Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠ°ΡΡΠΎΠ² (DSM) ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΡΡΠ΅Π²Π½ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, Β«ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅Β» ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»ΠΈ Π ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ (CSV)[25] Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ². Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΏΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄ΠΆΠ΅Π΄Π°Ρ:
β’ ΠΌΡΠ΄ΡΠΎΡΡΡ ΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅;
β’ ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ;
β’ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ;
β’ ΡΠΏΡΠ°Π²Π΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ;
β’ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌΡΠ΄ΡΠΈΠ΅;
β’ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΡΠ°Π±ΡΠΎΡΡΡ, ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²ΠΎ, ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ² ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ Π³Π΅ΡΠΎΡΠΌ, ΠΈ Π·Π»ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΌ. Π§ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡ?
ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π΅ΡΠΎΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° Ρ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠ° Π‘ΠΎΠ»ΠΎ Π² ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΡΠΎΠ· ΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΡΠΊΠ°, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠ³ Π½Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΡΠΌ, Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π°ΠΌ, ΡΡΠΎ Π‘ΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π³Π΅ΡΠΎΠ΅ΠΌ.[26] ΠΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΡΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π½ΡΠ΅Π² Π½Π° Β«ΠΠ²Π΅Π·Π΄Π΅ Π‘ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΒ»,[27] β Π½Π΅ Β«ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅Β» Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ. Π Π±ΠΎΡΡΠ±Π° ΡΠΎ Π·Π»ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΡΠ½Π΄ΠΎ ΠΠ°Π»ΡΠΈΡΡΠΈΠ°Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΠ°ΡΡ ΠΠ΅ΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π» Π΅Π³ΠΎ, Π½Π΅ ΡΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ Π·ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΡΠ½Π΄ΠΎ ΠΠ°Π»ΡΠΈΡΡΠΈΠ°Π½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΏΠ°ΡΠ½Π΅ΠΌ.[28] ΠΠ½Π°ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠ΄ΡΡ ΠΎ Π³Π΅ΡΠΎΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π°Π»ΡΡΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ³ΠΎΠΈΠ·ΠΌ.
Π§Π»Π΅Π½Ρ ΠΡΠ΄Π΅Π½Π° Π΄ΠΆΠ΅Π΄Π°Π΅Π² ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΡ ΡΡΡΠ°ΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π·Π°Π±ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ Π·Π°Π±ΠΎΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ³ΠΎΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΠΆΠ΅Π΄Π°Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΠ½Π°ΠΊΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΈΡ ΡΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΊΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠ΅Π½ΠΎΠ²,[29] Π° ΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΆΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ.[30] ΠΠ°ΠΊ Π±Ρ ΡΠΎ Π½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎ, Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ½ ΠΡΠΊ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΡΡ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ² ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΠ±ΠΈ-ΠΠ°Π½ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡ Ρ ΡΠ΄ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΡΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΠ°Π³ΠΎΠ±Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π΄ΡΡΠ·Π΅ΠΉ,[31] ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΠ°ΡΡΠ° ΠΠ΅ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ°[32] ΠΊ ΡΠ²Π΅ΡΡ, ΠΎΠ½ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Π²Π΅ΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΉ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΡΡΠ°Ρ Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΡΠΈΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΉ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Π½ΡΡΡΠΈ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» Π»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠ»ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠ»ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ.[33]
ΠΠ΅ΡΠΊΠ° Π°Π»ΡΡΡΡΠΈΠ·ΠΌΠ°Β«Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ Π°Π»ΡΡΡΡΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ Π΄ΡΡΠ΅Β».
Π₯Π΅ΡΠΌΠΈΡ[34]
Π ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΈΠ³ΡΠ΅ Β«ΠΠ°Π»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΠΠ²Π΅Π·Π΄Π½ΡΡ Π²ΠΎΠΉΠ½: ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠΌΠΏΠ΅ΡΠΈΡΒ» ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° Π°Π»ΡΡΡΡΠΈΠ·ΠΌΠ° β ΡΡΠΎ ΡΠΊΡΠ»ΡΠΏΡΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°ΠΆ ΠΈΠ³ΡΠΎΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π±Π΅Π΄Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π³Π΅ΡΠΎΠ΅ΠΌ Π’Π°ΡΡΠΈΠ½Π°, ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°ΠΆΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΡΠ΅ΡΡΠΈ, ΠΈΠ½ΡΠ΅Π»Π»Π΅ΠΊΡΠ° ΠΈ Π°Π»ΡΡΡΡΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΈ Π½Π°Π³ΡΠ°Π΄Ρ Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΌ ΡΠ³ΠΎΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΈΡΠΊΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΈ, ΠΊΡΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ (ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ[35]), Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ (ΠΏΠΎΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ). ΠΠ½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π½ΡΠΆΠ΄, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π°Π³ΡΠ°Π΄Ρ ΠΈΠ·Π²Π½Π΅. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ; ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ (Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡΠΈΠ΅) ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ³ΠΎΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΡΡ Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π°Π»ΡΡΡΡΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π° Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π°Π»ΡΡΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΉ.
