Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π”Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠ΅ тантричСскиС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΠΉΠΈ. Π’Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ курс». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 129

Автор Π‘Π°Ρ‚ΡŒΡΠ½Π°Π½Π΄Π° Барасвати

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 4.

Π’Π΅ΠΌΠ° 7

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° напряТСнности

1

Шавасана, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 – Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5; Шавасана, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 2 – Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 8 этого ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°.

Π’Π΅ΠΌΠ° 8

РСлаксация. Шавасана (Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 2)

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… занятий

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3.

Π£Ρ€ΠΎΠΊ 3

Π’Π΅ΠΌΠ° 1

Π‘ΠΈΠΌΡ…Π° крийя. Π—Π΅Π²ΠΎΠΊ льва

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2; Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 1.

2

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

3

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 7, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

4

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ см. Ρ‚ΠΎΠΌ II, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 16, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

Π’Π΅ΠΌΠ° 2

Асаны. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

2

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 4, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

Π’Π΅ΠΌΠ° 4

ΠŸΡ€Π°Π½Π°ΡΠΌΠ°. Нади ΡˆΠΎΠ΄Ρ…Π°Π½Π° (этап 1)

1

Π’Π΅ΠΌΠ° 3 этого ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°.

2

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

3

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 4.

4

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 4, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

5

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

Π’Π΅ΠΌΠ° 6

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ. ОсознаниС Ρ‚Π΅Π»Π°

1

Шавасана (Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1) – Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5; (Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 2) – Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 8.

Π£Ρ€ΠΎΠΊ 4

Π’Π΅ΠΌΠ° 1

Π₯Π°Ρ‚Ρ…Π°-ΠΉΠΎΠ³Π°. ΠšΡƒΠ½Π΄ΠΆΠ°Π» крийя

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

Π’Π΅ΠΌΠ° 2

Асаны. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 3, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

Π’Π΅ΠΌΠ° 3

ΠŸΡ€Π°Π½Π°ΡΠΌΠ°

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 3, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3.

2

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎ ΡΡƒΡˆΡƒΠΌΠ½Π° Π½Π°Π΄ΠΈ см. Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 20, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠ± ΠΈΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΠΈΠ½Π³Π°Π»Π° Π½Π°Π΄ΠΈ см. Ρ‚ΠΎΠΌ II, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 22, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 1.

3

Π’Π΅ΠΌΠ° 5 этого ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°.

Π’Π΅ΠΌΠ° 4

ΠŸΡ€Π°Π½Π°ΡΠΌΠ°. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°

1

Π’ΠΎΠΌ 1, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

2

Π’ΠΎΠΌ 1, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 7, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

3

Π’ΠΎΠΌ 1, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

Π’Π΅ΠΌΠ° 5

ΠŸΡ€Π°Π½Π°ΡΠΌΠ°. Нади ΡˆΠΎΠ΄Ρ…Π°Π½Π° (этап 2)

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 3, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 4.

2

Π’Π΅ΠΌΠ° 3 этого ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°.

3

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5 ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 7, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

4

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 5, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 4.

Π’Π΅ΠΌΠ° 6

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 3, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 6.

2

Β«ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ. Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅Β»: Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 7, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 4. Β«ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈΒ»: Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 7, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

3

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

4

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… занятий

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

Π£Ρ€ΠΎΠΊ 5

Π’Π΅ΠΌΠ° 1

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π™ΠΎΠ³Π°?

1

Π”Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ Β«Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° ΠΉΠΎΠ³ΠΈΒ» – Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 6, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 1.

2

Π”ΠΆΠ°ΠΏΠ° – Π’ΠΎΠΌ II, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 14, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5; ΠœΠ°ΡƒΠ½Π° – Π’ΠΎΠΌ III, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 30, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 4.

3

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 4, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3.

Π’Π΅ΠΌΠ° 2

Π‘ΡƒΡ€ΡŒΡ Намаскар

1

Шавасана: Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ I β€“ Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5; Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ II – Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 8.

