Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ «ИньскиС даосскиС ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ: мСтодичСскоС пособиС». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 3

Автор Π¨Π°Π½Ρ‚ΠΈ Натхини

Когда Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° иньскоС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ вращСния ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Ρ‹, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ сразу ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ – Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ (Π΅Ρ‰Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ – Π½ΠΎ Π² комплСксС ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½Π΅ пропуская Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ). Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ направлСния вращСния ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ мСняСм Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ: Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ янский Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ стоя, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сразу иньский Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ сидя. Один ΠΈΠ· этих Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΠΈΒ», Π½ΠΎ это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. ИмСнно это ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°Π΄Π½ΠΎ ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΌΡ‹ закрСпляСм иньскоС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ всСй структуры. Π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… классичСских ΠΏΠΎΠ·, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… для ТСнской ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ: Π½Π° колСнях, Β«ΠΆΡƒΡ€Π°Π²Π»ΡŒΒ» ΠΈΠ»ΠΈ стопы вмСстС. МоТно ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ просто скрСстив Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ-Ρ‚ΡƒΡ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° стулС. Π’Π°ΠΆΠ½Π° прямая спина ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ расслаблСнии.

Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл сразу Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ классичСская ΠΏΠΎΠ·Π° лотос, которая считаСтся Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ для ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²ΠΎ всСх восточных традициях – даосизм, ΠΈΠ½Π΄ΡƒΠΈΠ·ΠΌ, Π±ΡƒΠ΄Π΄ΠΈΠ·ΠΌ – Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚Π΅ Π½Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ лотос ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ТСстко Β«Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠ·Ρ‹Β», Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ рассчитан ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· Π½Π° ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΡƒΠ±Π»ΠΈΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Β«Π²Π·Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈΒ» энСргии снизу Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ бСзусловно являСтся янским процСссом ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для янского направлСния вращСния микрокосмичСской ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Ρ‹. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, это прямо ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ иньской энСргии ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ зазСмлСнию Π²Π³Π»ΡƒΠ±ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠ»Π°ΡΡ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΠΈ. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ рСкомСндуСтся ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с лотосом постСпСнно, ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ян, Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π² лотосС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС наступлСния климакса, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ прСкращаСтся основноС Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ энСргии Π²Π½ΠΈΠ·.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΌ прямо здСсь Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ муТской ΠΈ ТСнской ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ опираСтся Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρƒ Π² способах восприятия ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ – Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ½ двиТСтся ΠΏΠΎ прямой ΠΊ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° воспринимаСт ΠΌΠΈΡ€ Β«Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌΒ» ΠΈ двиТСтся ΠΏΠΎ спирали, постоянно Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡΡΡŒ Π² ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ своих ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, янский Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ принятия Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ – Β«Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉΒ», Π° иньский Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ – Β«Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡŽΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π² самой Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ дальнСйшСС смСщСниС внимания Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ – Ρ‡Π΅ΠΌ большС Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ само Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΊ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, Π° восприятиС – ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅.

Π’Ρ€ΠΈ дань-тяня: Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚-статика сидя

Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Ρ‹, ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠ² – Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, β€“ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ (дань-Ρ‚ΡΠ½ΡŒ) с ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ сфСрой, ΠΏΠΎ даосскому описанию энСргоструктуры. Π’Π°ΠΊ, «идСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°Β» даоса выглядит Π½Π°ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ «снСговика», Π³Π΄Π΅ ΡˆΠ°Ρ€ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° самый большой, ΡˆΠ°Ρ€ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ срСдних Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ², Π° ΡˆΠ°Ρ€ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ самый малСнький. Подобная структура ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ трСбованиям ΠΊ устойчивой конструкции Β«ΠΏΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈΠ΄Ρ‹Β», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ нСльзя Β«ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒΒ» внСшними силами. Для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ такая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ соотвСтствуСт чисто ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ функциям – Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° (сначала ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚) ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ) Π½Π΅ мудрствуя Π»ΡƒΠΊΠ°Π²ΠΎ (Π² ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ послСднюю ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°). Однако ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, придавая Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠ½ΡŒΡΠΊΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Β«Π²ΠΎΠΈΠ½Π° Π² бою», ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ для нанСсСния ΠΈ отбивания ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ².

Для ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ с Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ колСнями ΠΈ сомкнутыми стопами. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ йогичСской ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Бхадрасана стопы Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΊ промСТности, Π° Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ отводятся Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ расстояниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ свободноС, Π½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠ΅ пространство ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ заТатости, Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ располоТСния Π½ΠΎΠ³ слуТит СстСствСнной ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для структуры «снСговика», Π° ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сгиб ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π· напряТСния Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ спину прямо, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ Π½Π° срСдинныС Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ повСрхности Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· знания китайских ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ°Π½ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ эффСкту ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, всС Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° энСргии Π½Π° конСчностях (стопы ΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ) Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Ρ‚ «снСговика» ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ².

