Читать онлайн «Лечение алкоголизма». Страница 42

В этот момент некоторые люди нередко начинают испытывать и выражать сильные эмоции. Кто-то может начать плакать или говорить, что его охватывает страх или беспокойство. Однако большинство людей не включаются в процесс столь легко. Обычно на этой стадии люди испытывают холод, замешательство, беспокойство, дискомфорт. Чтобы помочь им в их работе, я говорю с ними о дыхании:

«То, как мы дышим, тесно связано с тем, насколько тонко мы чувствуем, а также, вероятно, и с тем, что именно мы чувствуем. Если вы дышите неглубоко, это сдавливает ваши чувства, а глубокое дыхание вентилирует ваши чувства, подобно тому как шевелят угли в печи. Если вы подуете на угли, они раскалятся, и иногда будут вырываться вспышки пламени, которые превратятся в бушующий огонь, если только в печи достаточно дров. То же самое относится и к чувствам; дыхание оживляет их, и иногда они вырываются на свободу и разгораются в бушующий эмоциональный пожар.

Я хочу немного поучить вас дышать и предлагаю вам дышать глубоко, для того чтобы облегчить вам контакт с вашими телесными ощущениями».

Далее я предлагаю короткое упражнение по грудному и брюшному дыханию, объясняю различия между ними, и показываю, как сочетать оба типа дыхания, чтобы добиться максимально глубокого дыхания. Я слежу за тем, чтобы люди делали полный вдох и выдох:

«Теперь, когда вы дышите глубже, вы неизбежно начнете издавать какие-либо звуки. Не контролируйте их. Не сдерживайте их. Выпускайте их наружу. Вспомните, какие звуки издает собака, когда она тяжело дышит. Издавайте любые звуки, которые естественным образом сопровождают для вас такое дыхание. Дышите глубоко и сильно, раскрывайте гортань как можно о шире и дышите глубоко, через рот, в обоих направлениях; делайте вдох и выдох.

Теперь я хочу, чтобы вы усилили эти звуки. Диапазон издаваемых нами звуков очень ограничен. Я хочу, чтобы вы акцентировали, драматизировали их, высказывали вслух любые мысли или слова, которые приходят вам в голову. Не бойтесь показаться глупым; говорите, выражайте все, что вы чувствуете, с помощью звуков, будь то слова, ворчание, смех, вздохи или крики. Не беспокойтесь, что издадите непристойный звук, это нормально».

Вот как начинаются наши сеансы. После этого я просто предлагаю участникам выражать все, что происходит естественным образом, забочусь об их нуждах, но в основном просто позволяю им пройти через тот поток эмоций и чувств, которые они испытывают. Иногда я предлагаю дополнительную форму поведения; роль ассистентов ограничивается поощрением и поддержкой того, что делает клиент. Обычно около 1/3 участников испытывает сильную и эффективную эмоциональную разрядку, которая часто приносит им чувство освобождения, перерождения или огромной радости. Остальные проходят через различные менее интенсивные, но, как правило, приносящие удовлетворение переживания, они плачут или испытывают гнев, который сменяет ощущение психического благополучия или расслабления. Некоторые в результате чувствуют себя полностью закрытыми, отрезанными и отчужденными. Отдельные участники даже покидают сеанс. Я не делаю ничего, чтобы изменить происходящее, кроме того, что побуждаю людей чувствовать и делать то, что они хотят. Я позволяю потоку эмоций развиваться своим ходом, кое-где подталкиваю его и обеспечиваю, чтобы общая совокупность всех факторов, присутствующих в данной ситуации, сформировала индивидуальный опыт каждого из участников.

На людей оказывает большое влияние то, насколько они чувствуют себя в безопасности, их личная жизненная ситуация на данный момент, личности ассистирующих мне людей, действия и чувства других участников группы, находящихся в комнате, их контракты, а также, позволю себе предположить, — погода и фазы луны. Сеанс телесно-ориентированной терапии облегчает наступление эмоционального шторма и разрядки. Когда это происходит, оно переживается именно как шторм в море. Чувства захлестывает человека волнами глубокой печали, дикого гнева и неконтролируемого смеха, которые так или иначе оказывают влияние на всех нас. В сочетании все это приносит опыт очищения и, как правило, оказывает надолго запоминающийся эффект, который становится предметом обсуждения на следующем групповом занятии. Спустя период времени, варьирующийся приблизительно от сорока пяти минут до полутора часов, шторм утихает. Все успокаиваются.