2

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ подробности, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ осознания см.: Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 3, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

Π’Π΅ΠΌΠ° 4

ΠŸΡ€Π°Π½Π°ΡΠΌΠ°. Нади Π¨ΠΎΠ΄Ρ…Π°Π½Π° (этап 2)

1

Нади ΡˆΠΎΠ΄Ρ…Π°Π½Π°: этап 1 – Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 3, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 4; этап 2 – Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 4, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

2

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

3

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 4.

Π’Π΅ΠΌΠ° 5

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ. Анулома Π’ΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ° ΠΈ ΠŸΡ€Π°Π½Π° Π¨ΡƒΠ΄Π΄Ρ…ΠΈ

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 4, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 6.

2

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 3, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3.

Π£Ρ€ΠΎΠΊ 6

Π’Π΅ΠΌΠ° 1

Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° ΠΉΠΎΠ³ΠΈ

2

«Асаны. Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅Β»: Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2. «Асаны. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈ приготовлСния»: Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3.

3

Β«ΠŸΡ€Π°Π½Π°ΡΠΌΠ°Β»: Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 4, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3.

4

Π”Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ Π±Π°Π½Π΄Ρ…Π°Ρ… см.: Ρ‚ΠΎΠΌ II, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 14, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3.

5

Β«ΠŸΡ€Π°Π½Π°. Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅Β»: Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 3, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3. Β«ΠŸΡ€Π°Π½Π°ΡΠΌΠ°Β»: Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 4, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3.

6

ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ°-ΠΉΠΎΠ³Π°: Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 – Ρ‚ΠΎΠΌ 1, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 12, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 1; Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 2 – Ρ‚ΠΎΠΌ II, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 13, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 1.

7

Π‘Ρ…Π°ΠΊΡ‚ΠΈ ΠΉΠΎΠ³Π°: Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 – Ρ‚ΠΎΠΌ II, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 15, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 1; Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 2 – Ρ‚ΠΎΠΌ II, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 16, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 1; Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 3 – Π’ΠΎΠΌ II, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 17, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 1; Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 4 – Ρ‚ΠΎΠΌ II, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 18, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 1.

8

ДТняна ΠΉΠΎΠ³Π° – Ρ‚ΠΎΠΌ III, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 28, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 1.

9

Π’ΠΎΠΌ III, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 25, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

10

Π”Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ Π΄ΠΆΠ°ΠΏΠ΅ см.: Ρ‚ΠΎΠΌ II, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 14, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

11

Π”Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΠ΅ свСдСния ΠΎ свара ΠΉΠΎΠ³Π΅ см.: Ρ‚ΠΎΠΌ II, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 22, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 1.

Π’Π΅ΠΌΠ° 2

Π₯Π°Ρ‚Ρ…Π°-ΠΉΠΎΠ³Π°. Агнисар крийя

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

2

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 7, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

Π’Π΅ΠΌΠ° 3

Асаны. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 3, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

Π’Π΅ΠΌΠ° 4

Асаны. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3.

2

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 7, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

Π’Π΅ΠΌΠ° 5

ΠŸΡ€Π°Π½Π°ΡΠΌΠ°. Π£Π΄ΠΆΠ°ΠΉΠΈ пранаяма ΠΈ ΠšΡ…Π΅Ρ‡Π°Ρ€ΠΈ ΠΌΡƒΠ΄Ρ€Π°

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 5, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

2

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 7, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

3

Шавасана: Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ I – Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5; Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 2 – Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 8.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… занятий

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 5, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 4.

2

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 5, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

Π£Ρ€ΠΎΠΊ 7

Π’Π΅ΠΌΠ° 1

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅

1

«ВСгСтарианство»: Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 8, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 1. «Расстройства пищСварСния»: Ρ‚ΠΎΠΌ 1, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 9, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 1.

Π’Π΅ΠΌΠ° 2

Асаны. ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ асаны

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 4, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

2

Шавасана: Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 – Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5; Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 2 – Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 8.

