ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ Π²Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΠ»Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ:
ΠΠ΄ΠΎΡ . Π‘ΠΏΠ΅ΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ Π²Π΄ΠΎΡ Π°, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡ Π±ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡ. ΠΠ°Π΄ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠ΄ΠΎΡ . ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ Π² ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½Π° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ Π°. ΠΡΠ΄ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅. ΠΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π° β ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ βΠ²ΡΠΆΠ°Ρβ, Π²Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠ°, ΠΈ Π²ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡ Π²Π΄ΠΎΡ , ΠΏΠ°ΡΠ·Π° ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ . Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ β ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Ρ. Π΄.). ΠΠ°ΡΠ·Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ. ΠΡ Π΄Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡ (Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Π°ΠΌΠΈ), Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ½, Π½Π°ΠΏΡ., 6 ΡΠ΅ΠΊ., ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ 4 ΡΠ΅ΠΊ. ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ 5 ΡΠ΅ΠΊ. ΠΠΎΡ ΡΡΠΈΡ ΡΠΈΡΡ Π²Ρ Π² Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 5 β 6, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² 15 ΡΠ΅ΠΊ., ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΈ Ρ. Π΄.
ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ β Π²Π΄ΠΎΡ 30 Ρ., ΠΏΠ°ΡΠ·Π° β 10 Ρ., Π²ΡΠ΄ΠΎΡ β 20 Ρ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠ²Π° ΡΠ°Π· 5, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΉΡΠΈ Π΄ΠΎ 15 ΡΠ°Π·.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»Ρ, Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» (ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡΠΉ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΎΠΌ). ΠΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ! ΠΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π·Π°ΠΊΠΈΠ½ΡΡΠ° ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠ² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π±ΡΠ»Π° Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. Π ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠ΅ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ , Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. ΠΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΠ΄ΠΎΡ Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ (ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡ), ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ, ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ Π²ΡΡΠ΅, ΠΏΠ°ΡΠ·Π° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ , ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π±ΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ, Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅.
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°Ρ Π³ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊ:
Maximum
Π¦ΠΈΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Π°Ρ . 3Π½Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ, Π° ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ β Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ.
__________________________________________________________________
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°, Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π΅Ρ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΄Π°. ΠΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈ.
ΠΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π°Π»ΠΈ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡΡ: ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅. ΠΡ β ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ.
ΠΠ°Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ.
__________________________________________________________________
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡΡΡΡ.
ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ. ΠΠ°ΠΏΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅, ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΊΡΠ»Π°ΠΊ, ΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅. ΠΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ βΠ½Π°ΠΏΡΡΠ³Π»ΠΈΡΡβ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ»ΠΈΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π±ΡΠ³ΡΠ° ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ Π²Π΅Π΄Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ°Π»ΠΈ Π½ΠΈ Π³ΠΈΡΡ, Π½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ. ΠΡΡΠ΅Π³ΠΎ? ΠΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ»ΠΈ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ (Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ) Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ. ΠΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ, Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ΄Π°. ΠΠΏΡΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ. Π ΡΠΊΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, ΡΠ°Π²Π½ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π΅ΡΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ, Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π² 5 ΡΡΠ½., Π½ΠΎ Π±Π΅Π· Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°Ρ ΠΏΡΠ»ΡΡ? β Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π΅Π½. ΠΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅? β ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅.
ΠΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΊΡ, ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π΅ (Ρ. Π½Π°Π·. bicepc brachii) ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅; ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΆΠ΅ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΠ»ΠΈ (Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ) ΡΡΠΊΡ, ΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π΅ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ. ΠΡΠΈ Π²ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ, ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ»ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΠΈ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. Π’Π°ΠΊ, ΠΏΡΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ; ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ β Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠΌΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅, Π° ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π² ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠ² ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ ΠΠ΅ΡΠΊΡΠ»Π΅ΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΡΡΡ Π±Π΅Π· Π½Π΅ΡΠ²ΠΎΠ² β ΠΌΠ΅ΡΡΠ²ΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΠΈΡΠ°Π». ΠΠ°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ Π½ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ βΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈβ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΠΌΠΈ, ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠΌΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΡΠ°Π΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΡΠ°Π±ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΊΡΠ½? ΠΠ΅Π· ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π²ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅. ΠΠΎΠ·Π³, ΠΎΡΡΠ΄ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠ°ΡΡΡΠ»Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ βΠΏΡΠΈΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡβ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠ²Π°ΠΌ ΠΊ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ. Π§Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠΈ (Ρ.-Π΅. Π½Π΅ΡΠ²Ρ), ΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅; ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½Π΅Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ.
ΠΠΎ ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ Π΄ΡΠΌΠ°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·Π²Π½Π΅. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΈΡΠΈ (Π°ΡΠ»Π΅ΡΡ), ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ (Π‘Π°Π½Π΄ΠΎΠ²), Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Ρ (ΡΡΡΠ½Π΅ΡΡΠΊΠ°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°), Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡΡ (ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ, ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ, ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ Ρ. Π΄.), Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ (Π±ΠΎΡΡΠ±Π°) ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ (Π½Π°ΠΏΡ., ΠΡΠ»Π»Π΅Ρ). ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉΡΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ β Π²ΠΎΠ»Ρ. ΠΠ°ΠΊ Π±Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½Ρ Π½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ ΠΎΡΡΡΠΎΡΠΌΠ½ΠΎ Π½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, β Π½Π΅Ρ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ Π΄Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠ»Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π° Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎ-ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ , ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°.
ΠΠ°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄, Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠ»ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π° 5 β 6 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ², Π° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 1 β 2, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ»ΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ Ρ 72 Π΄ΠΎ 100 ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ², Π° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ 16 β 18 Π΄ΠΎ 26 β 30. Π Π°Π·Π²Π΅ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°? ΠΠ΅Ρ. Π’ΡΡΡΡΡ ΡΠ°Π· Π½Π΅Ρ!
ΠΡΠ΄ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π² ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ»Ρ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ.
Π¦Π΅Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, β Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½Π΅ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅:
ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΡΠ±Π° Π΄Π»Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ², Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΈ
ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΠΌΠΈ, Π±ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠ΅Π΄Π°ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡ ΠΠ°ΠΊΠΎΠΌΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»: βIn corpore sano β voluntas sanaβ (Π² Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ β Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ Π²ΠΎΠ»Ρ).
ΠΡΡΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ βΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅β Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ:
ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°;
Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΎΠ²;
ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΡΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π΅ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅. ΠΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ;
ΠΏΡΠ½ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ;
ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΡΡΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ»ΠΈ.
ΠΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°, ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° (Π΄Π²Π΅Π½Π°Π΄ΡΠ°ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ), ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡΡΡ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ 10 Π΄ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ-ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ , Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ. ΠΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π³ΠΈΠΌ, Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΎΠ², ΠΈ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ°ΡΡ Π΄ΡΡ, Π²Π°Π½Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
__________________________________________________________________
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ ΡΡ Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ.
ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΡΡΠΎ β ΡΠΈΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½Π°, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π°, Π΅ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ»Π° Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.