Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π£Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊ выТивания войсковых Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ². Π‘ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Β». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 107

Автор АлСксСй ΠΡ€Π΄Π°ΡˆΠ΅Π²

НабрасываниС Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΠ»Π°Ρ‰-ΠΏΠ°Π»Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΡ€Π»Π°.


Π£Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ рСмня ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΠΈ – ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ сзади, быстро Π½Π°Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π° шСю Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡŒ (Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΡƒ); скрСщивая Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ своСму ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ; наклоняясь Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, провСсти ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Броски

Броски Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠΉ схваткС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ располоТСн Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… случаях Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° зСмлю ΠΈ провСсти Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ. Задняя ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΠ° – Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Ρƒ локтя, Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ – ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅, с шагом Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π² сторону ΠΈ пСрСносом Π½Π° Π½Π΅Π΅ тяТСсти своСго Ρ‚Π΅Π»Π° вывСсти ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· равновСсия (ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ); ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ подбивая ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сгиб, Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° зСмлю, удСрТивая Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ; нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ свСрху Π² Ρ€Π΅Π±Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. Бросок Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· спину – Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ, Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ – снизу Π·Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅; Ρ€Π²Π°Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ спиной Π½Π° согнутых Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…, Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, наклоняясь Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ выпрямляя Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° зСмлю; удСрТивая Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. Бросок Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ – Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ…, Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½Π° Π΅Π³ΠΎ противодСйствиС быстро ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ, присСдая ΠΊ Π½Π΅ΠΉ, ΡƒΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ стопой сильно согнутой ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°; ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· спину, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π½Π°Π·Π°Π΄; сдСлав ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½Π΅ выпуская ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ свСрху двумя ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Π»ΠΈΡ†ΠΎ. Бросок с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ сзади – ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ сзади ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ; Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ² ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ягодицы, Ρ€Π²Π°Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π² стороны, Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° зСмлю; Π½Π΅ выпуская Π½ΠΎΠ³, нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ носком Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ поясницу, поставив Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ – ступнСй ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ; отгибая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΡ€Π»ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Β«Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊΒ»; приТимая ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡŒ, провСсти ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅; ΠΏΡ€ΠΈ сопротивлСнии ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° спину, нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, сТимая Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠ»ΡΡΡΡŒ, провСсти Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.


Бросок Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

6.3. Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π°

Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ

Автомат Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠΉ схваткС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ срСдством Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹.

ΠžΡ‚Π±ΠΈΠ² Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ (Π²Π»Π΅Π²ΠΎ) примСняСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ наносит ΡƒΠΊΠΎΠ» ΡˆΡ‚Ρ‹ΠΊΠΎΠΌ, Ρ‚Ρ‹Ρ‡ΠΎΠΊ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ прямой ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, шСю ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ. ΠžΡ‚Π±ΠΈΠ² выполняСтся ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ стойки Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠΌ ствола (ΡΡ‚Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ) ΠΏΠΎ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΡŽ (Ρ€ΡƒΠΊΠ΅) ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°; послС ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π° ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ провСсти ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒ.


ΠžΡ‚Π±ΠΈΠ² оруТия ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. ΠžΡ‚Π±ΠΈΠ² оруТия ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° свСрху.


ΠžΡ‚Π±ΠΈΠ² Π²Π½ΠΈΠ· примСняСтся ΠΏΡ€ΠΈ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π² ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²Π½ΠΈΠ·-Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠΌ ствола (ΡΡ‚Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ) ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ провСсти ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ.


Π‘Π»ΠΎΠΊΠΈ (подставки) ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ, Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ, Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ свСрху, сбоку, Π½Π°ΠΎΡ‚ΠΌΠ°ΡˆΡŒ ΠΈ снизу.

Π’Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ – быстрым Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ свСрху Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ находился Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² 5β€”10 ΡΠΌ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ напряТСны.

Π‘Π»ΠΎΠΊ слСва – с ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ быстрым Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ Π΄ΡƒΠ³Π΅, Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ – Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° сСбя ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ слСва. Автомат Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ стволом Π²Π½ΠΈΠ·, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ напряТСны.

Π‘Π»ΠΎΠΊ справа – с ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ быстрым Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ справа. Автомат Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ стволом Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ напряТСны.

НиТний Π±Π»ΠΎΠΊ – быстрым Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ снизу. Автомат Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ напряТСны.

