Читать онлайн «Тайский бокс: программа для высших учебных заведений по тайскому боксу». Страница 3

Второй тап охватывает подготовку спортсменов 18–20 лет. К этому периоду уровень физического развития юных тайских боксёров приближается к уровню взрослых игроков. Расширяются возможности адаптации не только к физическим нагрузкам умеренной и большой интенсивности, но и к нагрузкам субмаксимальной мощности, сопровождающимся образованием значительного кислородного долга. Это дает возможность широко использовать в тренировочном процессе средства и методы, используемые в подготовке спортсмена высокой квалификации, и осуществлять физическую подготовку преимущественно с использованием специально-подготовительных упражнений и тренировочных форм соревновательного упражнения.

Морфо-функциональные характеристики мышечной системы (функциональная подвижность и функциональная мощность мышц, строение отдельных мышечных волокон) близки к уровню взрослых. Это позволяет более широко использовать в тренировочном процессе не только динамические, но и статические упражнения, способствующие совершенствованию силовых возможностей и выносливости.

Для тайских боксёров этой возрастной группы уже характерен достаточно высокий уровень устойчивости нервных процессов, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, психологической устойчивости к ощущениям утомления. Поэтому одним из важнейших направлений физической подготовки на этом этапе должно стать содействие развитию специальной выносливости, позволяющей игрокам сохранять взрывную скорость и ускорений. Основными задачами технической подготовки должны стать максимальное приспособление техники к индивидуальным особенностям бойца (прежде всею, к морфо-функциональным параметрам и уровню развития физических качеств), выявление и совершенствование наиболее эффективно выполняемых технических приемов, расширение количества вариантов выполнения изученных технических приёмов и совершенствование умения свободно переходить), от одним приемов к другим, повышение стабильности и надежности выполнения технических действий при сбивающих факторах и при активном сопротивлении соперника

Основные формы учебно-тренировочной работы в высших учебных заведениях – тренировочные и теоретические занятия, участие и соревнованиях и контрольных спаррингах, учебно-тренировочные сборы, занятия в оздоровительно-спортивных лагерях, медико-восстановительные мероприятия, просмотр и анализ учебных кино и видеоматериалов, спортсменов высокой квалификации, видеозаписей соревнований ведущих спортсменов. Продолжительность одного занятия в группах предварительной подготовки не должна превышать 2 академических часов, в учебно-тренировочных группах – 3 часов, в группах. Количество учебно-тренировочных занятий в неделю определяет спортивная школа, исходя из задач выполнения программных требований, подготовки к соревнованиям и т. п.

Методы тренировки тайского боксёраОсновные методические приёмы обучения технике тайского боксаСредства обучения и тренировки тайского боксёра

Основными средствами обучения и тренировки тайского боксёра являются физические упражнения

Примерный календарный план-график освоения программы

Учебно-тренировочная группа 1-й год обучения

4 часа в неделю / 172 часа в год

Учебно-тренировочная группа 2-й год обучения

4 часа в неделю / 172 часа в год

Учебно-тренировочная группа 3-й год обучения

6 часов в неделю / 258 часов в год

Учебно-тренировочная группа 4-й год обучения

6 часов в неделю / 258 часов в год

1. Блок. Теоретическая подготовка2. Блок. Физическая подготовка3. Блок. Техническая подготовка4. Блок. Тактическая подготовка5. Блок. Психологическая подготовка6. Блок. Воспитательная работаРекомендуемое распределение годовой нагрузкиГруппы начальной подготовки (этап предварительной подготовки 1–2 год обучения)

Основными задачами подготовки тайских боксёров на данном этапе являются:

1. Укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию.

2. Повышение общей физической подготовленности (особенно таких качеств, как быстрота, ловкость, скоростно-силовые качества, гибкость).

3. Обучение основам техники тайского бокса.

4. Начальное обучение тактическим действиям в бою.

5. Привитие навыков участия в игровой соревновательной деятельности.

6. Привитие занимающимся стойкого интереса к занятиям тайским боксом.

7. Отбор способных детей в учебно-тренировочные группы.

В содержание учебно-тренировочных занятий в группах начальной подготовки вводят:

– общефизическая подготовка с широким диапазоном средств всестороннего физического воздействия;

– подготовительные упражнения, способствующие овладению разнообразными технико-тактическими приемами;

– подводящие и основные упражнения, способствующие овладению техническими и тактическими приемами; подготовительные игры и игровые упражнения, теоретические занятия по программе;

– отбор способных и одаренных детей дня занятий тайским боксом на основе разработанных тестов.

Основной принцип построения учебно-тренировочных работы в группах начальной подготовки – универсальность в постановке задач, в выборе средств и методов по отношению ко всем занимающимся, соблюдение требовании индивидуального подхода и глубокого изучения особенностей каждого занимающегося. Основная тенденция программы обучающая, заключающаяся в стремлении создать предпосылки для успешного обучения юных спортсменов широкому технико-тактическому арсеналу, достижении высокого уровня специальной физической подготовленности в процессе подготовки на последующих этапах многолетнего тренировочного процесса.

Учебно-тренировочные группы (этапы начальной спортивной специализации и углубленной тренировки 3–4 год обучения)

Основные задачи подготовки и содержание учебно-тренировочного процесса.

Занятия в учебно-тренировочных группах 1-го и 2-го годов обучения соответствуют этапу начальной спортивной специализации. В это время целенаправленно осваиваются технико-тактические приемы игры и применение их в игровой деятельности. В то же время, важное место в подготовке юных тайских боксёров продолжает занимать общефизическая подготовка, обеспечивающая всестороннее развитие систем организма, повышение их функциональных возможностей. Основными задачами подготовки спортсменов на этапе начальной спортивной специализации (в учебно-тренировочных группах 1–2 годов обучения) являются:

1. Достижение всесторонней физической и функциональной подготовленности и развитие специальных физических качеств.

2. Развитие специальных способностей и психических качеств, способствующих успешному овладению техникой и тактикой боя.

3. Овладение основами техники тайского бокса и ее совершенствование.

4. Приобретение и накопление соревновательного опыта. В содержание учебно-тренировочных занятий в группах первого и второго годов обучения входят:

– общая физическая подготовка, направленная на всестороннее гармоничное развитие органов и систем юных спортсменов: упражнения для воспитания скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, в том числе подвижные игры;

– подготовительные и подводящие упражнения, способствующие успешному овладению техники и тактики боя; упражнения по обучению и совершенствованию техники тайского бокса:

– упражнения по освоению индивидуальной техники;

– контрольные и учебно-тренировочные спарринги;

– теоретические занятия по программе;

– контрольные испытания с оценкой уровня физической и технической подготовки;

– общая физическая подготовка;

– упражнения но воспитанию специальных двигательных качеств: силовых, скоростно-силовых, скоростных и координационных, в том числе упражнения на специальных тренажерных устройствах; игровые упражнения по совершенствованию технико-тактических приемов боя в усложненных условиях, в различных сочетаниях; упражнения по освоению вариантов тактических схем игры а нападении и защите;