Π¦ΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΡΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π»ΡΡΡΡΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ° Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π° Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ.[36] ΠΡΠΎΡ Π°ΡΠ³ΡΠΌΠ΅Π½Ρ β ΠΈΠ³ΡΠ° ΡΠ»ΠΎΠ², Π³Π΄Π΅ Π½ΠΈΠΊΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡ. ΠΠ»ΡΡΡΡΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ, Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π·Π° ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΏΠ»Π°ΡΠΈΡΡ. Π Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡ Π΄Π°Π΄ΠΈΠΌ Π΅ΠΌΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½Π΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ²Π΅. Π Β«Π‘ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΡΠ³ΡΠΎΠ·Π΅Β» ΠΠΆΠ°-ΠΠΆΠ° ΠΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΈΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΠ½Π°ΠΊΠΈΠ½ β ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°ΠΆΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, Π½Π΅ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΡΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΈΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ»ΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π· Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π²ΠΈΠ½Π½ΠΎΡΡΠΈ.[37] Π‘ΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ.[38]
ΠΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΡ, ΡΠΎΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΡ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ Π°Π»ΡΡΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ.[39] ΠΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄. ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΠ΅.[40] ΠΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΡ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ , ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°ΠΆΠ΅ΠΉ. Π§ΡΠ²ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ Π°Π»ΡΡΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°.
ΠΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΡ ΠΎΡΠΎΠΌΠΈΡ?
ΠΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ . ΠΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΈΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. Π’Π΅ΡΠ·Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³ΠΎΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π·Π»ΠΎΠΌ. ΠΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π² Π°Π»ΡΡΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈ Π΅Π΅ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΌΡ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅Π΅ Π·Π»ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π»ΠΎΠ΄Π΅ΠΈ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΡΠ° ΠΠ°Π»ΠΏΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΠΆΠ°Π±Π±Ρ Π₯Π°ΡΡΠ° Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠ΅ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΡΡ.
ΠΡΠ΄Π΅Π½ Π΄ΠΆΠ΅Π΄Π°Π΅Π² ΠΈ ΠΠΌΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ β ΠΏΡΠΈΠΊΠ°Π·Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΡΠΈΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΠ°Π»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Ρ Π°ΠΎΡΡ. ΠΡΠΈΠΊΠ°Π·Ρ ΠΈ Ρ Π°ΠΎΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΎΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΠΌΠ° ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠΈ? ΠΠΆΠ΅Π΄Π°ΠΈ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠΌΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π² ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π» ΠΡΠΊ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΉ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ . ΠΠ΅Π΄Ρ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΠ²Π°Π»ΠΎ ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΈ. ΠΡΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΡ, ΡΡΡΠ°ΡΠΈ Π΄ΠΆΠ΅Π΄Π°Π΅Π² Π»ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈΡΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°.
2. ΠΡΠ°ΠΊ, Π²Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΆΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ! ΠΠΎΠΈΡΠΊ ΠΏΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ
ΠΠΆΠ΅Π½Π½Π° ΠΡΡ ΠΈ ΠΠΆΠ°Π½ΠΈΠ½Π° Π‘ΠΊΠ°ΡΠ»Π΅Ρ
Β«ΠΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΠΎΠ΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΎ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌΒ».
ΠΠ±ΠΈ-ΠΠ°Π½ ΠΠ΅Π½ΠΎΠ±ΠΈΒ«ΠΠΎ Π½Π΅ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π³ΠΎΒ».[41]
ΠΠ²Π°ΠΉ-ΠΠΎΠ½ ΠΠΆΠΈΠ½Π½Β«ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ° ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ β ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Π΅ Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉΒ».
Π£ΡΠ΅Π½ΡΠΉ-Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊ ΠΠΆΠΎΠ½ ΠΠ°Π±Π°Ρ-ΠΠΈΠ½Π½[42]Π Π°Π·ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΡΡΡΠΎ, ΠΎΡΡΠ΄ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΡΡΡΠΌΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΠΌΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΆΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ? ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π»ΠΈ ΠΏΡΡΡ Π΄ΠΆΠ΅Π΄Π°Ρ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ΅Π²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ? ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄ΠΆΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΈΡΡ ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ?
Π ΡΡΠ°ΡΠΈ Π΄ΠΆΠ΅Π΄Π°Π΅Π² Π²ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΠΆΠ°Ρ Π‘ΠΈΠ»Π΅ β Π·Π°Π³Π°Π΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³. ΠΠ½ΠΈ ΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ, Π° Π½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ. ΠΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Ρ Π‘ΠΈΠ»Π° ΠΈ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ Π±Π΅ΡΡΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΡΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½Ρ. ΠΠΆΠ΅Π΄Π°ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ , ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ (ΠΠ’Π‘Π ), Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄ΡΠ³ΠΈ.[43] ΠΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Β«ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΄ΠΆΠ΅Π΄Π°Π΅Π²Β», ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ (Mindfulness-based therapies), ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ (Acceptance and Commitment Therapy), ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ.[44]
ΠΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ
ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ° ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ (Mindfulness)