Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π¨Ρ‚ΡƒΡ€ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠΉ Π“Π ΠžΠœ. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°Β»

Автор Бтанислав ΠœΠ°Ρ…ΠΎΠ²

Бтанислав ΠœΠ°Ρ…ΠΎΠ²

Π¨Ρ‚ΡƒΡ€ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠΉ Π“Π ΠžΠœ. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°

Π£Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎ-мСтодичСскоС пособиС

Π Π°Π·Π΄Π΅Π» 1

Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° ΡˆΡ‚ΡƒΡ€ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ боя Π³Ρ€ΠΎΠΌ

Π’Π΅ΠΌΠ° 1

ВСхничСскиС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹

ВсС срСдства ΡˆΡ‚ΡƒΡ€ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ боя Π“Π ΠžΠœ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ структурно Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° тСхничСскиС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΈ Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ дСйствия для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ смысловыС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π±ΠΎΠΉΡ†Π°.

ВСхничСскиС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ – это спСциализированныС полоТСния ΠΈ двиТСния Π±ΠΎΠΉΡ†Π°, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ структурой, взятыС Π²Π½Π΅ тактичСской ситуации. ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ основу Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡˆΡ‚ΡƒΡ€ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ боя Π“Π ΠžΠœ. Π’ арсСнал тСхничСских ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΡˆΡ‚ΡƒΡ€ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ боя Π“Π ΠžΠœ входят основныС полоТСния Π±ΠΎΠΉΡ†Π°, ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, локтями, колСнями, броски, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΈ освобоТдСния ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠ². ВСхничСскиС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ пространствСнными, Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, силовыми, ΠΈΠ½Π΅Ρ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ритмичСскими характСристиками. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сочСтания ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ взаимосвязанныС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ – ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ выполнСния Π°Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΊ, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚.

Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ дСйствия – это дСйствия Π±ΠΎΠΉΡ†Π°, примСняСмыС для Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ тактичСских Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ Π² ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ΅.

ВактичСскиС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ – это Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, направлСнная Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ срСдств вСдСния боя.

Π’ тактичСскиС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ намСрСниями Π±ΠΎΠΉΡ†ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, входят: Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ срСдств (Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π°, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°), особСнности ΠΈΡ… примСнСния Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… этапах развития ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° (Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ основныС, встрСчныС, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ). ВактичСскиС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² дСйствий, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ возмоТности примСнСния срСдств ΡˆΡ‚ΡƒΡ€ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ боя Π“Π ΠžΠœ – простых, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, с наступлСниСм ΠΈΠ»ΠΈ отступлСниСм, Π½Π° мСстС. На Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ модСль боя ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ влияниС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ овладСния пространством боя, ΠΈΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΉ вСдСния боя, удСрТания Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ прСимущСства, сдСрТиваниС активности ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ряд Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….

БоСвая позиция. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, с Ρ‡Π΅Π³ΠΎ начинаСтся ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΉΡ†Π°, β€“ боСвая позиция. Π­Ρ‚ΠΎ понятиС Π² извСстной ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ условно: Π² бою Π±ΠΎΠ΅Ρ† всСгда находится Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ стоит Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ мСстС. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ссли Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ, ΠΊΠ°ΠΊ исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ΅Ρ† Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ своС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ возвращаСтся, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π΅Π²Ρ€, Ρ‚ΠΎ принятый Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ опасСний – ΠΎΠ½ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π΅Π½ ΠΏΠΎ сущСству. А ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ всС ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΈ соСдинСния ΠΈΡ… постоянно Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ исходного полоТСния. Π­Ρ‚ΠΎ каТущССся нСсоотвСтствиС Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ обстановкС Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°. БоСвая позиция – это ΠΈ ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ физичСская установка ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π² приспособлСнии всСх ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΊ Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΡŽ.

Π‘ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ называСтся любоС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΉΡ†Π°, ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π² процСссС ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΠΈ достигаСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ использованиС тСхничСских дСйствий. БоСвая позиция Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ СстСствСнной, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ΅Ρ† ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚ сСбя свободно ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ. К Π½Π΅ΠΉ нСльзя ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠ°Π±Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π΅Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ сСбя. ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ стойкС Π»ΠΈΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠΉΡ†Π° нСпрСдсказуСмости Π² дСйствиях. А вСдь ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ спортивноС состязаниС Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ столкновСниС. НСудобной ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π² бою Π½Π΅Ρ‚. Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅, Π½Π΅Ρ‚ умСния ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ прСимущСства Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ. Из любого полоТСния, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π±ΠΎΠ΅Ρ† Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ максимум ΡƒΡ€ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ. Π’ ΡˆΡ‚ΡƒΡ€ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΌ бою Π“Π ΠžΠœ сущСствуСт ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΠΉ ΠΈ защищайся ΠΈΠ· любого полоТСния, ΡƒΡ‡ΠΈΡΡŒ Π΄Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅ принимая Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ стойки. Помни – ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ стойку Π² бою – слишком большая Ρ€ΠΎΡΠΊΠΎΡˆΡŒ.

На занятиях для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ качСствСнного изучСния тСхничСских ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ², ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ. Они позволят Π±ΠΎΠΉΡ†Ρƒ, ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ двиТСния ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… участков Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ΅. Π­Ρ‚ΠΈ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ примСнСния тСхничСских ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ².

Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ. БоСвая позиция ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΉΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ для вСдСния боя, Ρ‚. Π΅. ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ для Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ манСврирования. ΠžΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ освоСния Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ зависит ΠΈ освоСниС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Π’ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ лСвая Π½ΠΎΠ³Π° находится Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ. ΠŸΡ€Π°Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° ставится Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΡ€ΠΈ этом пятка слСгка отрываСтся ΠΎΡ‚ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ. РасстояниС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ стопами Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π”Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ расстояниС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ обСспСчиваСт Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Носок Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, носок ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ – ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 30–40 градусов Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. Ноги слСгка согнуты Π² колСнях ΠΈ пруТинят, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ равновСсиС. ВСс Ρ‚Π΅Π»Π° распрСдСлСн Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ быстро ΠΈ эффСктивно Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с любой стороны. Π’ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΎ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ слСгка Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ уязвимыС Π·ΠΎΠ½Ρ‹, обСспСчит ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π°Ρ‚Π°ΠΊ. Π’Π°Π· нСсколько ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ сСбя ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ для удСрТания СстСствСнного баланса. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° слСгка Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½ Π²Π½ΠΈΠ·. Π ΡƒΠΊΠΈ расслаблСны ΠΈ подняты Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, раскрытыС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ находятся Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ виска, Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅.

Π’ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ошибки ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ:

1. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

2. ΠΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ согнуты Π² колСнях.

3. ΠΠΎΠ³ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ расставлСны.

4. Π Π°ΡΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² стороны Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ.

5. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° поднята.

По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ роста мастСрства боСвая позиция ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ нСсколько ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… особСнностСй Π±ΠΎΠΉΡ†Π°, Π΅Π³ΠΎ тактичСских ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ сохраняСтся ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

Π‘ΠΎΠΉΡ†Ρ‹ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π°Π³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ, Π² Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ вСс Ρ‚Π΅Π»Π° ΡΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ быстро Π²ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² Π±Π»ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π±ΠΎΠΉ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ силу ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° дальнСй Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ провСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ. Π‘ΠΎΠΉΡ†Ρ‹, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΊΡƒΡŽ ΠΌΠ°Π½Π΅Ρ€Ρƒ боя ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ вСс Ρ‚Π΅Π»Π° пСрСнСсти Π½Π° заднюю Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π’ этом Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ свои прСимущСства. РасстояниС Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° нСсколько увСличится, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ спокойно ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΡ Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ максимально ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… прСимущСства. Π”ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°ΡΡΡŒ для ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° нСпрСдсказуСмым.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’ ΡˆΡ‚ΡƒΡ€ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΌ бою Π“Π ΠžΠœ Π±ΠΎΠΉΡ†Π°ΠΌ всС врСмя приходится ΠΌΠ°Π½Π΅Π²Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ происходит ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ боя Π±ΠΎΠΉΡ†Ρƒ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‚ΠΎ дальшС ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° Π·Π° Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ для сСбя Π΄ΠΈΡΡ‚Π°Π½Ρ†ΠΈΡŽ, которая ΠΈ выраТаСтся Π² пСрСдвиТСниях Π±ΠΎΠΉΡ†ΠΎΠ² Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π² стороны.

Π’ ΡˆΡ‚ΡƒΡ€ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΌ бою Π“Π ΠžΠœ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ основныС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ: шаг, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² комбинациях ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° любоС расстояниС ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ СстСствСнная Π΄Π»ΠΈΠ½Π° шага. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ… ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°Ρ… Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ заднюю Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΅Ρ‰Π΅ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ послС призСмлСния, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° срСднСй Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ шага. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ быстро ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ стойки с Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π΅Π²Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ пСрСдвиТСниями.

Π¨Π°Π³ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ основным ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ манСврирования. Π¨Π°Π³ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π² стороны, Π² зависимости ΠΎΡ‚ нСобходимости, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ большСй ΠΈΠ»ΠΈ мСньшСй Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставах. ΠŸΡ€ΠΈ пСрСмСщСниях Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ раскачиваний, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ², слСдуСт ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ прямоС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ нСзависимоС ΠΎΡ‚ выполняСмых ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Π¨Π°Π³ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ примСняСтся для сблиТСния с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ для сохранСния Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ дистанции. Он выполняСтся СстСствСнным ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ впСрСдистоящСй Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ ступни ΠΈ подставлСниСм сзади стоящСй Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ. Π¨Π°Π³ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, пСрСставляя Π΅Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ расстояниС ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ лСвая Π½ΠΎΠ³Π° выставляСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π° ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ расстояниС для сохранСния Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ стойки. ЦСль Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ шага – ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ расстояниС Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ для ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ тактичСского назначСния шага Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ мСняСтся ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ, шаг выполняСтся мягко, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π° ступни ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°. Если ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ΅Ρ† Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ отступлСниС, Ρ‚ΠΎ шаг Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ, с приподнятой стопой Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, с ΡˆΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΉ постановкой Π΅Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ».

Π¨Π°Π³ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² основном ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ для Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²Π° дистанции ΠΈ сохранСния Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ. Он производится ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ пСрСставлСниСм ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ ступни, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ лСвая Π½ΠΎΠ³Π° пСрСставляСтся Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ расстояниС.