ПослС выполнСния Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Ρ… дСйствий ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΏΠ΅Ρ…ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ

ΠŸΠ΅Ρ…ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Ρ‹.

ΠžΡ‚Π±ΠΈΠ² Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ – быстрым ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ Π»ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ (Ρ€ΡƒΠΊΡƒ) ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ нанСсти ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€.

ΠžΡ‚Π±ΠΈΠ² Π²Π»Π΅Π²ΠΎ – быстрым ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ Π»ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ (Ρ€ΡƒΠΊΡƒ) ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, нанСсти ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€.

ΠžΡ‚Π±ΠΈΠ² Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ – быстро ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ Π»ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ (Ρ€ΡƒΠΊΡƒ) ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ нанСсти ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€.

Π‘Π»ΠΎΠΊΠΈ (подставки) ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ проводятся Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ. Π›ΠΎΠΏΠ°Ρ‚Π° дСрТится ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π½ΠΊΠ°, Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π·Π° Π»ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ.

Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° Π±Π΅Π· оруТия

Π’ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠΉ схваткС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ Π±Π΅Π· оруТия Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

Π’Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ примСняСтся для Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ прямых ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² свСрху Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ, Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ. Из лСвостороннСй Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ стойки с шагом ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ прямой ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ свСрху. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ТСстко фиксируСтся Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 60Β° ладонью ΠΎΡ‚ сСбя, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ сТаты Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ.


ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ…ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ.


Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ свСрху.


Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ снизу.


НаруТный Π±Π»ΠΎΠΊ примСняСтся для Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ прямых ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, ΡƒΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ² ΡˆΡ‚Ρ‹ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠ² Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ, ΡƒΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ ΠΈ ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ части Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°. Из лСвостороннСй Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ стойки с ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ (Ρ€ΡƒΠΊΡƒ) ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ дСрТится Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρƒ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ° ладонью ΠΊ сСбС, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ сТаты Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ.

Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ примСняСтся для Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ. Из лСвостороннСй Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ стойки с ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ с Π·Π°ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ (ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅) ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ дСрТится Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ° ладонью ΠΊ сСбС, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ сТаты Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ. ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ…Π΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρƒ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ…Π°, Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ поднят ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ Π½Π°Π·Π°Π΄.

НиТний Π±Π»ΠΎΠΊ примСняСтся ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, ΡƒΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ² ΡˆΡ‚Ρ‹ΠΊΠΎΠΌ, Ρ‚Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠ² Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ, Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ, ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ Π² ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°. Из лСвостороннСй Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ стойки с ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·-Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ (Π½ΠΎΠ³Ρƒ, ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅) ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. ЛСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° слСгка согнута Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС, ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ Ρƒ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ…Π΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°.


ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.


ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°Ρ… сбоку ΠΈ Π½Π°ΠΎΡ‚ΠΌΠ°ΡˆΡŒ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° проводится подставкой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ. C ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π² сторону ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ согнутых Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ сТаты Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΊ сСбС.

ΠŸΡ€ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°Ρ… ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ΠΌ, Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ, ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ свСрху, Ссли Π½Π΅Ρ‚ возмоТности ΠΎΡ‚ΡΠΊΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² сторону ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, примСняСтся Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ «крСстом». Π‘Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ проводится скрСщСнными ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡΠΌΠΈ ладонями ΠΎΡ‚ сСбя, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ сТаты Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ.

OΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ подставка Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.

OΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ снизу со срСднСй дистанции примСняСтся подставка (Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°) ступни ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ° ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ «крСстом».

OΡ‚ ΡƒΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ² ΡˆΡ‚Ρ‹ΠΊΠΎΠΌ с Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ»ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ, Ρ‚Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠ² Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ примСняСтся Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ: ΠΈΠ· Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ стойки с ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π² сторону ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ стопой ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ (Ρ€ΡƒΠΊΡƒ) ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ дСйствия Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² послСднСй Ρ„Π°Π·Π΅ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ Π½Π΅ смог ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ОсновноС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ – ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ с Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ достигаСтся ΡƒΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π² стороны ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄.

ОсвобоТдСниС ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠ²

ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊ спСрСди – нанСсти ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π² ΠΏΠ°Ρ…, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² сторону Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° ΠΈ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ свСрху Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Β«Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊΒ» ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.