Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ «ВоинскиС Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΈ АриСв». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 17

Автор Π“Π΅ΠΎΡ€Π³ΠΈΠΉ Π‘ΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²

 


 


Для этого Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°. Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡΡΡŒ, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ корпус ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ сразу ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°, ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ваша Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚. Достаточно Π΅Ρ‘ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π”Π°Π»ΡŒΡˆΠ΅ Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ, Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· равновСсия, ΠΈ Π²ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ сзади. (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 2)


ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΠ· этого полоТСния Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ основаниСм Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ. (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3)


ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: Когда Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ скруткой, ваши Ρ€ΡƒΠΊΠΈ находятся ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ образуСтся Π»ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠ° для Π°Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

Когда ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° раскрутку ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π²Ρ…ΠΎΠ΄ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ, кисти Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ ΡΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: удобство это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· основных Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ².


Π’Ρ…ΠΎΠ΄ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ

Π’ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π² Π²Π°ΡˆΡƒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²Ρ‹ мягко, ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ мСняСтС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ двиТСния Π² сторону ΠΈ этим ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ для своСй Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ. На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°ΠΌΠΈ классичСский ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ, Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π²ΠΎ всСх воинских искусствах, с Ρ‚ΠΎΠΉ лишь Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мягкий ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² сторону ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Π΅Ρ‘ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Или Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ мягкоС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ прСвращаСтся Π² ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€. Он, с ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π° Π² пустоту, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π»ΠΈΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ равновСсия. Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ мгновСнная Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΏΠΎ «чистому полю». (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 4)



Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³ раскруткой позволяСт Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ…. (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 5)



ОгнСнная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° расслаблСнной ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ

Π’ бою ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ, ΠΈ внСшний Π²Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ эта Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° связана ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΈ молниСносными кистСвыми двиТСниями. Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°Ρ…, спиралях ΠΈ ΠΎ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Ρ… кистСвых ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°Ρ… ΠΏΠΎ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ частям Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ 1: ΠšΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΡΠΏΠΈΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния, выполняСмыС кистями Ρ€ΡƒΠΊ, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ энСргопоток ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΠΈΡ…ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹, Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстрыС прямыС ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹. (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 6)




ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ 2: Надо ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²ΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ послС ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π½Π΅ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΏΠΎ строгой Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. Π ΡƒΠΊΠ° всСгда Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт, Π² случаС ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ вывСсти Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· равновСсия. (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 7)


Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° огня ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΡ‘Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

1. ПослС сСрии ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ наноситС нСсколько ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

2. Π’Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΠ΅Ρ‚Π΅, Π½ΠΎ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° сСбя ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Она Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ коснутся Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ. (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 8)



Если Ρƒ вас это ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ»ΠΈ Π² Ρ„Π°Π·Ρƒ управлСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π·Π° Π²Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ дальшС всё ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ: Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚, Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· равновСсия ΠΈ сСрия Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ². (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 9)



3. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΠ΅Ρ‚ вас прямым ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. Π’Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² сторону ΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΡΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с этим, мягкой скруткой Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π² сторону ΠΈ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ прямым ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π² Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ носа. (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 10)

4. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС, Ссли ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΠ΅Ρ‚ вас свСрху ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·.


5. Если ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ наносит прямой ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ корпусу, Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ ΠΈ ниТнюю скрутку. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ силу, ΠΈ ваш ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ потСряСт равновСсиС. (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 11)


6. Если ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ, остановитС Π΅Π³ΠΎ раскруткой. Π”Π°Π»ΡŒΡˆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚, Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ ΠΈ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ просто быстрый ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€. Π”Π΅Π»ΠΎ вашС.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ 3: Если вас ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄. Π’ Π±Π»ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ бою Π½ΠΎΠ³ΠΈ бСсполСзны. КолСни ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² Π±Π»ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ бою Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ локтями, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ своими колСнями.


ΠšΠΈΡΡ‚Π΅Π²Π°Ρ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°

1. Π’Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΈ сСбя для Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ.

2. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΠ΅Ρ‚, Π½ΠΎ Π²Ρ‹, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° мСстС ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ, расслаблСнной ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ останавливаСтС Π΅Π³ΠΎ двиТСния ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ прямым Π² пСрСносицу ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ носа. ЀактичСски, Ρ€ΡƒΠΊΠ° вашСго ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, уходя Π½Π°Π·Π°Π΄, нСсёт Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΊ своим Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ носу.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ 4: ИспользованиС силы ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ условии вашСго максимального расслаблСния ΠΈ мыслСнного модСлирования ситуации. (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 12)


3. Если ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΠ΅Ρ‚ вас сСриСй прямых ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ², Π²Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° 90Β° ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ останавливаСтС Π΅Π³ΠΎ блиТнюю ΠΊ Π²Π°ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ создаётС Ρ‚Π΅ΠΌ самым Π΅ΠΌΡƒ Π»ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΡƒ для Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π’ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ваша Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ По ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ шаг Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π§Π΅ΠΌ это для Π½Π΅Π³ΠΎ заканчиваСтся, Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ β€” ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ вас Π·Π° Π΅Π³ΠΎ спину. (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 13)



ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ 5: Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ вас соблюдСния дистанции ΠΈ прСкрасной Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ уровня, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ сути ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π° (спирали) ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°.

4. Если ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΠ΅Ρ‚ вас Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π²Ρ‹ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈ, останавливая Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ отправляСтС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°Ρ…, солнСчноС сплСтСниС, Π³ΠΎΡ€Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π»Π°Π·Π° β€” Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ большС ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 14)



ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ 6: ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ всСго ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ, ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ расслаблСнной кисти ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ сустав Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚ΡŒ сухоТилия ΠΈ ΠΎΡΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. РасслаблСнная ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ β€” ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅, ΠΎΠ½Π° Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сильнСС ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°, это Π½Π°Π΄ΠΎ всСгда ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ. (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 15)


Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° огня ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΡ‘Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… коммСрчСских стилях ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ отнимаСтся. Но ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ссли Π½Π° вас Π½Π°ΠΏΠ°Π»ΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΡ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… нСгодяСв. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? Π£ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠΆ ΠΈΠ»ΠΈ кастСт? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° шанс, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π΄Π° ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ссли Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ это позволят.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° сСвСрной воинской Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ рассматриваСт вопрос отнятия оруТия. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΠΌΡ€Ρ‘Ρ‚, сТимая Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌ. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: ваши Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΈ Ρ‚.Π΄. β€” Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ располагаСтС ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ β€” являСтся ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ эффСктивным, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π’ качСствС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² рассмотрим ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ситуации.

1. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΠ΅Ρ‚ вас ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΡƒΠ±ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, шСС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ. Π’Π°ΠΊ стандартно Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ…ΡƒΠ»ΠΈΠ³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ (ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ½Π΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…) наши ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π»ΠΈΠ±Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ полиция ΠΈ спСцназовцы.

Когда ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ Π½Π° Π·Π°ΠΌΠ°Ρ…, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ навстрСчу ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ. Π’Π°ΡˆΠ° ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ возрастаСт Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°. Но здСсь Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ своСй оси ΠΈ ваша Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π½Π° скруткС с внСшнСй ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороны β€” Π½Π΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ β€” касаСтся Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ рядом с Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡƒΠ±ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΌΠΈΠΌΠΎ вас, Π° ваши Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π±ΡŒΡŽΡ‚ Π² Π³Π»Π°Π·Π°, Π³ΠΎΡ€Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ… Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ. (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 16)



Иногда стоит Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ сторонС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ сустав. Π­Ρ‚ΠΎ дСлаСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просто. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ.

2. Битуация вторая. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ пытаСтся ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ вас ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ, ΡˆΡ‚Ρ‹ΠΊΠ°, сабли ΠΈΠ»ΠΈ пСшни. Когда ΠΎΠ½ размахиваСтся, Π²Ρ‹ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, Π° Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΡΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ скруткой, касаясь Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π΅Π³ΠΎ оруТия. Π‘ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ с внСшнСй, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороны. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Π½Π΅Ρ‚. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ ΠΌΠΈΠΌΠΎ вас, Π²Ρ‹ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ локтя Π² солнСчноС сплСтСниС, Π»ΠΈΠ±ΠΎ хлёстким ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ стороной кисти ΠΏΠΎ пСрСносицС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π”Π°Π»ΡŒΡˆΠ΅ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ. Π’ΡƒΡ‚ Π΄Π΅Π»ΠΎ вашС. Как покаТСтся Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅. (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 17)



3. Битуация Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ: Π½Π° вас ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ Ρ…ΡƒΠ»ΠΈΠ³Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ спСцназовСц. Он Ρ€Π°Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ бСйсбольной Π±ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΡƒΠ±ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ справа Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдитС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΈΡ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡƒΠ±ΠΈΠ½ΠΊΠ° оказалась Π² дальнСй Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π°. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΌ ΠΎΡ‡ΡƒΡ‚ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ, ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ броском ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ скруткой (Π½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ β€” Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ β€” ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅) Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.