Один ΠΈΠ· Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠ² энСргоструктуры ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° (Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° – Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ – ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚) состоит Π²ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ энСргии ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Β«ΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Β» Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· сфСр с ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ опускании свСрху Π²Π½ΠΈΠ·. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Ρ‹ примСняСтся здСсь с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ энСргии, вСдь ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ энСргия разгоняСтся, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½Π° нСсСтся дальшС ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² колСсС», Π° Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π’ качСствС отступлСния, напомню, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ прСкрасно извСстСн Π² китайском фэн-ΡˆΡƒΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вСдь Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ базируСтся Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°Ρ… даосизма. НапримСр, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊ Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ двСрям Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ энСргия прСвращаСтся Π² Β«ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ стрСлу», Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ прямо Π½Π° Π΄ΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ»ΡŒΡ†ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΠ·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ самый ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ: ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ.

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Ρ‹ (Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠ° Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π΅, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ описываСмая ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π½Π΅Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ внимания Π·Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ„Π°Π·Ρ‹: ΠΏΠΎΠ»ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π° – ΠΏΠΎΠ»Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ – ΠΏΠΎΠ»ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π° – ΠΏΠΎΠ»Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ) располагаСтся Π² плоскости окруТности, Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ сфСрС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько плоскостСй ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΊΠ°. Как Ρƒ систСмы ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ‚ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ пространствС, Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… плоскостСй Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ, Π° Ссли провСсти Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ плоскости ΠΏΠΎΠ΄ всСми Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ ΡƒΠ³Π»Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎ всСго ΠΈΡ… станСт сСмь. РазумССтся, ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ сфСры Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ: допустим, ΠΏΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ каТдая ΠΈΠ· 7 плоскостСй ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ сфСры – ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π΄Π²Π° часа. Если ΠΌΡ‹ встраиваСм ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ сфСр Π² контСкст ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ всСго ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Ρƒ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌ сфСрам. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, распрСдСляя ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ спСктр Π½Π° нСдСлю ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, пСриодичСски ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ двухчасовой Ρ†ΠΈΠΊΠ» ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ со «снСговиком», Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вписан Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ со структурой Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠ΅ – нСдСля ΠΈΠ»ΠΈ мСсяц. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° часа подряд Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ слоТно, ΠΈ здСсь Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ чСрСдования статики с Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠΎΠΉ.

БнятиС Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈ устранСниС застоя – Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ° сидя

ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ статичСской Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ (Π΄Π°ΠΆΠ΅ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ энСргии ΠΏΠΎ ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Π΅) Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с динамичСскими Ρ„Π°Π·Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ говоря, для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ физичСского застоя, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ пСриодичСски Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ТСнской ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ – Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° «свой Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΒ». Π’Π°ΠΊ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈ ТСнский Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя Π½Π° колСнях, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ сразу послС статики Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ «маятник», ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄ с прямым ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°), продолТая ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ эти двиТСния с Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Ρ‹: Π²Π΄ΠΎΡ… – Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ – энСргия Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… спСрСди, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… – Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ – энСргия Π²Π½ΠΈΠ· сзади. ΠŸΡ€ΠΈ сублимации, СстСствСнно, всС Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. КолСбания всСго Ρ‚Π΅Π»Π° усилят эффСкт вращСния ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ Π² статичСском ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

Одно ΠΈΠ· Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎ ΠΈ послС «снСговика» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠ² – Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ выгибания ΠΈ прогибания Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°, словно Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ большой ΡˆΠ°Ρ€ спСрСди ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, Ρ‚ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ спиной. Оно Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎ вписываСтся ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ со «снСговиком», ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ задСйствуСт срСдний Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π», Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ стимулируя отчасти ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Ρ‹ Π² шСС ΠΈ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ (Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚). Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, этим ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Ρ‹ Π² срСднСм Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ вас ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π²Π΅ статичСских Ρ„Π°Π·Ρ‹ (Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚), Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Π° данная динамичСская связка. Π­Ρ‚ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для нСпосСдливых.

ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ динамичСскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, отчасти ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π΅ Π½Π° йогичСский Π‘ΡƒΡ€ΡŒΡ-Намаскар, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ выполняСтся ΠΈΠ· полоТСния сидя Π½Π° колСнях. Оно слуТит ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «маятника», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹ использовали ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΡ‚ стоячСй ΠΊ сидячСй ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅. Волько Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ доводится Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, касаясь Π»Π±ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ вытягиваСтС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ладонями Π²Π½ΠΈΠ·.

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ распластываСтС всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Π΅ стороны ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π° с ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±ΠΎΠΌ Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅ (Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ йогичСской Β«ΠΊΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Β»), И Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ самыС двиТСния Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ Π΄ΠΎ стоп (Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ наваливаСтся вСс Ρ‚Π΅Π»Π°), поэтому Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΌ сидСнии.