Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ «Радостная ΠΌΡƒΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, принятиС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ свободы». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 32

Автор Π™ΠΎΠ½Π³Π΅ ΠœΠΈΠ½Π³ΡŒΡŽΡ€

ЕдинствСнно, ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ наблюдСниС мыслСй пСрСстаёт Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ становится Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ, β€” это ваши ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ свои мысли. Но Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ мысли, Ссли Π² Π½Π΅ΠΉ присутствуСт нСкоторая ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, β€” это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°. Π’Π΅Π΄ΡŒ, с Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅, β€” это ваш ΡƒΠΌ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вас ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° β€” Π΄Π΅Π»ΠΎ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π²ΡƒΡ… людСй Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ.

Если Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дСнь ΠΎΡ‚ΠΎ дня ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π΅ вашС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ мСняСтся. Иногда ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши мысли ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ясны ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. Иногда ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ°Π΄. Иногда оказываСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши мысли ΠΎΠΌΡ€Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½Π΅Π½Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ прСкрасно. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ просто Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π²ΡΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Ρ‘Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Если Π²Ρ‹ удСляйтС ΠΎΠ±Π½Π°ΠΆΡ‘Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ своСму ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ β€” это Π² любой Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ мысли, ΠΊΠ°ΠΊ: «я нСспособСн ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ», Β«Ρƒ мСня слишком нСспокойный ΡƒΠΌΒ», «я Ρ‚Π°ΠΊ устал, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ?Β» β€” ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ ΠΈΡ… Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅.

ОсобСнно Ссли Π²Ρ‹ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ просто Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ мысли, связанныС с нСприятными пСрСТиваниями ΠΈΠ»ΠΈ с ярко ΠΎΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм. Π­Ρ‚ΠΎ особСнно Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Ρ‚Π΅ΠΌ мыслям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ связаны с ΡƒΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠΈΠΌΠΈΡΡ мнСниями: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ всСгда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈ, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСкая авторитСтная особа β€” Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‘Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ β€” это Β«Π²Ρ€Π°Π³Β», Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ постоянно вас ΡƒΠ³Π½Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ. ОсобСнно Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° мысли нСприятны, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ сосрСдоточСния Π½Π° ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π΅ этих мыслСй: Π½Π° ссорС, Π½Π° содСрТании нСприятных воспоминаний ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ событий, которая ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»Π° ΠΊ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… мыслСй. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ смотритС Π½Π° сами мысли, Π° Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ условия, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΈ.

Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Π°, взятая ΠΈΠ· сутр, старая-прСстарая история, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π‘ΡƒΠ΄Π΄Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ‰Π΅Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ рассмотрСния ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ условий, ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Π΅ мысли, приводя Π² ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π²ΠΎΠΈΠ½Π°, Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Π±ΠΈΡ‚Π²Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ стрСлой. Π’Ρ€Π°Ρ‡ собираСтся ΠΈΠ·Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ стрСлу, Π½ΠΎ Ρ€Π°Π½Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚: Β«ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡˆΡŒ стрСлу, ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ имя Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ пустил Π² мСня стрСлу, ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΎΠ½ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·ΠΎΠ²ΡƒΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π΄Π΅Π΄Π° с Π±Π°Π±ΠΊΠΎΠΉ. Π•Ρ‰Π΅ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° сдСлана эта стрСла, ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ сдСлан Π΅Ρ‘ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ взяли ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Ρ‘Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ пСро…» ΠΈ Ρ‚. Π΄. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ€Π°Ρ‡ выяснил всС эти вопросы ΠΈ вСрнулся с ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Π²ΠΎΠΈΠ½ ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ созданного страдания, Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ избыточности, которая ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ситуациями просто ΠΈ нСпосрСдствСнно.

ΠœΠΎΡ€Π°Π»ΡŒ этой истории Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ поисков ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΎΡ‚ рассуТдСний ΠΈ просто ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ прямо Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. ИзвлСки ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ стрСлу страдания прямо сСйчас, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°ΠΉ вопросы. Когда ΠΆΠ΅ стрСла ΠΈΠ·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π°, вопросы ΡƒΠΆΠ΅ нСумСстны.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с мыслями β€” это ΠΎΡ‚ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° шаг ΠΈ Π½Π΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΡƒΠΌ Π² Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΡˆΠ°ΠΌΠ°Ρ‚Ρ…Π΅, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ своё Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π½Π΅Ρ‘ прСдставлСния. ΠΠ°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ нСпосрСдствСнно Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² простой осознанности ΠΎΠ±Π½Π°ΠΆΡ‘Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ внимания, чСрСдуя Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ мыслям с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ внимания. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ зациклСнности Π½Π° наблюдСнии мыслСй ΠΈ привнСсётС Π² свою ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ большС открытости ΠΈ свСТСсти.

НачнитС с принятия ΠΏΠΎΠ·Ρ‹, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ расслаблСно ΠΈ подтянуто. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ свои мысли. НС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ слишком Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ β€” Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, β€” чСрСдуя Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ своим мыслям.

На ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ свой ΡƒΠΌ Π² Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎΠΌ внимании…

Π‘ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ свои мысли…

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ свой ΡƒΠΌ Π² Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎΠΌ внимании…

Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ этого процСсса спроситС сСбя, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ наблюдСнии своих мыслСй. ΠœΡ‡Π°Ρ‚ΡΡ Π»ΠΈ мысли ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, словно Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ°Π΄? Бпособны Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ясно Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ свои мысли? Π‘Ρ‹Π»ΠΈ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ смутными ΠΈ Π½Π΅ΠΎΡ‚Ρ‡Ρ‘Ρ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ? Π˜ΡΡ‡Π΅Π·Π»ΠΈ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ, Π΅Π΄Π²Π° Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΡ…? Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ мыслями?