Когда наступает затишье, я спрашиваю, кто готов перейти в положение сидя, и когда все чувствуют, что процесс завершен и они готовы сесть, мы перестраиваемся в круг; каждому участнику дается время поделиться тем, что он испытывал. Этот аспект терапии очень важен, поскольку без него когнитивные и эмоциональные компоненты опыта сотрутся и не смогут интегрироваться в устойчивые изменения. Кто-то один или несколько участников обычно сообщают о своих глубоких постижениях или воспоминаниях и с помощью группы уясняют для себя смысл своих переживаний и их связи со своими проблемами, а также то, каким образом они могут использовать эти знания для позитивного изменения. Другие работают над тем, чтобы успокоиться и вновь обрести душевное равновесие. Встреча может закончиться тем, что участники обнимаются или становятся в круг, держась за руки.

Люди обязательно в полной мере столкнутся со своими эмоциональными проблемами, если не на первом, то на одном из следующих сеансов. Их склонность пугаться или играть в Спасение, или держать все свои чувства в себе и испытывать безнадежность, их гнев и печаль рано или поздно выйдут на поверхность и станут очевидными. Некоторые никогда не испытают эмоциональной разрядки, но с большинством это рано или поздно произойдет. В любом случае телесно-ориентированная терапия является исключительно ценным опытом для алкоголиков. Когда я провожу эти сеансы регулярно, то ощущаю значительно более быстрый прогресс в своей работе.

Те читатели, которые испытают на себе эффективность этого процесса, поймут, что такой опыт недоступен для болышинства людей в условиях повседневной жизни. Трудно найти ситуацию, в которой вы можете дать выход своим чувствам, оставаясь в безопасности и при полной поддержке окружающих. Наше общество просто не поощряет такого рода поведение.

Аналогичную вседозволенность можно встретить лишь в некоторых зрелищных видах спорта, в иных малочисленных сектах или на диких вечеринках, как правило, подстегиваемых алкоголем или другими наркотиками. Впрочем, существует одна ситуация, в которой можно практиковать такую работу, и это место — в вашей машине, когда вы едете по автостраде. Я рекомендую прибегнуть к этому, как к последнему средству, людям, нуждающимся к эмоциональной разрядке.

Обеспечить законное право на выражение своих чувств для алкоголиков (да и для всех нас, уж если на то пошло) можно различными способами. Из всех этих способов телесно-ориентированная терапия является единственным, позволяющим достичь полной разрядки и значительного эффекта. Мы должны осознать, что выражение своих чувств является законным, принадлежащим нам от рождения правом, и отказ от этого права делает нашу жизнь безрадостной и подвергает нас риску обращения к алкоголю или к другим формам наркотической зависимости. Освобождение наших эмоций является основной задачей в излечении от алкоголизма.

Во время моей профессиональной подготовки по специальности клиническая психология очень мало говорилось о том, что на психическое состояние человека оказывает влияние пища, которую он употреблял недавно или в далеком прошлом. Разумеется, мы знали, что алкоголь и другие наркотики являются токсичными веществами, но этим наши знания и исчерпывались. Никаких дальнейших взаимосвязей между различными видами пищи или химическими веществами и душевными состояниями человека не отслеживалось. Меня приучили считать, что сознание и тело существуют самостоятельно, и хотя пища может вызывать у нас физические недомогания, сознание каким-то образом оказывается неподверженным тому воздействию, которое мы оказываем на свой организм.

Проработав многие годы психологом, я осознал, насколько важно выяснять, что именно так называемые «психические больные» недавно отправляли в свой желудок. Этому осознанию я обязан работе с людьми, поглощавшими огромные количества амфетаминов. Я с неожиданностью для себя обнаружил, что длительное употребление больших доз амфетаминов способно порождать состояния сознания, фактически как две капли воды напоминающие те неизлечимые психозы, которые, как нас учили, вызываются внутренними психическими конфликтами.

Когда я начал внимательно изучать привычки, касающиеся питания и сна, которых люди придерживались до и во время эмоциональных кризисов, то обнаружил, что алкоголики, как правило, начиная пить, прекращают есть. Они часто много курят, в больших количествах пьют кофе, а питаются почти исключительно закусками и продуктами быстрого приготовления. Их паттерны сна часто оказываются нарушенными. Я также начал осознавать, что когда человек пьет, но при этом поддерживает нормальный режим питания и сна и не особенно пристрастен к сигаретам и кофе, то катастрофических последствий для здоровья, столь распространенных среди алкоголиков, оказывается возможным избежать; алкоголизм не принимает угрожающих размеров, а излечение не занимает так много времени. Я начал понимать вещи, которые для меня и моих коллег должны были бы являться очевидными и о которых нам должны были бы рассказывать в период обучения: значительная часть проблем, от которых страдают алкоголики, связана с тем, что они принимают в пищу помимо алкоголя. Алкогольный запой может в большей степени быть связан с тем, что алкоголик отправил в свой желудок наряду с алкоголем, чем с какими-либо другими факторами, будь то аллергия, неизлечимая болезнь, наследственность или сценарий.