3

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

4

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠ±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠ°, Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΉ шаг, Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°: Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3. Полная Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠ° Π΄Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ вайю нишкасана: Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 6, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 4.

5

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 8, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3.

6

Π’ΠΎΠΌ II, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 19, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

Π’Π΅ΠΌΠ° 3

ΠŸΡ€Π°Π½Π°ΡΠΌΠ°. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 8, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 4.

2

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 3, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 4.

3

Нади ΡˆΠΎΠ΄Ρ…Π°Π½Π° ( этап 2): Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 4, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5; Ρ‚ΠΎΠΌ 1, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 5, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 4.

Π’Π΅ΠΌΠ° 4

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ. Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

1

Β«Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡƒΠΊΠ° расслаблСния»: Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5; Β«ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° напряТСнности»: Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 7; «РасслаблСниС. Шавасана (Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 2)Β»: Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 8.

Π’Π΅ΠΌΠ° 5

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ

1

Π’Π΅ΠΌΠ° 2 этого ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°.

2

Β«Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡƒΠΊΠ° расслаблСния»: Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5; «РасслаблСниС. Шавасана (Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 2)Β»: Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 8.

3

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 3, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

4

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 12, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5.

Π’Π΅ΠΌΠ° 6

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ. Кайя Π‘Ρ‚Ρ…Π°ΠΈΡ€ΡŒΡΠΌ

1

Π’Π΅ΠΌΠ° 2 этого ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… занятий

1

Π’ΠΎΠΌ 1, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 6, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 4.

Π£Ρ€ΠΎΠΊ 8

Π’Π΅ΠΌΠ° 2

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΈ ΡƒΠΌ

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 3, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3.

Π’Π΅ΠΌΠ° 3

ΠœΡƒΠ΄Ρ€Ρ‹. ПолоТСниС Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ

1

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 3, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3.

2

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 7, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

Π’Π΅ΠΌΠ° 4

ΠŸΡ€Π°Π½Π°ΡΠΌΠ°. Нади Π¨ΠΎΠ΄Ρ…Π°Π½Π° (этап 3)

1

Нади ΡˆΠΎΠ΄Ρ…Π°Π½Π°: этап 1 – Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 3, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 4; этап 2 – Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 4, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 5 ΠΈ Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 5, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 4.

2

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 3, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3 ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 4, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3.

Π’Π΅ΠΌΠ° 5

ΠœΡƒΠ΄Ρ€Ρ‹. Агочари ΠΌΡƒΠ΄Ρ€Π°

1

Π’Π΅ΠΌΠ° 6 этого ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°.

2

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 7, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

Π’Π΅ΠΌΠ° 6

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ. Π’Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° (этап 1)

1

Π’Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°: этап 2 – Π’ΠΎΠΌ 1, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 9, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 6; этап 3 – Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 10, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 7.

2

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

3

Π’Π΅ΠΌΠ° 5 этого ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°

4

Π”Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΠ΅ подробности Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ использования символов см. Ρ‚ΠΎΠΌ III, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 31, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 1.

5

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 7, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

6

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 7, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 6.

Π£Ρ€ΠΎΠΊ 9

Π’Π΅ΠΌΠ° 1

Расстройства пищСварСния

1

ΠšΡƒΠ½Π΄ΠΆΠ°Π» крийя – Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 4, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 1.

2

Π’ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 12, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

3

Π’ΠΎΠΌ III, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 30, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2.

4

ΠŸΠ°Π²Π°Π½ΠΌΡƒΠΊΡ‚Π°ΡΠ°Π½Π° – Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 3, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2; Π£Ρ‚Ρ‚Π°Π½ падасана – Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 6, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3; Π’ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΉ шаг – Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 1, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3; Π‘ΡƒΡ€ΡŒΡ намаскар – Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 5, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2; БхудТангасана – Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 4, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 2; ΠœΠ°Ρ€Π΄ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ°ΡΠ°Π½Π° – Ρ‚ΠΎΠΌ I, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ 2, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 4; Шалабхасана – Ρ‚Π΅ΠΌΠ° 3 этого ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°.