Каково Π±Ρ‹ Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ вашС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°. Π’Π°ΡˆΠΈ мысли ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ смутными ΠΈ Π½Π΅ΠΎΡ‚Ρ‡Ρ‘Ρ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ застСнчивыми ΠΈ вовсС Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ. Но вашС Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ всС эти Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΈ пСрСТивания со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ ваши Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с Π½ΠΈΠΌΠΈ.

Π¨Π°Π³ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΉ: ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ эмоциям

Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈ часто Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ яркими ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. Но ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ эти ΠΈΡ… качСства ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² качСствС ΠΎΠΏΠΎΡ€Π° для ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. Π‘ΠΈΠ»Π° ΠΈ ΡΡ‚ΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ сами ΠΏΠΎ сСбС ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ внимания ΠΏΡ€ΠΈ наблюдСнии ΡƒΠΌΠ°. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя эти ΠΆΠ΅ самыС качСства силы ΠΈ стойкости ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ нСсколько Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с эмоциями. Иногда эмоция ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сохраняСтся Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ осознанности, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… воздСйствиС. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ сначала ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ нСсколько шагов. Благодаря этому Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΄ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ стСпСни, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ всё, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит Π² вашСм ΡƒΠΌΠ΅, Π½Π΅ питая ΠΏΡ€ΠΈ этом излишнСй привязанности ΠΈΠ»ΠΈ нСприязни.

Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ обучСния ΠΎΡ‚Π΅Ρ† ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΈ учитСля Π²Π½ΡƒΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ самых основных ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ эмоций: ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅. ВсС ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Ρ‘ΠΌ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΡ‹ раскладываСм самих сСбя ΠΈ своё ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: это ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Β«ΠΌΠ½Π΅ нравится», ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Β«ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ нравится» ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠ° «я Π½Π΅ знаю».

Β«ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅Β», ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΠΈΡ… Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ «конструктивныС» эмоции, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ состраданиС, проявлСниС Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ ΠΈ вСрности, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ ΡƒΠΌ, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ нас ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нуТдаСтся Π² ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ. Β«ΠžΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅Β» эмоции, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ страх, Π³Π½Π΅Π², ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒ, Ρ€Π΅Π²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΡ‚ΡŒ, скорСС, ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‚ ΡƒΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ страх. На этом основании ΠΈΡ… часто Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ «дСструктивными». Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ состояния, ΠΏΠΎ сути, Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² нашСй ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π²Π΅Ρ‰Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ, скаТСм, ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ, лист Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ канцСлярская скрСпка.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ наблюдСния эмоций ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΠΎΡ€ для ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ разновидности испытываСмой Π²Π°ΠΌΠΈ эмоции. Если Π²Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΡŽ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π° чувствС, ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π΅ этого чувства. НапримСр, Ссли Π²Ρ‹ чувствуСтС любовь ΠΊ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ своё Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π° Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ΅, ΠΈ Π½Π° испытываСмой ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ любви. Если Π²Ρ‹ чувствуСтС состраданиС ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π» Π² Π±Π΅Π΄Ρƒ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ΅, Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡΡ Π² ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ, ΠΈ Π½Π° своём чувствС сострадания. Π’Π°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ вашСй эмоции становится ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для самой эмоции, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ эмоция становится ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ для сосрСдоточСния Π½Π° ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π΅, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ эту ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΡŽ.

Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ эмоции скорСС усиливаСт прСдставлСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ситуация ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ‰ΡŒ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ эмоции. Как Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбС состраданиС, Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ любоС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ чувство, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ автоматичСски связываСтС этот ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ с ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ эмоциСй. Β«Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ (ΠΈΠ»ΠΈ ситуация, ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ‰ΡŒ) причиняСт Π²Ρ€Π΅Π΄. Бопротивляйся. ΠŸΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. ИзбСгай».

ΠŸΠΎΡ€ΠΎΠΉ я наблюдаю эту Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° люди говорят ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ΅, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ романтичСскоС Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Они ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ это Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ довольно сильно, Π½ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ сильнСС ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ внимания Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‚Π΅ΠΌ большС Ρ‚ΠΎΡ‚ склонСн ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ эти ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ. Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π²Π»ΡŽΠ±Π»Ρ‘Π½, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ сам нСдостоин ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»Π΅Π½. Или ΠΆΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ Π΅Π³ΠΎ влСчСния ТСсток, ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ€Π΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ испорчСн ΠΏΠΎ своСй ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ΅, ΠΊΡ‚ΠΎ испытываСт Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Π½Π° ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ, Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ. Оба ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ Π±Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ присущСй ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΄Ρ‹: ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Но ΠΌΡ‹ склонны ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ эти проявлСния Π½Π° Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ счёт, ΠΊΠ°ΠΊ опрСдСлСния нас самих ΠΈ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ практичСский ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ эмоциям, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΉ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ примСняСтся ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ мыслям, β€” это просто ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своё Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° самой эмоции, Π° Π½Π΅ Π½Π° Π΅Ρ‘ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π΅. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ смотритС Π½Π° эту ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΡŽ, Π½Π΅ анализируя Π΅Ρ‘ ΡƒΠΌΠΎΠΌ. НС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π΅ΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Ρ‘. Когда Π²Ρ‹ это Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅, эмоция ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, устойчивой ΠΈΠ»ΠΈ истинной, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ казалась Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅.