Читать онлайн «Тайм-менеджмент для молодых мам, или Как все успевать с ребенком». Страница 21

Чтобы быстро менять деятельность, лучше всего обращаться к спискам дел и желаний. Пробежавшись по ним глазами, вы без труда найдете что-то подходящее. Как составить «список желаний» вы узнаете из следующего раздела.

Способы отдыха, пока малыш спит

Не ограничивайте себя сидением дома, пока малыш спит. Если вам хочется в это время прогуляться и попить кофе в кафе, осторожно переложите ребенка в коляску (в зимнее время положите его в спальный мешок или заранее оденьте) – и вперед! Включайте компьютер, не опасаясь того, что малыш вам что-нибудь сотрет или закажет экскаватор (невероятно, но такая история действительно имела место). Если вам нравится готовить в тишине и одиночестве, то и на кухне можно отдыхать!

Лучшим способом отдыха для мамы, особенно в первое время, является сон. Наилучшим способом отдыха во время бодрствования малыша является смена деятельности, во время сна – исполнение любых маминых желаний. Для молодой мамы очень важно найти минутку, чтобы присесть, спокойно выпить чашку чая, посмотреть почту в интернете, почитать журнал. Однако не забывайте о том, что есть и созидательный отдых. С рождением ребенка жизнь не останавливается. Не забывайте о том, чего вы хотите!

Степень вашей эффективности и необходимости использовать навыки тайм-менеджмента зависит от того, чего вы хотите. Если ребенок – единственное, чего вы хотите, то вы – редкий человек. В первое время такая установка будет сильно помогать, однако со временем каждой женщине придется возвращаться к мужу, работе, к себе и другим своим желаниям. Нереализованные желания обязательно скажутся на обстановке в доме и в конечном итоге на отношениях с ребенком.

Когда вы почувствуете, что хотите немного отвлечься от ребенка и домашних обязанностей, вернитесь к списку своих желаний. Если у вас его не было, составьте.

Дайте волю своей фантазии и запишите самые потаенные желания. Возможно, именно сейчас пришло время для их воплощения. Чтобы быть более сфокусированным, представьте, что вам представились 8 часов свободного времени[22]. Что бы вы сделали? В качестве ориентира можете использовать следующие понятия.

Для реализации более грандиозных планов, не ограничивайте себя восьмью часами. Однако крупные желания в итоге придется разделить и наслаждаться их реализацией «по кусочкам».

Большинству женщин хочется, как правило, в первый год после рождения ребенка, лишь немного времени для себя и самых близких людей. Остальное может подождать.

Если вы хотите время для себя, запишите:

1. Сколько времени в день вы хотели бы посвятить исключительно себе?

2. Что бы вы хотели делать в это время?

3. Какие положительные последствия дадут о себе знать в вашей жизни, в вашем окружении, если вы исполните свои желания?

Например:

1. Я бы хотела в среднем 2 часа в день посвящать себе.

2. Из них час уделять общению (телефонные разговоры с родными и подружками, интернет, электронная почта); час тратить на саморазвитие (полчаса читать книгу, полчаса учить английский).

3. Думаю, я буду более удовлетворенной и спокойной. Мои родные и подруги будут рады общению со мной, как и я с ними. Уверена, что это меня будет заряжать дополнительной энергией, и к приходу мужа с работы я не буду такой усталой. Я продолжу свое самообразование, и от этого буду чувствовать себя увереннее. Когда придет время выходить на работу, я не потеряю необходимой квалификации.

Чтобы не забывать о своих желаниях, составьте специальный список. Постепенно находите время и возможности для их исполнения. Вы заметите, что активная реализация желаний позволяет не только отдохнуть, но и зарядиться дополнительной энергий для новых свершений.

Малыш развивается постоянно: никогда он больше не будет так быстро расти, как в первый год. Вместе с ним учитесь и познаете мир материнства вы. Каждый день возникают новые вопросы. Ответы на них можно часами искать в книгах, на страницах Интернета, но проще всего спросить у других мам. Они могут посоветовать не только в решении затруднительной ситуации с малышом, но и поддержат эмоционально. Ничто лучше не лечит душу молодой матери, как фраза «у нас все было абсолютно также». И если уже есть испробованный способ решения проблемы, зачем искать другой?

Из этой главы вы узнаете:

✓ где знакомиться с молодыми мамами,

✓ а также еще несколько полезных советов по уходу за ребенком, которые помогут вам сэкономить время.

Где знакомиться с молодыми мамами?

С молодыми мамами, имеющими схожие с вами интересы, вы можете познакомиться:

✓ на курсах подготовки к родам (для молодых мам);

✓ на занятиях по развитию ребенка;

✓ на других курсах, посвященных беременности и малышам;

✓ на курсах гимнастики для беременных женщин;

✓ на курсах восстановительной гимнастики для молодых мам;

✓ на курсах массажа для малышей;

✓ на курсах оздоровительной гимнастики для малышей;

✓ в интернете (форумы по интересам, другие сообщества).

Встретить молодых мам можно и на прогулке около дома, у песочницы. Такие знакомства вам, конечно, не гарантируют моментальной дружбы. Возможно, несмотря на наличие детей одного возраста, других общих интересов вы не найдете. Однако, по моему мнению, у каждой мамы можно чему-нибудь научиться. Заводите знакомства, обменивайтесь телефонами, ходите друг к другу в гости, подсматривайте, подслушивайте, задавайте вопросы, если вас что-то заинтересовало в уходе другой мамы за ребенком и в ведении хозяйства, и перенимайте опыт.

Если дружба сложится, вы сможете позже извлечь из нее и другую пользу: ребенка всегда можно будет оставить на человека, к которому он за время вашего знакомства уже привык. Если вы живете рядом, детей может выводить гулять во двор одна из мам по очереди. Кроме того, молодые мамы могут обмениваться игрушками детей, книжками, вместе готовить и т. д.

✓ Если малыш никак не желает засыпать, положите его в люльку и прокатите на машине – через два квартала он уснет.

✓ Если ребенок идет в детский сад или к няне, нужно дать ему с собой любимую игрушку. Так он будет чувствовать себя увереннее.

✓ Малыш отказывается есть? Окуните соску в пюре и дайте ему немного пососать. Возможно, так он быстрее войдет во вкус.

✓ Если вашего малыша можно успокоить только укачиванием, то купите большой гимнастический мяч. Покачиваясь на нем с ребенком, вы не только не устанете, но сделаете полезное упражнение для спины. Впоследствии на таком мяче можно делать и другие упражнения с малышом или без него.

✓ Если малыш заплакал во сне или недовольно захныкал, бодрствуя, не бегите сразу к нему. Выполните одно из «пятиминутных» дел. Вполне вероятно, что ребенок за это время сам успокоится.

✓ Если малыш впал в истерику и вам никак не удается его успокоить, выйдите с ним на свежий воздух, особенно если на улице прохладно, или приложите на пару секунд к его лицу влажную тряпку. Таким образом удается отвлечь его от горестных мыслей.

Последний совет, который хочется дать молодым мам – внедряйте навыки управления временем и другие советы из этой книги постепенно, как говорит одна моя подруга, мать двоих детей, без фанатизма! Главный секрет овладения искусством управления временем заключается в постоянном использовании его на практике. Не пытайтесь, однако, применить все советы одновременно. Такие крупные изменения вызовут скорее отторжение. Читая книгу, выберите для себя наиболее актуальные, понравившиеся вам советы и несколько раз осознанно их примените. Проследите за результатом. Как только новый навык освоен, приступайте к следующему. Удачи!

Информация об авторе: Хайнц М.С., к.ю.н., до рождения детей успешно работала юристом в крупных московских компаниях. В настоящее время живет в Германии, воспитывает двух детей и в этой книге делится собственными секретами управления времени, а также подсмотренными у практичных немецких мам.

Сегодня – психолог-консультант по позитивной психологии, тренер по тайм-менеджменту, писатель, автор блога о счастье и личной эффективности http://superhappy.ru

http://www.glossary.ru/

Адамс Б. ВРЕМЯ. Секреты управления. М.: АСТ Астрель, 2007. -

См.: Еремич Н.Г. Тайм-менеджмент для женщин. Как все успевать. СПб., 2008

По материалам книги на нем. языке: Нусбаум К. Семейные будни под полным контролем. Мюнхен: Грефе и Унцер. С. 9 (Nussbaum C. Familien-Alltag sicher im Griff. München: Gräfe und Unzer)