСстраиваСтся с Ρ„Π°Π·Ρ‹ активности Π½Π° Ρ„Π°Π·Ρƒ покоя, цСлСсообразно Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ силы, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½Ρ‹Π΅ волнСния, Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ алкоголя.

Π‘ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ прСдставляСт собой СстСствСнный Ρ„Π΅Π½ΠΎΠΌΠ΅Π½, с колСбаниями ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ справляСтся Π±Π΅Π· послСдствий. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅Ρ‚ оснований ΠΎΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ критичСских Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ спада. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя Π½Π΅ слСдуСт Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ослаблСниС нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Ρ„Π°Π·Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π°. Π’ срСднСм ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 6 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Ρ‹ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ риска.

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ свСдСния ΠΎ сфСрС воздСйствия ΠΈ послСдствиях ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°Π·Π°Ρ… Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°.

Π‘ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ Π‘Ρ„Π΅Ρ€Π° воздСйствия ПодъСм - расход энСргии Π‘ΠΏΠ°Π΄ - Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ энСргии ΠšΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ (состояниС Π½Π΅ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ) 1 2 3 4 5 ЀизичСский Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ. 23 дня, смСна Ρ„Π°Π· Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 11,5 дня ЀизичСская Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ°, ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС, ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Π° Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² сил ΠΈ физичСской выносливости (спорт, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°). Благоприятный ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ для ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΉ, ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ, удалСния Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ²ΠΎΠΊ, Π² этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° самая высокая Π€Π°Π·Π° покоя, усталости. НСТСланиС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ заболСваниям. Π’ этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ отмСчаСтся сильноС воздСйствиС ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΠΈ НСТСланиС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ собой, ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΈ заболСваниях, особСнно Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ послСдствия алкоголя. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ нСсчастныС случаи, нанСсСниС ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ ΠŸΡΠΈΡ…ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ. 28 Π΄Π½Π΅ΠΉ, смСна Ρ„Π°Π· Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π‘Ρ„Π΅Ρ€Π° психики, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€, Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ€, подсознаниС, интуиция, ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, гармония, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ сотрудничСству, ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ силы, творчСскиС способности, настроСниС, самообладаниС ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ настрой, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ гармония с ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. БлагоприятноС врСмя для сдачи экзамСнов, участия Π² сорСвнованиях, ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… выступлСний, знакомств. Π Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ общСния НСгативныС эмоции ΠΎΠ±Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Β«Π² ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅Β» ΠΈ сотрудничСство. ΠŸΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ замкнутости, монотонности, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊ дСпрСссии. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠžΡΡ‚Ρ€Ρ‹Π΅ споры, бСссмыслСнная Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π£Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ состояния. ЗамСдлСнная рСакция Π˜Π½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ. 33 дня, смСна Ρ„Π°Π· Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 16,5 дня УмствСнная ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ сфСра, ΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ способности, ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠ°, рассудок, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, ТизнСнная сила, ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Духовная Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠΈΠΌΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. БлагоприятноС врСмя для выполнСния Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡, Π·Π°Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΎΠΊ, изучСния Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ², составлСния ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ², принятия Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, сдачи экзамСнов НСдостаток ΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… способностСй, концСнтрированности. Π£Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ памяти, нСдостаток Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. БлагоприятноС врСмя для выполнСния Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, сбора ΠΈ упорядочСния ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ (Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ†ΠΈΠΉ) Блабая ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ошибкам ΠΈ заблуТдСниям. Духовная Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нСдостаток присутствия Π΄ΡƒΡ…Π° ΠΈ способности ΠΊ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ. ΠŸΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ нСсчастным случаям Π—Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ использованиС Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΠΊΠΈ

ВозмоТности использования Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΠΊΠΈ практичСски Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ практичСски всС ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сфСры: Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Тизнь, досуг, спорт ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π’Π°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΠΊΠΈ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… японских ΠΈ амСриканских прСдприятиях ΡƒΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π·Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ число нСсчастных случаСв Π½Π° 30, 50 ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° 60%!

Наряду с этим Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ срСдство ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² прСдставляСтся Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΈ значСния Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ колСбания ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ работоспособности ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ самым Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅.